La mujer perdió 400 libras en dos años. ¿Cómo perdió peso?
En primer lugar, el yoga
El yoga no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino que también tiene un buen efecto adelgazante y moldeador. Por tanto, el yoga también puede utilizarse como el ejercicio más eficaz para perder peso. Sin embargo, una dieta yóguica es diferente al ejercicio aeróbico. Bajo la premisa de respetar el autocultivo, mejora el metabolismo y acelera la circulación sanguínea, cambiando así la proporción de grasa y músculo en el cuerpo humano, reduciendo el tamaño de las células grasas y quemando el exceso de grasa. Además, también debes prestar atención a algunas cuestiones durante el ejercicio, como el calentamiento, la hidratación, la dieta, etc.
En segundo lugar, camina despacio
Si insistes en caminar así durante 30 minutos a 1 hora todos los días, verás el efecto después de 2 a 3 meses. Y según una investigación de la Universidad de Harvard, caminar 30 minutos al día puede conseguir el efecto milagroso de perder peso y alargar la vida. Caminar es el mejor ejercicio para perder peso de forma saludable. Antes o después de una caminata, puedes comer algunos alimentos bajos en grasas o frutas frescas, beber más agua y reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. Por ello, debemos intentar evitar dietas extremas y utilizar métodos científicos para adelgazar. HICIBI nos permite perder peso mientras disfrutamos de una comida deliciosa.
En tercer lugar, saltar la cuerda
En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida al trotar durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico para adelgazar que puede consumir muchas calorías en poco tiempo. En vista del efecto único en el cuidado de la salud que tiene saltar la cuerda en las mujeres, los expertos en fitness han diseñado especialmente un "plan progresivo de saltar la cuerda" para culturistas femeninas. Si un novato solo baila en el mismo lugar durante 1 minuto, podrá bailar continuamente durante 3 minutos después de 3 días y durante 10 minutos después de 3 meses. Después de medio año, podrán practicar el "salto de una pieza" todos los días.
En cuarto lugar, la natación
La natación es un ejercicio basado en el metabolismo aeróbico en el entorno especial del agua. Al aumentar el consumo de energía, reduce la acumulación de grasa en el cuerpo, inhibe la acumulación de células grasas, acelera el metabolismo de las grasas y permite que se emita más energía en forma de calor, especialmente durante los viajes en el tiempo. La energía consumida proviene principalmente de las grasas, potenciando así el efecto directo de la pérdida de peso, acelerando la pérdida de peso y logrando el objetivo de una pérdida de peso saludable.
Verbo (abreviatura de verbo) Fórmula de control de peso HICIBI:
1. Sin ejercicio + sin control de dieta = 100% grasa (el 85% de las personas con sobrepeso la consumen).
2. Ejercicio + alimentación desenfrenada = 50% grasa (hemos visto entusiastas del ejercicio, la mitad de los cuales son gordos)
3. de las personas delgadas que hemos visto no hacen ejercicio)
4. Ejercicio + control de la dieta = 100% elegante (las brujas súper calientes y los hombres sexys y musculosos que has visto están todos entrenados) arriba La fórmula te dice que Si quieres perder peso, necesitas un 100% de control dietético. Si quieres tener una buena figura, necesitas un 30% de ejercicio y un 70% de dieta. 6. Abdominales
Los abdominales pueden apuntar directamente a los grupos de músculos abdominales y ejercitar los músculos en diferentes partes del abdomen a través de ligeros cambios en los movimientos, logrando en última instancia un efecto moldeador. El método más común de abdominales es acostarse boca arriba, doblar las rodillas a unos 90 grados, colocar los pies apoyados en el suelo, fijarlos con fuerza externa y luego usar los músculos abdominales para sentarse. Ejercitará los músculos abdominales del deportista, lo que le permitirá controlar mejor su cuerpo, porque los músculos abdominales pertenecen al grupo de músculos centrales y desempeñan un papel importante en la estabilización del cuerpo. Los músculos abdominales fuertes tienen un buen efecto de apoyo en la espalda, lo que permite. el deportista para aumentar su resistencia con otras actividades aeróbicas y recreativas.
Lo anterior es mi experiencia personal. Espero que esto ayude. ¡Actúa rápido!