Recetas para reducir el azúcar en sangre para niñas
Entonces, ¿cómo controlar correctamente el azúcar en sangre? Hablemos de cómo reducir mejor el azúcar en sangre.
Los cinco secretos principales del endocrinólogo para reducir el azúcar en sangre, regular el sistema endocrino y estabilizar el aumento del azúcar en sangre.
1. Bebe menos bebidas y bebe té de forma adecuada.
Para conseguir el dulzor, la mayoría de bebidas del mercado añaden suficiente azúcar. Incluso las bebidas sin azúcar no carecen de azúcar y son perjudiciales para los diabéticos. Por tanto, los pacientes diabéticos deben beber menos o nada. Si quieren complementar sus vitaminas, se recomienda comer frutas o verduras con bajo contenido de azúcar. También puedes beber un poco de té que tiene el efecto de calmar la sed y reducir el azúcar en sangre. El té también tiene el efecto desgrasante y vale la pena recomendarlo.
2. Nutrición equilibrada y dieta saludable
La ingesta de pasta puede provocar fluctuaciones de azúcar en sangre, por lo que los pacientes diabéticos pueden optar por comer menos arroz y bollos al vapor, y comer más cereales integrales y crudos. fibra y más Coma verduras, que pueden evitar que el azúcar en la sangre aumente rápidamente y promover la ingesta de vitaminas para los diabéticos. También reduzca la sal y el aceite y controle las calorías generales de los alimentos.
Las personas con diabetes pueden ingerir algunos alimentos ricos en proteínas, como huevos, carne animal, etc. Los huevos contienen proteínas, que pueden promover el metabolismo humano. El consumo de huevos para diabéticos no provocará fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre. Nota: Los pacientes con colesterol alto y presión arterial alta no deben comer huevos.
Además, también puedes comer algo de pescado. El pescado contiene ácidos grasos insaturados, que pueden regular el azúcar en sangre y prevenir el infarto de miocardio.
3. Realizar comidas pequeñas con frecuencia y comer de forma más adecuada.
Lo más tabú para los diabéticos es comer hasta llenarse al setenta por ciento, lo más adecuado. Normalmente, los diabéticos siguen una dieta muy estricta. Además de controlar el total de calorías de las tres comidas al día, también debes aprovechar el tiempo libre entre comidas para complementar nutrientes además de la comida principal. Puedes comer algunos cereales y frijoles para saciar tu hambre.
4. Rechace los alimentos ricos en azúcar y grasas.
No comer carnes procesadas, como tocino, barbacoa, bacon, etc. , Consuma menos alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. Estos alimentos no sólo aumentan el azúcar en sangre, sino que también pueden dañar los riñones y provocar enfermedades relacionadas con un exceso de ácido úrico. Comer estos alimentos durante mucho tiempo puede perjudicar tu salud.
5. Fortalecer el ejercicio y hacer ejercicio de forma razonable.
La forma más importante de controlar el azúcar en sangre es el ejercicio. El ejercicio puede quemar el exceso de energía y aumentar la sensibilidad a la insulina. El ejercicio después de las comidas puede controlar mejor el azúcar en sangre después de las comidas y el ejercicio tiene importancia terapéutica para controlar el azúcar en sangre. El ejercicio puede hacer que los pacientes diabéticos se sientan relajados y felices, eliminar las emociones negativas y es beneficioso para la salud física y mental.