Cómo desarrollar un plan de pérdida de peso
Cómo comer: natillas de huevo, sopa de algas, verduras picantes, leche de soja, pan integral.
¿Qué debemos comer esta semana? Para el desayuno, puedes beber una taza de leche de soja o leche, con un poco de pan integral o bollos integrales al vapor, y comerlo durante 6 minutos. No coma ningún alimento antes del almuerzo. Beba agua tibia o té de chocolate como terapia de té en cualquier momento. Los tés curativos antiguos pueden promover el metabolismo de las grasas y reducir la remodelación del cuerpo. Coma natillas de huevo con verduras calientes y bollos de trigo para el almuerzo. La cena es sopa de algas vegetariana y verduras. Puede elegir cualquier variedad de verduras, pero las mejores son las verduras ricas en clorofila y fibra.
La segunda semana del plan de adelgazamiento de un mes: complemento nutricional.
Después de una semana de desintoxicación y limpieza intestinal, comprobarás que tu cuerpo se relaja mucho y tus deposiciones poco a poco se normalizan. Luego hay que empezar a suplementar con nutrientes en la segunda semana. Durante esta semana puedes comer algunos alimentos cárnicos no grasos. Además de verduras, también debes comer algunos alimentos ricos en vitaminas como zanahorias y frutas. A partir de esta semana, los alimentos básicos serán reemplazados por completo por estos alimentos, por lo que controlar el hambre es el objetivo de esta semana.
Cómo comer: pollo hervido desmenuzado, verduras y frutas, verduras escaldadas y huevos cocidos.
Desayunar un huevo cocido con un vaso de agua con limón. Como el desayuno es bajo en calorías, tu hambre será más fuerte al mediodía. Para el almuerzo, debes preparar un trozo de pollo hervido desmenuzado. Hervir el pollo en agua con sal, luego cortarlo en tiras y servir con platos calientes hasta que esté lleno durante 7 minutos. Para la cena, prepare una mezcla de frutas y verduras con tomates, lechuga, manzanas y zanahorias cocidas, y cómela tal como está, sin leche condensada ni aderezo para ensaladas. Además, beber agua tibia o agua con limón en cualquier momento del día puede ayudarle a perder entre 5 y 7 libras en una semana.
La cuarta semana del plan de adelgazamiento de un mes: Consolida los resultados y conviértete en una figura endiablada.
Después de la dolorosa tercera semana, nuestro plan de pérdida de peso de un mes de duración se acerca a su última semana. La dieta debe restablecerse gradualmente esta semana. Desde el primer día hasta el séptimo día se debe intensificar la ingesta de alimentos. Puede agregar huevos y verduras en los primeros tres días, agregar carne gradualmente en los dos días siguientes y agregar alimentos básicos en los dos últimos días. No coma platos de carne como parte de su alimento básico.
Cómo comer: huevos duros, verduras escaldadas, pollo desmenuzado hervido, bollos integrales al vapor.
La comida que se consume esta semana es la principal durante las dos primeras semanas, pero hay que ir incrementándola poco a poco. Después de una semana de control del calor, mi peso comenzó a bajar drásticamente, pero al mismo tiempo, a mi cuerpo también le faltaban nutrientes. La razón para aumentar gradualmente el tipo y la cantidad de alimentos es permitir que el cuerpo se adapte a la dieta restaurada y aumentar la nutrición. Coma cada comida para estar satisfecho durante 6 minutos y no vuelva a comer de una vez, de lo contrario su estómago no podrá soportar tales cambios. Si tu peso no ha alcanzado tu objetivo de pérdida de peso después de este fin de semana, puedes repetir la dieta de la primera semana y creo que el efecto será mejor.
Cuatro
Mantener los resultados de la pérdida de peso
Después de completar el plan de pérdida de peso de un mes, hay algunas cosas a las que se debe prestar atención. Como dice el refrán, es más fácil luchar contra un país que protegerlo. Cómo mantener los resultados de su pérdida de peso es el siguiente enfoque. Además de controlar tu alimentación, también debes asegurarte de realizar un ejercicio adecuado si comes demasiados alimentos grasosos y ricos en calorías para evitar que tu cuerpo acumule demasiadas calorías y provoque obesidad nuevamente. Si puedes hacer esto, felicidades, has perdido peso con éxito.