Los pros y los contras de que las niñas hagan dominadas
Desventajas: los músculos de los brazos se tensan fácilmente y las dominadas en sí implican el uso de los brazos para tirar del cuerpo. Si las personas que no hacen ejercicio o hacen poco ejercicio de repente hacen dominadas, los músculos y ligamentos de sus brazos pueden sufrir tensión fácilmente. Después de la distensión muscular, el brazo distendido tendrá un dolor intenso. Puede tocar el bulto en forma de cordón formado por la tensión muscular con las manos, lo que provocará una sensibilidad evidente, hinchazón local o sangrado subcutáneo, y las actividades se restringirán significativamente.
Las dominadas llaman la atención
Durante el proceso de dominadas, el pecho puede quedar ligeramente elevado en lugar de perpendicular al suelo. La postura es un poco similar a la anterior polea alta. Se siente como si su pecho golpeara la barra horizontal. Luego, sus piernas pueden engancharse hacia atrás o estirarse. El núcleo del cuerpo puede trabajar duro para mantener el cuerpo estable y no temblar. , lo que puede permitir que los músculos de la espalda funcionen mejor.
Al hacer dominadas se contraen los omóplatos, que es lo más importante detrás. Algunos estudios han encontrado que las personas con mayor movilidad de la escápula realizarán un mejor entrenamiento de la espalda, por lo que durante este proceso se pueden entrenar las escápulas por separado para mantener los brazos en un estado vertical y natural, permitiendo que las escápulas se relajen y se contraigan. Puedes utilizar jalones con los brazos rectos, aperturas invertidas y sentadillas invertidas para entrenar y superar el cuello de botella de las dominadas.
¿Consulta el contenido anterior? Enciclopedia Baidu - Dominadas, People's Daily Online - Cómo practican los expertos las dominadas