Cómo lidiar con la ansiedad corporal

Como dice el refrán, come un 70% cocido y un 30% magro. Sin embargo, todo el mundo ignora el factor más crítico y directo en el éxito de la pérdida de peso: la "emoción". Las emociones determinan su capacidad para perder peso normalmente.

En el proceso de adelgazamiento, las personas pueden tener diferentes emociones negativas, como ansiedad, irritabilidad, depresión, vacilación, baja autoestima, depresión, etc. , tal vez por hambre, tal vez por insatisfacción con los resultados de la pérdida de peso.

Por ejemplo, si aumenta medio kilo, se sentirá infeliz, asustado y su corazón latirá más rápido. Este suele ser el comienzo de la ansiedad por el peso. Está bien a corto plazo. Imagínate estar en este estado todo el tiempo y lo único que queda es fatiga.

Además, lo más típico es sufrir una crisis nerviosa justo después de comer y luego iniciar una huelga de hambre. O comer en exceso, tomar atajos, tomar algunas pastillas para bajar de peso, etc. , muy perjudicial para la salud.

No aumentes de peso de una vez ni pierdas peso demasiado rápido. La Organización Mundial de la Salud recomienda perder de 0,5 a 1 kilogramo por semana y de 1 a 3 kilogramos al mes, valores muy razonables. Por lo tanto, chicas, estar demasiado gordas o demasiado delgadas no es algo que debáis perseguir. ¡Estar sano y delgado es la última palabra!