¿Cómo mejorar el estreñimiento durante el embarazo?
¿Cómo pueden las mujeres embarazadas mejorar el estreñimiento?
1. Come algunos plátanos
El plátano tiene el efecto laxante y humectante intestinal, y puede ayudar a la excreción después de comer. Pero recuerda, los plátanos maduros son muy eficaces para tratar el estreñimiento, así que asegúrate de comerlos. Será eficaz si lo tomas durante varios días. Además, porque los plátanos están fríos y el clima ahora es frío. Las mujeres embarazadas pueden sentir molestias si comen plátanos crudos. Se recomienda guisarlos antes de comer. O use agua tibia y exprímala hasta convertirla en jugo.
2. Coma menos alimentos grasosos.
Durante el embarazo, las futuras madres siempre sienten hambre y quieren complementar a sus bebés con suficientes nutrientes, por lo que comen muchos alimentos nutritivos, especialmente algunas sopas, como sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de pichón, etc. . Algunas de estas sopas están demasiado cocidas y son grasosas. Aunque tiene un efecto nutritivo, no es bueno para las mujeres embarazadas.
Debido a que las mujeres embarazadas son propensas a sufrir indigestión durante el embarazo, comer alimentos tan grasosos agravará el problema de la indigestión. Por tanto, la dieta diaria debe ser más ligera. Si la sopa está grasosa, primero retira parte del aceite de la sopa de fideos para que sepa mejor.
3. Bebe más agua
Muchas mujeres embarazadas tienen miedo al calor, por lo que sudan con facilidad. Esto puede provocar una pérdida excesiva de agua del cuerpo. Debes saber que la peristalsis intestinal expulsará las heces del cuerpo, lo que requiere agua para promoverse. Así que asegúrate de beber mucha agua para hidratar tu cuerpo. Cuando hay suficiente agua en el cuerpo, los intestinos absorberán parte de ella para ayudar a ablandar las heces, promoviendo así una excreción más suave de las heces.
Entre ellos, tenga cuidado de no beber agua cruda, porque el agua cruda contiene muchas bacterias y es de naturaleza fría. Beber demasiada puede enfermarlo fácilmente. La futura madre está enferma y no puede tomar medicamentos para la salud de su hijo. Esto sólo hará que la futura madre sufra más dolor. En este sentido, se recomienda beber más agua tibia entre semana.
4. Coma manzanas crudas
Las manzanas son ricas en pectina, que puede favorecer la descarga de heces y aliviar los síntomas del estreñimiento. Por ello, se recomienda que las mujeres embarazadas coman una manzana cruda media hora después de comer. Esto no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino también prevenir la sensación de hambre, porque el embarazo consume los alimentos rápidamente y te da hambre fácilmente.
5. Ejercicio adecuado
Las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio adecuadamente después de los primeros tres meses, porque estar tumbadas todo el día sin hacer ejercicio ralentizará la circulación sanguínea y el metabolismo, reduciendo así la capacidad de defecar. , provocando o agravando el estreñimiento. Por lo tanto, puedes hacer ejercicio después del peligroso período del embarazo, pero debes elegir ejercicios suaves, como caminar y estiramientos simples.
Además, si haces ejercicio durante el embarazo, también podrás aumentar tu fuerza física, de modo que podrás dar a luz mejor al bebé, acortar el proceso del parto y las futuras madres podrán sufrir menos.
Receta para aliviar el estreñimiento durante el embarazo
Nombre de la receta: Avena
Método: Preparar 1 biberón de leche, 50G de avena y 1 cucharada de azúcar. Luego vierte la leche en la olla y deja que hierva a fuego alto. Cuando hierva, vierte la avena y guisa. Mientras hierve a fuego lento, revolviendo constantemente, cocine por dos minutos. Después de cocinar, agregue la cantidad adecuada de azúcar.
Ten en cuenta que a la hora de cocinar, asegúrate de buscar una olla más profunda para evitar que la leche se desborde al cocinar. Y asegúrese de revolver, de lo contrario se pegará fácilmente a la sartén.