Cómo mantenerse de buen humor
¿Cómo mantenerse de buen humor? Ante la presión de la vida y el trabajo, las personas tienden a ser emocionalmente inestables e irritables, pero este tipo de emoción no es buena para la salud de las personas y debe aliviarse a tiempo. A continuación te daré una breve introducción sobre cómo mantener un buen humor.
Cómo mantener el buen humor 1 En primer lugar, cuando se trata de cuestiones de espacio, es mejor pensar en grande que en pequeño. Cuanto más piensas en cosas pequeñas, peor se vuelve tu estado de ánimo; cuanto más piensas en ellas, mejor se vuelve tu estado de ánimo. Por ejemplo, si piensas en Beijing, es mejor pensar en el distrito de Chaoyang. Es mejor extrañar a China que extrañar a Beijing. Es mejor pensar en China que pensar en el mundo; es mejor pensar en el universo que pensar en el mundo. Cuando estoy deprimido, pienso en el mundo, el universo, mi propia insignificancia y los accidentes de la vida. De repente me siento iluminado y siento que no hay nada por qué deprimirme.
En segundo lugar, cuando se trata de tiempo, es mejor pensar con antelación que pensar con antelación. Cuanto más piensas, peor se vuelve tu estado de ánimo; cuanto más piensas, mejor se vuelve tu estado de ánimo. Por ejemplo, es mejor pensar en hoy que pensar en una semana; es mejor pensar en una semana que pensar en un mes; es mejor pensar en un mes que pensar en un año; pensar en un año que pensar en una vida; es mejor pensar en un siglo que pensar en miles de años; es mejor pensar en miles de años que en cientos de millones de años. Cuando no seas feliz, piensa en hace unos años, dentro de unos años, en toda una vida o en cientos de millones de años, y piensa que sólo te quedan unas pocas décadas para vivir bien. En lugar de vivir tan deprimido, es mejor relajarse y vivir felices estas decenas de miles de días.
En tercer lugar, siempre que hagas algo, es mejor pensar en el fin que en los medios. Cualquier cosa que hagas te hará sentir mal; piensa por qué lo haces para sentirte bien. Por ejemplo, en lugar de pensar en por qué ganas dinero, piensa en cómo ganar dinero, piensa en por qué es mejor evaluar a un profesor que en cómo evaluarlo, piensa en por qué te conviertes en funcionario, en lugar de cómo llegar a ser funcionario; ; en lugar de pensar en cómo puedes ser famoso, piensa en por qué eres famoso; en lugar de pensar en cómo vivir, es mejor pensar en cómo convertirte en funcionario. Piensa en para qué vivir. Cuando seas infeliz, piensa en el propósito de todo lo que haces. Piensa en el hecho de que vives para la felicidad, no para el dolor, por lo que sólo haces las cosas que te traen felicidad y deja de lado las cosas que te traen felicidad. son dolorosos y tortuosos naturalmente te harán sentir mejor.
En cuarto lugar, cuando se trata de los problemas de otras personas, es mejor agradarles que odiarlos. Me siento mal cuando extraño a alguien que odio; me siento bien cuando extraño a alguien que me gusta. Por ejemplo, extrañar a tus padres no es tan bueno como extrañar a tu jefe; extrañar a tus amigos no es tan bueno como extrañar a tus colegas, extrañar a tus seres queridos es peor que extrañar a tus enemigos; Cuando no seas feliz, piensa en las personas que te aman y te agradan; piensa en las personas que amas y agradas; Piensa en lo adorables y encantadores que son, y en lo buenos que son contigo, en lugar de pensar en aquellos que te odian o en aquellos a quienes odias, de modo que tu estado de ánimo deprimido se vuelva alegre y feliz.
Finalmente, cuando se trata de tus propios problemas, piensa en los pros que superan a los contras. Pensar en tus defectos te hará sentir mal; pensar en tus fortalezas te hará sentir mejor. Por ejemplo, si eres hermosa, piensas, Dios realmente me bendijo y me hizo tan hermosa. Pienso, si soy inteligente, ¿cómo puedo entender en unos minutos lo que otros quieren entender en una hora? Soy muy feliz; si vivo una vida larga, creo que tengo mucha suerte de vivir hasta los 100 años cuando otros tienen 80 años. De esta manera, incluso si no eres lo suficientemente hermoso, inteligente, lo suficientemente mayor, lo suficientemente rico o lo suficientemente famoso, aún tienes algunas ventajas sobre los demás. Es posible que se sienta mejor después de pensarlo de esta manera.
Cómo mantener un buen humor 2 12 grandes sugerencias para mantener un estado de ánimo saludable
①Mantén la vida sencilla.
2No te preocupes.
③Aprende a amar el trabajo.
④ Cultiva buenos intereses y pasatiempos.
⑤ Saber estar contento.
6. Aprende a gustar a los demás.
⑦La conversación es agradable.
Aprende a convertir la derrota en victoria.
⑨ Sea decisivo cuando encuentre problemas.
⑩Sepa apreciar el hoy.
Aprende a planificar y actuar.
Lejos de los problemas de la vida.
Con pensamientos y comportamientos felices, podrás sentirte feliz, vivir feliz y tener un estado de ánimo saludable y bueno. Artículo 9 La risa y el silencio son la base para mantener el buen humor. Como se mencionó anteriormente, existen muchas manifestaciones psicológicas del buen humor, pero la risa y el silencio son la base para mantener el buen humor. Reír tranquilamente es especialmente importante para la salud física. Hablemos de los efectos de la risa y la tranquilidad en la salud.
Risa
1. El significado de la risa es un fenómeno complejo que involucra factores fisiológicos y psicológicos. El signo exterior de buen humor es la risa. Se puede decir que el buen humor es la base de la risa y la risa es la expresión del buen humor. Psicólogos y fisiólogos han descubierto que existen 18 tipos de sonrisas en los humanos. Entre ellas, sólo las sonrisas interiores blancas y las sonrisas naturales son buenas para la salud, mientras que otras, como las sonrisas tontas, las sonrisas falsas y la ausencia de sonrisas, no son buenas para la salud.
Sin embargo, la risa también debe ser moderadamente contenida. Porque la alegría repentina, la sorpresa repentina o la risa excesiva es una especie de presión. Después de que el cerebro se expone a este tipo de presión, la excitación de los nervios simpáticos liberará una gran cantidad de hormonas suprarrenales, lo que aumentará la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. Si excede la adaptabilidad de una persona, causará trastornos del qi, la sangre y los órganos del cuerpo. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, las personas que acaban de ser operadas y las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no reírse a carcajadas para evitar que "la alegría extrema lleve a la tristeza". Incluso la gente común y corriente debe tener cuidado al reír y evitar estar "demasiado feliz o demasiado triste".
2. La función sanitaria de la risa. El famoso escritor Jonathan Swift decía: "Los tres mejores médicos del mundo son la dieta, el descanso y la risa feliz". Es muy beneficioso para mantener el buen humor y mejorar la salud.
La medicina moderna ha demostrado que la risa feliz proveniente del corazón puede estimular las glándulas endocrinas para que secreten hormonas, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la capacidad fagocítica de los macrófagos, aumentar los anticuerpos y los interferones y mejorar la función inmune. La risa del corazón también puede hacer que la glándula pituitaria libere la sustancia eufórica endógena apitida, que tiene un efecto único para eliminar la tensión, reducir la ansiedad, estimular el espíritu y regular la función del sistema nervioso. Reír con el corazón tiene un efecto considerable a la hora de bloquear el círculo vicioso de la enfermedad y mejorar la función metabólica del cuerpo.
Los fisiólogos también han descubierto que durante el proceso de la risa, varios órganos del cuerpo humano son como hacer gimnasia de masaje saludable, que puede mejorar el sistema muscular, el sistema respiratorio, el sistema digestivo y el sistema neuroendocrino humanos. Ejercitarse y mejorar, potenciar la funcionalidad. Sonreír también puede acelerar la circulación sanguínea en la cara, lo que tiene el efecto de belleza y cuidado de la salud.
Pongamos un ejemplo para ilustrar que la risa puede fortalecer el cuerpo y curar enfermedades.
A finales de la década de 1980, una psicóloga de Estados Unidos llevó a cabo el siguiente experimento: primero recogió muestras de saliva de voluntarios y contó las células inmunitarias en la saliva. Luego organizó a estos estudiantes para que vieran dos películas, una era una historia de animales relativamente alegre y la otra era una película divertida. Después de ver una película, recogió la saliva de los sujetos para analizarla. Los resultados mostraron que no se detectaron cambios en el estado inmunológico en la saliva de los sujetos después de ver la primera película con animales. Después de ver la segunda película de comedia, la cantidad de células inmunes en la saliva de los sujetos aumentó significativamente. A partir de esto, la psicóloga concluyó que la risa desde el corazón puede mejorar instantáneamente la función del sistema inmunológico.
Para demostrar la relación entre la risa y el "centro del placer" en el cerebro, los científicos estimularon el "centro del placer" en el cerebro de ratones y monos en experimentos, permitiendo a estos animales replicar deliciosos y sexuales. emoción, Un sentimiento de felicidad y relajación.
El famoso físico británico Faraday sufrió una enfermedad mental debido al exceso de trabajo cuando era joven y no pudo curarse durante mucho tiempo. Más tarde, su familia contrató para él a un médico famoso. El famoso médico preguntó cuidadosamente sobre la causa y el curso de la enfermedad de Faraday, pero no le recetó ningún medicamento. Simplemente le dijo a su familia que mientras Faraday sonriera feliz, su enfermedad se curaría. Por eso, su familia lo enviaba a menudo a espectáculos de comedia, circo y burlesque. La trama del programa y las divertidas actuaciones de los actores a menudo hacían reír a Faraday. Como resultado, se recuperó rápidamente. De esto se desprende que "un payaso en la ciudad es mejor que una docena de médicos". También se ha convertido en un dicho famoso de Faraday.
Zhang, un famoso médico de las dinastías Jin y Yuan de China, trató a un prefecto. Cuando supo que el prefecto estaba enfermo a causa de una depresión, le dijo: "Tienes una menstruación irregular". Cuando el prefecto escuchó esto, se rió y dijo: ¿Cómo puede un hombre tener una menstruación irregular? A partir de entonces, el prefecto se reía cada vez que pensaba en el diagnóstico de Zhang Dui. Como resultado, su enfermedad se recuperó rápidamente. De hecho, esta es una forma que tiene Zhang de aplicar la psicoterapia de la medicina tradicional china para "utilizar la felicidad para suprimir la depresión".
3. Es necesario seguir sonriendo con frecuencia. Este es un ajuste de la automentalidad, un estado de adaptación del cuerpo, la mente y el entorno del individuo, y es necesario para mantener el equilibrio psicológico. Carnegie dijo: "Sonreír no cuesta ni un centavo, pero genera muchos resultados". Aprenda a reír, puede reírse de personas y cosas ridículas, reírse de su propia ridiculez y mejorarla, y eliminar las emociones nocivas. Ejemplos de tiempos antiguos y modernos, tanto en el país como en el extranjero, muestran que quien puede ser feliz toda la vida, quien ríe durante mucho tiempo y ríe hasta el final, vivirá la mejor vida.
Silencio
1. Jing aquí significa quietud, que es el estado más elevado del estado mental humano y la regulación emocional. Significa calma, tranquilidad y tranquilidad. Pero Anxin no es de ninguna manera tan común como una obra de construcción de madera muerta. La estupidez del tonto cuando se sienta. Una mente pacífica es una imagen interior simple, luminosa, distante, interesada y enfocada, que puede usarse para purificar la mente y eliminar todo tipo de problemas internos y todos los altibajos.
La tranquilidad es una filosofía y un estado. Si una persona siempre puede mantener un estado de ánimo tranquilo en la vida, entonces su vida estará llena de alegría y plenitud infinitas, y su vida será verdaderamente feliz y saludable.
2. Tranquilidad espiritual y atención médica El "Tao Te Ching" de Laozi tiene la influencia más profunda en la atención médica tradicional china. Hoy en día, en la locura mundial por la atención médica, muchos extranjeros han estudiado y absorbido su esencia. Lao Tzu resumió su comprensión y elaboración de la vida como "vacío y silencio, que eventualmente regresa a la vida". El capítulo 16 del "Tao Te Ching" dice: "Esté vacío y esté en silencio; todas las cosas son de la misma mente, miro hacia atrás; hay muchas cosas, cada una regresa a su origen; al final, todavía estará en silencio". y pacífico". Laozi cree que el crecimiento y el desarrollo de todas las cosas tienen su propia ley. Es inseparable del estado de vacío y tranquilidad. Para las personas, sólo manteniendo la tranquilidad pueden restaurar sus instintos de vida y retrasar el envejecimiento.
La medicina moderna ha demostrado que cuando las personas se encuentran en un estado mental muy tranquilo, su autonomía y estabilidad mejoran, sus ondas cerebrales son muy ordenadas, su capacidad de pensamiento cerebral es óptima y diversas hormonas y sistemas endocrinos en el cuerpo humano se ajustan en una dirección saludable, lo que es beneficioso para la salud y la salud del cerebro. Tiene efectos especiales para prevenir enfermedades y retrasar el envejecimiento. Cuando las personas están tranquilas, suelen tener la mente clara, llena de energía, un estado de ánimo confortable, una memoria mejorada y una inspiración repentina.
Pavlov también realizó un experimento. Colocó a un grupo de perros de la misma edad en un ambiente tranquilo y elegante y les dio suficiente comida como grupo de control. Llevó a otro grupo de perros de la misma edad que el grupo experimental. Se les alimentó con la misma comida que a los perros del grupo de control, pero el ambiente era ruidoso y de vez en cuando se les daba una fuerte estimulación externa para mantenerlos tranquilos. Después de un período de alimentación y control, se descubrió que los perros del grupo experimental mostraban envejecimiento y morbilidad evidentes, como pérdida de dientes, caída de pelo, movimientos lentos, delgadez y debilidad, y comportamiento extraño. Los perros del grupo de control todavía estaban vivos y coleando. Alguien hizo un experimento similar con ratones y encontró el mismo fenómeno.
También está registrado en "Zuo Zhuan": Un príncipe le dijo a su esposa: Últimamente he estado muy irritable y no puedo sentar cabeza. La señora respondió: "Wang Xin se balancea y Wang Lu está exhausto". Esto significa que si pierdes tu paz interior, todo lo que tienes se perderá. Efectivamente, el príncipe murió poco después de una enfermedad.
La teoría de la medicina tradicional china cree que si una persona no puede mantener un estado mental pacífico y tranquilo, provocará un desequilibrio del yin y el yang, estancamiento del qi y la sangre y meridianos bloqueados. Al tratar enfermedades, los practicantes experimentados de la medicina china a menudo enfatizan que los pacientes deben anteponer "el descanso mental y la recuperación" para reducir la interferencia de las emociones negativas en la energía vital.
En más de 30 años de práctica médica, el autor descubrió que algunas personas mayores de 80 años del pueblo, a pesar de llevar una vida sencilla y difícil, no prestaban atención a ninguna dieta y nutrición, ni ¿Prestaron atención al ejercicio deliberadamente y nunca habían dado a luz en sus vidas? No importa qué enfermedad grave, algunas ni siquiera salieron del hospital y rara vez toman medicamentos, pero todas tienen una mentalidad tranquila y contenta, que puede ser la razón. razón principal de su salud y longevidad.
El Dr. Alexis Correll concluyó mediante observación: "En el caos de las ciudades modernas, sólo aquellos que pueden mantener el equilibrio interior no se volverán neuróticos".
3. Puede parecer fácil y difícil en la superficie, porque el proceso de paz interior depende de la autorregulación.
Sin embargo, la vida le dice a la gente que no es fácil tener una mente pacífica, porque vivimos en este mundo y estamos rodeados de tentaciones, deseos materiales visibles, lujuria y fama y fortuna invisibles que nos juegan una mala pasada. El llamado "todo en el mundo tiene fines de lucro y todo en el mundo tiene fines de lucro" es el retrato más vívido. El deseo interminable de las personas por cosas externas a menudo hace que las personas no puedan liberarse y su estado de ánimo se altera, lo que las hace inquietas y difíciles de calmar.
Por lo tanto, las personas deben comprender la verdad y el interés real de la vida, y utilizar una fuerte voluntad para resistir la tentación y la interferencia de todo tipo de deseos materiales irrazonables. Sólo de esta manera se puede alcanzar y mantener un estado mental de calma, y sólo entonces se puede decir que pueden volver a la vida. Los antiguos de China lo sabían desde el principio. Dijeron: "La pobreza y la humildad son cosas difíciles. Si puedes ser una buena persona, serás feliz; la riqueza es el paraíso, y aquellos que no son buenos en la riqueza sufrirán aún más". Carnegie también dijo: "Nuestro interior". La paz y la felicidad que obtenemos de la vida no tienen que ver con nuestro estado mental y tienen poco que ver con las condiciones materiales externas ".
Parece que el lugar donde vivimos, las posesiones materiales que tenemos y quiénes somos. que el secreto para lograr y mantener la paz interior es simple. Siempre que cambies tu mentalidad con sabiduría, sin importar si estás orgulloso o frustrado, podrás mantener un corazón contento, de mente abierta y feliz.