¿Qué debes comer si estás perdiendo peso pero tienes miedo de perder músculo?

Perder peso y desarrollar músculo es algo bueno. Por supuesto, también es cierto para perder peso y ganar músculo. Si desea desarrollar músculos durante el proceso de pérdida de peso, entonces el ejercicio para perder peso es un aspecto y la dieta y la nutrición son otro aspecto importante. Qué comer para perder peso y desarrollar músculo es un tema que discute mucha gente. Aquí daré una introducción general a este tema.

Prepara una taza de té verde todos los días antes de acostarte. Lo primero después de levantarse por la mañana es añadir un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo en ayunas (en primer lugar, diluye la viscosidad de la sangre después de dormir; en segundo lugar, ayuda a evitar el indeseable estado de insuficiencia suministro de sangre y oxígeno durante el ejercicio; en tercer lugar, puede limpiar la basura del cuerpo y mejorar la función digestiva del cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente los músculos. En cuarto lugar, puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir al hacer ejercicio. levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana es beneficioso. El efecto médico de eliminar la grasa (carne grasa)

Después de beber té verde con el estómago vacío por la mañana. , debes beber más de 400 ml cada vez al día.

Asegúrate de comer una comida completa todas las mañanas y el almuerzo. Está bien, puedes comer pollo, pato y pescado como quieras. para la cena: en primer lugar, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pato y pescado; en tercer lugar, comer bien. No comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne. Hay que controlarlas bien para no formar demasiada carne) en lugar de carne de tendón (carne magra). >

La introducción anterior es principalmente para que la población general pierda peso y desarrolle músculo. Por lo tanto, debe consultar su peso específico al perder peso y elegir una dieta razonable. desarrollar músculos de manera específica