¿Qué opinas de la "indulgencia"?
1. Satisface tu apetito: come cuando quieras y no comas cuando no quieras.
Cuando estaba ocupado trabajando horas extras, no podía ni comer un bocado. Finalmente, los fines de semana y días festivos, llevé a algunos amigos a un restaurante de ollas calientes y comí abundantemente.
En el hospital siempre se encuentra con todo tipo de pacientes extraños con enfermedades causadas por comer en exceso. Entre ellos, el que más le impresionó fue un paciente cuyos intestinos quedaron completamente bloqueados tras comer 30 trozos de tortas de arroz glutinoso.
Decidió utilizar este caso para educar a otros pacientes a no comer en exceso. La primera pregunta que escuchó fue: "¿Qué marca de pastel de arroz glutinoso es tan delicioso?"
Todos vienen. al hospital y sentarse frente al médico. La primera preocupación es cómo satisfacer mejor su apetito.
Estar obsesionado con la dieta es cruel, y la obesidad se ha convertido en un problema grave para muchos jóvenes. Si no lo cree, revise sus Momentos WeChat y encontrará que muchas personas usan "No cambie su avatar de WeChat hasta que pierda 20 libras" como avatar.
“No levantarme en mitad de la noche” “Sentir que me están drenando el cuerpo”. ¡Obsesionarse con comer, jugar y ser perezoso realmente puede destruirte!
Sun Gang, médico jefe adjunto del Departamento de Bazo y Gastroenterología del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo en una entrevista con un reportero de Health Times el 7 de febrero de 2017 que las irregularidades a largo plazo La dieta puede provocar fácilmente enfermedades del sistema digestivo y el hambre puede provocar acidez gástrica. Si es demasiado alta, puede irritar fácilmente el estómago y provocar gastritis. El hambre a largo plazo puede provocar enfermedades más graves como úlceras gástricas. Además, existen muchos casos de dilatación gástrica aguda tras comer mucho o beber mucho. Si tiene enfermedades subyacentes, también puede provocar problemas graves, como la pancreatitis.
2. Adicto a los juegos: nunca dejes el teléfono.
Lo primero que haces al despertar por la mañana es revisar Momentos; te sientes ansioso cuando sales sin tu teléfono; tus amigos juegan con sus teléfonos en las fiestas... ¿Es este tu estado?
Tik Tok o Weibo, una telenovela que no puedes dejar de seguir, un rey pollo que no puedes dejar de jugar, siempre dices que ver este episodio es el último episodio, y el juego es el último episodio, pero el último te deja con ganas de más, episodio tras episodio, uno tras otro.
El "Informe de la Encuesta de Dependencia del Smartphone" publicado en 2016 muestra que el 12,4% de los usuarios utiliza el teléfono móvil más de 6 horas al día. El 48,3% de los usuarios siguen usando sus teléfonos móviles después de las 0 de la mañana, ¡y el 8,3% de los usuarios siguen usando sus teléfonos móviles después de las 0 de la mañana!
Sin embargo, no se puede ignorar el daño causado por la excesiva dependencia de los teléfonos móviles. 2065 438+08 04 10 Health Times News Edition “¡Da miedo no jugar con teléfonos móviles sin moverse! Entrevistó a varios expertos para explicar el daño que causa jugar con teléfonos móviles en el cuerpo:
Yu, subdirector El médico del Departamento de Oftalmología del Hospital de Beijing señaló que la dependencia excesiva de los teléfonos móviles puede provocar fácilmente fatiga ocular y enfermedades oculares, especialmente mirar teléfonos móviles en un ambiente con poca luz es más perjudicial para el cuerpo y puede provocar fácilmente enfermedades irreversibles.
Wu Weiwei, director del Departamento de Cirugía Vascular del Hospital Chang Gung Memorial afiliado a la Universidad de Tsinghua, señaló que sentarse en la misma posición durante demasiado tiempo y jugar con teléfonos móviles puede provocar un empeoramiento de las gafas. Provoca fácilmente coágulos de sangre en los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores, lo que puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares agudas, y la embolia pulmonar aguda es más común.
3. Disfrute de quedarse despierto hasta tarde: si quiere dormir, permanecer despierto toda la noche
El "Informe del índice de sueño de China de 2019" muestra que a los nacidos en la década de 1970 les encanta leer antes de acostarse, a los nacidos en la década de 1980 les encanta tener insomnio y a los nacidos en la década de 1980. El tiempo de sueño promedio después de 1995 es de 7,5 horas, y más del 60% de las personas se sienten privadas de sueño. Los estudiantes universitarios nacidos después de 1995 se han convertido en la principal causa de la falta de sueño. acostarse y trasnochar para liberar estrés, “tomar siempre el placer de trasnochar y sentirme culpable durante el día”. “Deambular entre sentimientos”.
Muchas veces siempre decimos que trasnochar y trabajar. Las horas extras provocarán una muerte súbita, pero la realidad es que, según los grandes datos, la mayoría de estas personas simplemente son adictas a jugar con teléfonos móviles y juegos, y no puedo dejar de volver a publicar la noticia de que alguien noche tras noche. Murió en una ciudad distante a las 3 a. m., pero no sé si estoy en peligro.
El "Informe del índice del sueño de China de 2018" publicado por el comité profesional muestra que. La duración media del sueño de los chinos ha bajado de 8,8 horas a 6,5 horas, una caída asombrosa del 35%, especialmente los jóvenes, que no pueden dejar de quedarse despiertos hasta tarde. El 4% de los "post-90" se duermen después de las 23:00 horas, y el 1%. /3 me duermo después de la 1 de la madrugada.
El Premio Nobel de Fisiología o Medicina 2017 fue otorgado a tres científicos estadounidenses que descubrieron el mecanismo operativo del reloj biológico y revelaron además los riesgos para la salud de quedarse despierto hasta tarde y alterar el ritmo normal del reloj biológico del cuerpo humano.
En una entrevista con un periodista de Health Times el 7 de junio de 2017, Zhang Bin, director y subsecretario general de la Asociación China de Investigación del Sueño y director del departamento de psiquiatría del Hospital Nanfang, dijo que quedarse Quedarse tarde no sólo reducirá la resistencia del sistema inmunológico a las enfermedades, sino que también aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas, respiratorias, diabetes, cáncer de mama, depresión y accidentes cerebrovasculares.
En abril de 2018, la Revista Internacional de Cronobiología publicó un artículo de peso "La relación entre el trabajo y el descanso y la morbilidad y la mortalidad" en el Biobanco británico. El artículo señalaba que la relación entre acostarse temprano y. levantarse temprano es En comparación con las personas, los noctámbulos que no duermen por la noche, no se levantan por la mañana o tienen dificultad para levantarse tienen un mayor riesgo de "muerte prematura". que no pueden levantarse por la mañana tienen mayor riesgo de muerte que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano.