¿Qué deben comer los estudiantes para nutrir su cerebro antes de los exámenes?
1. Antioxidantes que protegen el cerebro: arándanos o fresas, brócoli, zanahorias, ajo, uvas, espinacas, soja, té, tomates y cereales integrales. .
2. Grasas saludables que fortalecen tu cerebro: salmón, atún, aceite de linaza, aceite de canola, germen de trigo y huevos. Proteínas altas en tirosina que estimulan la energía cerebral: productos lácteos, huevos, mariscos, soja.
3. Agua que nutre el cerebro: Incluso una deshidratación leve puede reducir la energía y perjudicar la memoria. Por tanto, para mejorar la memoria, bebe al menos 1200 ml de agua (unas 6 tazas) todos los días. Beba más agua cuando haga calor o cuando haga ejercicio.
4. Fibra dietética que regula la energía cerebral: verduras, legumbres, frutos secos, frutas, cereales integrales, etc.
5. Vitaminas y minerales en el módulo de desarrollo cerebral: vitamina B6, B12, vitamina C, hierro, calcio, etc. Es el "módulo esencial" para construir el cerebro.
Tres principios de ajuste nutricional para los candidatos
Antes del examen de ingreso a la universidad, muchos padres hacen todo lo posible para complementar la nutrición de los candidatos. Sin embargo, los candidatos no deben complementar ciegamente su nutrición antes del examen ni seguir una dieta razonable. Esto no sólo puede proporcionar a los candidatos la energía que necesitan, sino también complementar diversos nutrientes.
1. Presta atención a una dieta equilibrada. El profesor asociado Chen Chaogang no recomienda la suplementación repentina antes del examen, porque la constitución de cada candidato es diferente, algunos tienen calor, otros tienen frío y la suplementación directa sin diferenciación de síndromes puede ser contraproducente, como boca seca y sueños excesivos. Por lo tanto, generalmente no se recomienda tomar suplementos especiales antes del examen.
2. Los alimentos básicos pueden proporcionar carbohidratos a los candidatos. El cerebro humano utiliza el azúcar en sangre como única fuente de energía y suficientes carbohidratos pueden garantizar el funcionamiento normal del cerebro. Por otro lado, comer algo de carne y alimentos ricos en proteínas puede aumentar la sensación de saciedad, por lo que los candidatos no lo harán; sentir hambre rápidamente.