Las mujeres tienen cinturas gruesas y mucha grasa, así que no siempre corras para perder peso. ¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo?

Hay muchas chicas cuyas caras parecen delgadas pero tienen mucha carne, especialmente chicas con muslos gruesos y brazos delgados. Muchas de ellas tienen mucha grasa alrededor de la cintura. Creo que la mayoría de las personas experimentarán correr cuando quieran perder peso, pero en realidad no siempre se debe correr para perder peso. También puedes probar los siguientes métodos, el efecto será más obvio.

Natación

Todo el mundo está familiarizado con la natación, pero mucha gente no sabe nadar. De hecho, aprender a nadar no es difícil. Lo más importante es nadar. Este ejercicio trabaja todo el cuerpo. Debido a que la densidad y las propiedades de transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, la natación consume más energía que otros deportes.

Además, la resistencia de las personas que se mueven en el agua es 12 veces mayor que en tierra. Nuestras manos y pies sentirán una mayor resistencia al movernos en el agua, por lo que nadar puede ser un buen ejercicio para la espalda, el pecho y. abdomen, nalgas, piernas y otros músculos. Además, el metabolismo de las personas es muy rápido al nadar. Se pueden consumir más de 260 calorías en 30 minutos, y esta tasa metabólica se mantendrá durante un período de tiempo después de salir del agua, por lo que nadar es una forma ideal de perder peso.

Saltar

Entre varios deportes, saltar también es el deporte favorito de muchas personas porque consume muchas calorías, especialmente en invierno, saltar puede ayudar a mejorar la inmunidad y resistir el frío. . Y saltar la cuerda también es un ejercicio para todo el cuerpo.

La patada de tijera

También es muy sencilla para este deporte. Usted se acuesta de lado sobre la estera de yoga, luego se inclina hacia atrás, sostiene su cuerpo con la parte superior de sus brazos y brazos cuadrados, levanta los pies hasta aproximadamente 45 grados del suelo y luego los baja lentamente. En el proceso de caída, las piernas cambian constantemente la posición de los pies de izquierda a derecha hasta tocar el suelo, subiendo y bajando repetidamente, para que puedan deslizarse como tijeras.