¿Qué alimentos puedes comer para mantenerte en forma cuando estás resfriado? ¿Qué alimentos puedes comer para mantenerte en forma cuando estás resfriado?
2. Consumir alimentos más fácilmente digeribles Para protegerse del frío, la dieta de las personas aumenta relativamente en invierno, pero su nivel de actividad disminuye. Durante el Gran Período Frío, cuando se acerca la Fiesta de la Primavera, la mayoría de las familias preparan ricos productos de Año Nuevo. Si no come con moderación en este momento, comer demasiado puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea. Por tanto, debemos prestar atención para evitar trastornos de hambre y saciedad, para no acumular alimentos, que pueden provocar daños en el tracto gastrointestinal y provocar estreñimiento. Puedes comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la acumulación, como ñame, espino, pomelo, etc. , y también puedes beber gachas de mijo, gachas de rábano y otras papillas que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad en el desayuno o la cena. Haga ejercicio adecuadamente después de las comidas. Si tienes distensión abdominal, puedes masajear tu abdomen para favorecer el peristaltismo intestinal y acelerar la digestión y absorción de los alimentos.
3. Consuma adecuadamente algunos alimentos calientes y grasos. En la estación fría, cuando el clima es frío, el metabolismo del cuerpo se ralentiza en consecuencia, los vasos sanguíneos de la piel se encogen y hay menos disipación de calor. En tu dieta también debes añadir algunos sabores fuertes, como carne guisada, pescado hervido, estofado, etc. La carne de res, cordero y perro nutre los órganos internos y aumenta la nutrición, lo que la convierte en un buen alimento nutritivo en invierno. Al mismo tiempo, se deben evitar los alimentos pegajosos y fríos para evitar daños a la energía yang del bazo y del estómago, pero no es aconsejable comer en exceso alimentos calientes y secos. Los alimentos pueden tener un sabor moderadamente fuerte, con cierta cantidad de lípidos. y una cierta cantidad de calorías. En cuanto a los condimentos, puedes optar por algunos alimentos picantes, como chile, pimiento, jengibre, cebolla, ajo, etc. , pero no demasiado. Además, "come zanahorias en invierno y jengibre en verano", por lo que conviene comer más zanahorias en invierno.
4. La comida roja es buena para protegerse del frío. El frío severo es en la estación donde se alternan el invierno y la primavera, y las personas son susceptibles a los resfriados comunes y a los males del frío. al viento y al frío. Puedes comer más frutas rojas, verduras y alimentos picantes en tu dieta. Las frutas y verduras rojas, como los pimientos rojos, los dátiles rojos, las zanahorias, las manzanas rojas, etc., pueden aumentar la energía térmica del cuerpo, mientras que los alimentos picantes y calientes como el jengibre, las cebolletas, las cebolletas, los pimientos, la canela y las hojas de perilla. Tiene un cierto efecto de calentar el viento y dispersar el frío.
5. Es adecuado beber té negro o té Pu'er en el gran frío, y un poco de té negro o té Pu'er en otoño e invierno. Estos dos tés son de naturaleza cálida y pueden disipar el frío. Las personas mayores pueden beber un poco de té negro y té Pu'er, y menos té verde y té oolong. Además, también es bueno beber algún té perfumado según la estación y el tipo de cuerpo. Por ejemplo, preparar té con capuchina, madreselva y crisantemo puede eliminar el calor y calmar la garganta y evitar que el qi se "deprima"; preparar té con cáscara de naranja, bergamota y rosas puede calmar el hígado, regular el qi y ayudar a aliviar; Depresión que es más probable que ocurra en invierno. Ajuste su estado de ánimo.