Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo estirar los muslos? ¿Explica detalladamente cómo estirar los muslos?
¿Cómo estirar los muslos? ¿Explica detalladamente cómo estirar los muslos?
1. Doble ligeramente un muslo y estire la otra pierna hacia adelante.
2. Coloca las manos sobre las rodillas y mantén la posición durante 20 segundos.
3. Pulmón hacia adelante con ambas piernas, con las pantorrillas perpendiculares al suelo.
4. Utiliza una mano como apoyo, apoya el suelo con la misma mano y engancha el empeine con la otra mano, durante 20 segundos cada vez, * * * cuatro grupos.
5. Levanta un pie del suelo y sujeta las rodillas con las manos durante 20 segundos cada vez. * * * Cuatro grupos.
6. Estire una pierna hacia adelante y mantenga la otra doblada.
7. Estire la mano del mismo lado hacia adelante e inclínese, 20 segundos cada vez, * * * cuatro grupos.