¿Cómo pueden las niñas perder peso y evitar malentendidos sobre el fitness?

Falta de especificidad en el ejercicio: Este es uno de los errores más comunes. Algunas mujeres quieren perder grasa abdominal, por lo que hacen todo lo posible para entrenar su abdomen y dejar en paz otras partes del cuerpo. Esto no sólo no reducirá la grasa abdominal, sino que también puede causar daños en la cintura debido al entrenamiento de ultraintensidad. El ejercicio de pérdida de grasa consigue principalmente el consumo de grasa mediante ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza de cierto tiempo e intensidad. El consumo de grasas es sistémico, no pérdida. Los expertos que temen convertirse en "hombres musculosos" creen que las mujeres no tienen que preocuparse de que "entrenar con equipo las convierta en Schwarzenegger". Entrenar con poco peso varias veces no solo no desarrollará músculos, sino que también reducirá el exceso de grasa. A medida que aumenta la edad, el contenido muscular en sí disminuye y el entrenamiento con equipos anaeróbicos convencionales sólo puede ralentizar la pérdida de masa muscular. Lo más importante es que la hormona masculina en las mujeres es solo una décima parte que en los hombres, por lo que no pueden desarrollar músculos como los hombres y también es difícil hacer crecer los músculos. Los músculos de las levantadoras de pesas y las atletas de lucha libre no se pueden desarrollar de la noche a la mañana. Un entrenamiento adecuado con el equipo sólo hará que sus figuras sean más bellas.

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