Cómo perder peso, consulte si tiene experiencia en perder peso.

Yo también perdí peso y tuve mucho éxito. No me he recuperado en un año y no necesito ponerme a dieta... Siempre que tenga una dieta razonable, puedo perder peso de forma saludable y científica.

Come como un emperador por la mañana, come como un plebeyo al mediodía y come como un mendigo por la noche. Sólo haz algo de ejercicio. Yo mismo he practicado este método. . Dieta + ejercicio moderado

En cuanto a la dieta, debes prestar atención a: 1. Asegúrate de desayunar. El desayuno representa el comienzo del día, pero no comas cosas demasiado grasosas, como masa frita. palitos Esto es lo mejor, puedes Beber un poco de leche, leche de soja, tofu ... Las gachas (preferiblemente gachas de ocho tesoros) son principalmente bollos al vapor o huevos duros. . . . 2. Puedes almorzar algo de carne o algo, pero la cantidad debe ser pequeña. El pescado al vapor es la mejor opción, pero también come más verduras y algunos alimentos básicos. . Simplemente come hasta saciarte entre las siete y las ocho. Si tienes hambre a las tres o cuatro de la tarde, puedes comer algo de fruta, como manzanas y peras. Todo es una buena opción para el té de la tarde. . 3. No es necesario comer nada por la noche, pero si tienes miedo de tener hambre, puedes comer algo ligero, como leche desnatada. Papilla. verdura. . . 4. Presta atención al sueño y no te acuestes demasiado tarde, porque todo el mundo dice que trasnochar para adelgazar es un gran error, ya que destruirá nuestra función metabólica y empeorará la piel. La mejor hora para dormir es entre las 10 y las 11 horas. En resumen, el principio de tres máximos y tres mínimos debe mantenerse en términos de conveniencia dietética, es decir, alto en proteínas, alto en fibra, etc. Bajo en calorías. Bajo en grasas. Bajo contenido de sal. . Beba mucha agua tibia, el agua con miel también es buena.

Ahora toca hablar de ejercicio. Lo mejor es reservar una hora cada día para hacer ejercicio. Si no te gusta correr, puedes elegir saltar, caminar o hacer hula hula, que son buenas opciones. Puedes hacer esto durante media hora seguida.

Si no puedes controlar tu boca y te gusta comer snacks, puedes elegir algunos más seguros, como chips de plátano y productos de soja. fruta. . Las chicas a las que les gusta beber cola también pueden elegir Pepsi sin azúcar y sin energía, pero no beban demasiado. Trate de comer la menor cantidad posible de comida frita. Es mejor mantenerse alejado de las cosas con alto contenido de aceite y calorías, como las patatas fritas. Si realmente no puedes controlarlo, cómelo una vez a la semana como máximo. También debes comer menos nueces, que son muy ricas en grasas.

Presta más atención a la conveniencia dietética, no hagas dieta y no tengas miedo al rebote. Mientras pongas más esfuerzo en tu dieta, podrás nutrirte, estar saludable y ser hermosa~ ~

Te deseo éxito. Ah, por cierto, utilicé este método para cambiar de 120 a los 95 actuales. Ah, y te deseo éxito.