¿A qué malos hábitos deben prestar atención las mujeres? ¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres mantengan su salud en primavera?
1. Malos hábitos a los que las mujeres deben prestar atención
Usar tacones altos y estar de pie torcidamente: Usar tacones altos cansará tus pies. A muchas mujeres les gusta inclinar su peso hacia un lado cuando están de pie y luego cambiar al otro lado cuando están cansadas. A largo plazo, provocará una tensión desigual en ambos lados de la columna lumbar, lo que provocará dolor lumbar. La postura correcta debe ser con las piernas erguidas, las pantorrillas y el abdomen ligeramente tensos, el centro de gravedad ligeramente inclinado hacia adelante y los ojos mirando al frente. Si necesita permanecer de pie durante mucho tiempo, utilice el "descanso" para cambiar su centro de gravedad cada 10 minutos.
Acurrucarse en el sofá y mirar televisión: cuando ven televisión, a muchas mujeres les gusta acurrucarse en el sofá y comer y mirar bocadillos. Como todos sabemos, esta postura es extremadamente dañina para el cuerpo, ya que afecta la respiración y la digestión. No solo aprieta los órganos internos, sino que también provoca fácilmente tensión en los músculos lumbares. Se recomienda elegir un sofá un poco más alto y más duro. Si el asiento es demasiado profundo, intenta colocar un cojín detrás de tu cintura.
Agachado en el trabajo: los trabajadores administrativos se sientan en la oficina durante mucho tiempo y, cuando están cansados, se tumban en el escritorio del ordenador. Con el tiempo, se convierten en "camarones" jorobados, lo que afecta su estética y también crea peligros ocultos para el cuerpo. La postura correcta es mantener la cabeza y el cuello erguidos, el cuerpo perpendicular al suelo y puedes apoyarte en un sillón.
Camina con la cabeza gacha y el pecho alto: La vida acelerada hace que las mujeres corran como el viento todo el día, siempre corriendo hacia adelante con la cabeza gacha al caminar. De hecho, bajar la cabeza y levantar el pecho afecta al corazón y a los pulmones. Se recomienda levantar la cabeza al caminar y dejar que los muslos impulsen las pantorrillas a "trotar", lo cual es beneficioso para la función cardiopulmonar activa.
Pensar como agarrarse la barbilla: Se suele ver que a algunas mujeres les gusta agarrarse la barbilla para pensar en diversos problemas. El peligro de hacer esto es provocar dolor de espalda, que es muy perjudicial para la columna cervical. Se recomienda que las mujeres de cuello blanco se levanten y caminen cuando piensen en problemas, o se pongan las manos detrás del cuello y lo giren para asegurar la circulación sanguínea en el cerebro.
2. Las mujeres deben utilizar tres consejos para el cuidado de su salud en primavera.
Consejo 1: Di no al ambiente húmedo. La primavera comienza a calentarse y la humedad en el aire aumenta gradualmente, lo que hace que parezca muy húmedo. Especialmente en primavera en el sur, la neblina, la humedad y el clima bochornoso proporcionan un entorno para que las bacterias crezcan y sobrevivan. Por tanto, es necesario asegurar la ventilación en el salón y en la oficina. Cuando hace buen tiempo, debes secar la ropa de cama y la ropa con más frecuencia y mantener la habitación seca y transpirable cuando duermas por la noche. Puede evitar el eccema usando ropa holgada de algodón. La temperatura en primavera es muy húmeda, por lo que las mujeres deben prestar más atención a la higiene personal y mantener seca la ropa interior que usan. También preste atención a secar la ropa en un área ventilada para evitar el crecimiento bacteriano. Trate de no usar pantalones ajustados ni toallas sanitarias durante mucho tiempo, para evitar que la humedad caliente y húmeda se difunda y afecte la limpieza de las partes privadas de las mujeres.
Consejo 2: Niégate a usar ropa fina. Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". Aunque la primavera comienza a calentarse, la temperatura aumenta gradualmente y florecen cientos de flores. También es una temporada de belleza y vida. Pero no caigas en la tentación de deshacerte de tu ropa de invierno en primavera y ponerte una bonita camisa. Aunque la energía yang es cada vez más fuerte, el yin y el frío no se agotan. A principios de la primavera, debes prestar atención a la gran diferencia de temperatura, usar más ropa por la mañana y por la noche y no usar faldas finas durante todo el día, de lo contrario. provocará artritis y diversas enfermedades ginecológicas. Sin embargo, la "cobertura" también debe cubrirse adecuadamente. Básicamente, al usarlo, basta con prestar atención a "delgado arriba y grueso abajo" y prestar atención a mantener calientes las piernas y las articulaciones para no dejar la causa raíz de la enfermedad.
Consejo 3: Toma más suplementos dietéticos. En plena primavera, la salud humana también necesita una nutrición de alta calidad. Las verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas en primavera, y las verduras de temporada como las fresas y las cerezas también son las más beneficiosas para la salud. También puedes complementar con vitaminas del grupo B. Si falta vitamina B en la dieta, las mujeres son propensas a la inestabilidad emocional y la irritabilidad. Por tanto, es útil que las mujeres complementen su dieta con una determinada cantidad de vitaminas. Puedes comer más cereales como pan integral, gachas, tortillas o frutas y verduras frescas como espinacas, lechuga, brócoli, naranjas, manzanas, fresas, repollo y tomates para complementar las vitaminas.
Resumen: En la vida diaria, muchos hábitos involuntarios han causado daños a la salud de las amigas. Espero que todos le presten atención. Espero que el contenido anterior pueda resultarle útil.
3. Puedes mantener comportamientos saludables
Presionar las sienes puede limpiar el cerebro y mejorar la vista, disipar el viento y aliviar los síntomas, y aliviar los dolores de cabeza, para que puedas hacerlo cuando quieras. son gratis y tendrás suficiente energía cuando estés atrapado en el tráfico. Puedes usarlo en tu tiempo libre.
La respiración profunda puede permitir que el cuerpo obtenga suficiente oxígeno y hacer que las personas tengan energía; también es una excelente regulación del tracto gastrointestinal, promoviendo la peristalsis gastrointestinal, favoreciendo la digestión y acelerando la descarga de las heces.
Generalmente, se puede utilizar la faringe y los fluidos corporales para golpear los dientes. Haga un sonido al golpear sus dientes, preferiblemente 36 veces seguidas. Al golpear los dientes, revuelva la lengua. En el proceso de agitar la lengua, se producirá una gran cantidad de saliva y luego se tragará.
Tragar es un término de Qigong. Realizar esta acción conscientemente durante mucho tiempo puede hidratar los órganos internos y nutrir el cuerpo. Esto se debe a los ricos nutrientes de la saliva, especialmente lisozima e inmunoglobulina, que tienen efectos bactericidas y digestivos.
Mientras persistas en hacer los cuatro tipos de ejercicios aeróbicos presentados hoy, tu cuerpo obtendrá buenos efectos para la salud. La medicina tradicional china sugiere que no importa si tu físico está sano o no, los ejercicios aeróbicos que te presentamos hoy son adecuados para ti, así que si estás interesado, pruébalo rápidamente.