Diez secretos de salud que las niñas que se quedan en casa deben conocer.

“El hogar no significa una pérdida de tiempo y recursos. Más personas disfrutan del tiempo en casa y están dispuestas a encontrar la alegría de la vida en casa. Sin embargo, incluso si te quedas en casa todo el día, debes hacerlo. encuentra el camino correcto ¿Cómo puedo convertirme en un hombre de familia sano y vivir más saludablemente?

El concepto de "otaku" se originó en Japón y ha ido evolucionando en los últimos dos años. Es fácil ser otaku. Ser una persona hogareña y saludable no es tan sencillo.

Los expertos en salud creen que la mañana es el momento más importante del día, después de una noche de sueño, el cuerpo todavía está en un estado de baja vitalidad corporal. puede hacer que nuestro día esté lleno de energía.

1. Beber gachas de goji y sésamo negro en el desayuno.

Beber un plato de gachas de goji y sésamo negro en el desayuno puede mejorar la vista y fortalecerla. Levántese por la mañana y cocine gachas con 5 gramos de baya de goji, 30 gramos de sésamo negro, 5 dátiles rojos y 50 gramos de arroz. También se conoce como mejora la vista. Los mareos causados ​​por la falta de sangre y los dátiles rojos pueden nutrir los ojos durante mucho tiempo. Beber este tipo de papilla no solo puede eliminar los síntomas de la fatiga ocular, sino también mejorar la condición física. Ejercicios con los dedos en reposo para mejorar la inmunidad. Se cree que desde el pulgar hasta el meñique corresponden a los pulmones, el intestino grueso, el pericardio, el triple quemador, el corazón y el intestino delgado. Puede limpiar los meridianos, aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la inmunidad. Los ejercicios con los dedos se pueden realizar de cualquier forma todos los días, siempre que muevas los dedos por completo.

Bebe un vaso de agua con miel.

Beber un vaso de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo. La miel es un alimento de la mujer y puede favorecer la secreción normal de ácido gástrico y ayuda a expulsar los desechos acumulados en el organismo. >4. Juega un partido de tenis virtual. Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio por la mañana. ¿No quieres salir? Puedo hacerlo en casa. Tanto Nintendo como Sony han lanzado juegos de tenis. TV y utiliza el sistema de detección de movimiento para controlar a los personajes del juego para un partido de tenis inmersivo.

Al mediodía, Yangli es naturalmente el más fuerte. Es necesario retener suficiente Yangqi en el cuerpo para mantener la función. de los órganos, pero también para evitar que el exceso de Yangqi cause "calor interno".

5. Té de la tarde con ginseng americano

Comer "el té de la tarde con ginseng americano guisado con semillas de loto puede fortalecer la salud". bazo durante mucho tiempo." "Aunque el efecto de las semillas de loto para fortalecer el bazo y el estómago no es el más fuerte, es muy duradero. Mientras pueda mantenerse durante un período de tiempo, el efecto tónico sigue siendo ideal. El ginseng americano tiene un cierto Tiene propiedades refrescantes y no es fácil enojarse. Beberlo puede afectar lentamente el bazo y el estómago. Con el tiempo, el bazo y el estómago se fortalecerán y la capacidad de digestión y absorción mejorará significativamente. Al levantarte, puedes remojar unas semillas de loto y rodajas de ginseng en un bol pequeño y cocinarlas al vapor durante 2 horas.

6. Siesta de media hora

La medicina china cree que es el mediodía. Es cuando la energía yang está en su punto más fuerte y la energía yin está en su punto más débil. Este es el momento en que debemos tomar una siesta para que la energía menstrual sea "yang". Es bueno para nutrir el yang. Tome un descanso estable en casa durante media hora después de comer, lo que puede ayudar a los intestinos y al estómago a absorber los nutrientes y restaurar completamente el cerebro.

Las personas que hacen menos ejercicio a menudo tienen abdomen rígido y temperatura visceral baja, lo que provoca para disminuir la presión arterial, el metabolismo y las funciones viscerales. El masaje de fricción puede aumentar eficazmente la temperatura abdominal y promover el movimiento visceral. Al masajear, presione las palmas sobre el abdomen y mueva el ombligo en el sentido de las agujas del reloj, hasta que la temperatura abdominal aumente significativamente. p>

Naturalmente, el yin es fuerte y el yang es débil. Haz más ejercicios para nutrir el yin y fortalecer el yang.

8. Disfruta del masaje de pies en casa. p>

Se puede hacer pedicura. todo el año, pero la temperatura del agua puede ser ligeramente más baja en primavera y verano. Ponga un poco de menta, loto rojo y Ganoderma lucidum en el agua para remojar los pies. El efecto refrescante de la menta también puede mejorar la prevención de enfermedades. e índice de tratamiento.

9. Snacks de jugo

Se pueden utilizar cinco tipos de jugos de frutas como snack nocturno para combatir el envejecimiento de antemano.

Por el bien de la salud, ¿qué tipo de refrigerio nocturno debería elegir cuando se queda despierto hasta tarde? Los trabajadores de oficina pueden comprar una botella de yogur y la gente en casa puede prepararse un jugo saludable. Recomienda 5 combinaciones de jugos refrescantes y embellecedores de la piel: manzana, zanahoria, espinacas, apio, plátano, papaya, yogur, kiwi, naranja, limón, pomelo, uva, pepino, leche de soja y menta.

10. Practica la respiración abdominal antes de acostarte.

Practica la respiración abdominal antes de acostarte para mejorar la función cardiopulmonar. La respiración abdominal permite que el diafragma participe en el movimiento, lo que puede hacer que la respiración sea más profunda y prolongada, masajee los órganos internos y elimine eficazmente el exceso de grasa del abdomen. Al practicar, lo mejor es acostarse boca arriba o sentarse con la mano derecha sobre el abdomen y la mano izquierda sobre el pecho. Al inhalar, expanda el abdomen lo más posible hacia afuera, y al exhalar, contraiga el abdomen hacia adentro. La práctica regular le ayudará a acostumbrarse a la respiración abdominal y mejorar su función cardiopulmonar. Se excreta del cuerpo y mejora la función metabólica.