Cómo hacer ejercicio para crecer

1. Sube la pared para alcanzar la altura: Párate frente a la pared. Dibuja una línea marcada en la pared de antemano. Esta línea es tu punto más alto. Luego, usa los dedos de ambas manos para elevarte a lo largo de la pared, levanta los talones y estírate hacia arriba tanto como puedas. Luego baje lentamente los talones y las manos. Inhale al realizar el ejercicio de ascenso y contraiga los músculos abdominales; exhale al bajar y relaje los músculos abdominales.

2. Colgado de la barra horizontal: Sujeta la barra con ambas manos (agarre por encima de la cabeza) y haz una suspensión estática hasta que te sientas un poco extenuante. Los músculos abdominales deben estar lo más relajados posible.

3. Extensión del brazo oscilante: Separe los pies, estire las piernas, toque el pie izquierdo con la mano derecha y toque el pie derecho con la mano izquierda en un giro alterno del brazo oscilante y gire el brazo. cabeza hacia arriba.

4. Sosteniendo el poste y tocando el suelo: Párate con los pies separados, usa una vara de bambú (aproximadamente de la misma altura que tu propia altura), colócala sobre tu cabeza y hombros, sujeta la vara. con ambas manos y estire los brazos, e incline la parte superior del cuerpo hacia el suelo. En paralelo, con las piernas estiradas. Luego gira hacia la izquierda y hacia la derecha para que la parte superior de la caña de bambú toque el suelo.