Cómo romper un mal hábito y desarrollar uno bueno

Las actividades diarias de las personas se derivan en su mayor parte de los hábitos y la inercia. Los hábitos tienen un gran impacto en nuestro estudio y en nuestra vida, por lo que debemos aprender a controlar los hábitos, reemplazar los malos hábitos con buenos hábitos y ser dueños de los hábitos.

Escuchemos algunas ideas de tres lectores sobre cómo dejar los malos hábitos y desarrollar buenos hábitos.

1

¿Por qué somos tan frágiles ante algunos hábitos?

Jingdu Jun: ¿A qué malos hábitos somos propensos habitualmente? Por ejemplo: ¿demasiado adicto a los teléfonos móviles e Internet? ¿Demasiado dependiente de los dulces, las compras, etc. para afrontar el estrés? ¿O habitualmente caes en emociones irracionales? ¿Usted o las personas que lo rodean tienen tal fenómeno o caso?

Yun Dan Feng Qing: El mal hábito más común es ser secuestrado por teléfonos móviles e Internet. Un fenómeno muy común ahora es: muchas personas miran sus teléfonos móviles mientras caminan, miran sus teléfonos móviles. mientras espero a otros y tengo reuniones. Miro mi teléfono todo el tiempo y miro mi teléfono durante las reuniones... Parece que tengo miedo de perderme toda la información. Un colega mío dijo que no podría dormir si no terminaba de leer las noticias de NetEase a las que estaba suscrito antes de acostarse por la noche. A veces también tenía que leer los comentarios después de leer. Me quedé despierto hasta medianoche así, sintiéndome apático cuando me levantaba todos los días.

TotoHo: Yo también estoy de acuerdo con esto. En mi opinión, los más comunes son la dependencia del teléfono móvil y la procrastinación. Muchos amigos tienen esos "malos" hábitos hasta cierto punto y todos los días los llaman "cabecés". También está la procrastinación, las cuales a menudo “atacan” juntas. Sin embargo, debido a la presión y otros factores, no todos quieren enfrentarlo y luego navegan por WeChat y Weibo por aburrimiento. El impacto directo es acostarse tarde y levantarse tarde, pasar el día aturdido y descansar. Fuera de tareas hasta mañana. Como resultado, pasado mañana seguirá igual.

Mu Jin: En mi opinión, un mal hábito común es: a menudo no mostramos nuestro mejor estado a las personas que conocemos en comparación con las personas que no conocemos.

Notas de lectura intensiva: La gente moderna depende más o menos de los teléfonos móviles. Lo que no se puede ignorar es que esta "enfermedad moderna" se ha extendido gradualmente a los campus. Los demás son espejos de nosotros mismos. Podemos examinarnos observando los defectos de los demás. Respecto a dejar el hábito de la dependencia del teléfono móvil, se recomienda leer ¿Cómo dejo la dependencia del teléfono móvil?

Lectura intensiva: Si se permite que se desarrollen malos hábitos, ¿qué impactos negativos, o incluso consecuencias graves, habrá?

Yun Dan Feng Qing: Principalmente quiero hablar sobre el impacto de los malos hábitos en dos aspectos: por un lado, el impacto en el cuerpo. Por ejemplo, los estudiantes que se sientan incorrectamente cuando estudian pueden afectar fácilmente su físico. el desarrollo fumar y beber afectan la salud; jugar a largo plazo Ver juegos móviles mientras mira juegos es perjudicial para la vista. Por otro lado, tiene repercusiones en el espíritu, como ser propenso a la dependencia, hábitos de procrastinación y falta de actitud proactiva en muchas cosas.

TotoHo: En comparación con algunos malos hábitos diarios, creo que el mayor impacto es adormecerse, aflojarse con facilidad, no cumplir objetivos, sentirse confundido e incluso sin vida. El resultado de esto es que "morirás" temprano, a la edad en la que deberías florecer más. En otras palabras, los malos hábitos pueden fácilmente hacer que las personas se sientan confundidas y pasen sus días aturdidas, sabiendo sólo que ha pasado un día. Cuando finalmente pensó en el pasado, sólo pudo sentirse triste y descubrió que no tenía nada digno de recordar.

Mu Jin: Permitir que los malos hábitos continúen sin tomar ciertas medidas eventualmente conducirá a la culpa, la ansiedad, la depresión, la falta de confianza en uno mismo... En resumen, no hay ningún cambio positivo (este cambio tiene algunas "dolorosas"), incapaces de convertirse en lo que quieren ser.

Notas de lectura intensiva: Respecto a la vida, si carecemos de pensamiento sistemático general y no podemos detectar el proceso lento y gradual, es probable que repitamos la historia de hervir la rana en agua tibia.

2

¿Qué tan lejos estamos de deshacernos de los malos hábitos?

Jingdu Jun: ¿Por qué pensamos claramente que es un mal hábito, pero aún así no podemos cambiarlo? ¿Cuáles son las causas de los malos hábitos? ¿Cómo solucionarlo de forma específica?

Yun Dan Feng Qing: La razón por la que los malos hábitos no son fáciles de cambiar es porque están incrustados en la estructura del cerebro. El cerebro convertirá esta serie de comportamientos en un comportamiento habitual automático. la gente toca Se activará cuando alcance un determinado estado ambiental, que es el ciclo de hábitos mencionado en "El poder del hábito".

Debe haber muchas razones para la formación de malos hábitos. La razón principal debe ser la influencia del entorno: la influencia de las personas que te rodean, así como la influencia de los padres y la familia desde la infancia.

Por ejemplo, si un estudiante hace amigos que son juguetones pero no se toman en serio el estudio, le resultará difícil estudiar bien. En este caso, lo mejor es cambiar el entorno y ayudarlo a centrar su atención en el aprendizaje.

TotoHo: Creo que es una cuestión de determinación, o de autocontrol y autodisciplina. Creo que ser consciente de nuestros malos hábitos es una buena conciencia, pero lamentablemente la conciencia de la gente a menudo no es lo suficientemente profunda. Además, no hay suficiente energía para impulsarse a alcanzar sus objetivos. La mayoría de las razones también son factores ambientales. La gente está acostumbrada a ser "ciega" y no tiene contacto con personas destacadas o que les inspiren.

Mu Jin: Hay tres razones: primero: la propia pereza y “la propia determinación” no pueden respaldar la propia ambición. Segundo: en el entorno masivo, los malos hábitos parecen haberse convertido en la corriente principal. pocas actividades individuales (hacia arriba, buenas) se ven abrumadas. Tercero: no estás en una situación en la que tengas que cambiar y hay opciones secundarias para elegir.

Lectura intensiva Notas de Jun: Parece que el. El entorno afecta los hábitos. Tiene una gran influencia y todos tienen opiniones diferentes. Como dijiste antes, usa a los demás como espejo, mantén siempre una comprensión independiente y enfrenta el mundo de la sociedad, elige las buenas y sigue las malas.

Jingdujun: ¿Cuáles son los obstáculos que nos impiden cambiar los malos hábitos?

Cada vez que cambiamos los malos hábitos, ¿cómo podemos evitar que se repitan? nuestra personalidad. No tenemos que reprimirlo. Debemos aclarar nuestras necesidades profundas y aceptarlas y comprenderlas. Los malos hábitos son como resortes. Cuanto más reprimidos estén, más fuertes se recuperarán. En la escuela, la razón puede ser la falta de amor en la realidad, o la familia está divorciada, o los niños abandonados suelen vivir con sus abuelos. En este momento, cuidarlo desde un lado será más efectivo que criticarlo.

En el libro "El poder de los hábitos", se menciona que los hábitos no se pueden cambiar, sólo se pueden reemplazar. El autor plantea la regla de oro del cambio de hábitos: para cambiar hábitos, debemos conservarlos. las señales en el bucle de hábitos y proporcionan viejos hábitos Para ganar la recompensa, debes insertar un nuevo hábito, por lo que solo puedes desarrollar un nuevo hábito.

TotoHo: ya que es un hábito, el cuerpo. No podrás aceptarlo al principio y será incómodo pase lo que pase, y luego será difícil encontrar tu propio ritmo. Esto afectará tu psicología y se acumularán varias emociones negativas. Si no persistes lo suficiente hasta cierto punto, no verás resultados si solo haces cambios a corto plazo, lo que fácilmente te hará sentir insatisfecho y fácil de rendirte.

Mu Jin: El cambio puede ser problemático. e inadecuado; el desarrollo de buenos hábitos carece de mecanismos de apoyo y estímulo; y la inversión inicial en el desarrollo de buenos hábitos es demasiado grande y el período de recuperación es demasiado largo.

La mejor manera de prevenir la recurrencia de malos hábitos. practique nuevos hábitos de forma continua o periódica, de modo que los nuevos hábitos que desarrolle se vuelvan subconscientes.

Utilice buenos hábitos y reemplace gradualmente los malos

Jingdu Jun: ¿Qué buenos hábitos tiene usted o la gente? ¿Tienes algo que decir a tu alrededor? Por favor, ¿cuál es el proceso y la experiencia de desarrollar esos buenos hábitos?

Yun Dan Feng Qing: Hablemos de mí principalmente.

Lo primero que puedo hacer para formar este hábito es supervisar el equipo. Por ejemplo, a veces me uno a una asociación de ciclistas. En este momento, escalar una pendiente larga es realmente doloroso, si tienes compañeros de equipo que te animen. de gran ayuda, porque piensas en tu corazón, al menos no estás dispuesto a quedarte atrás.

En segundo lugar, motívate con resultados.

Hablemos de mi ejemplo de ciclismo. Una vez monté con un equipo en el Círculo de la Isla Kinmen y también tuve la experiencia de completar el Ciclo Círculo de la Isla Xiamen solo. Estos resultados me harán sentir extremadamente seguro.

Notas de Jingdu Jun: En cuanto a la supervisión del equipo, Jingdu Jun está profundamente de acuerdo. La intención original del Club de Lectura Intensiva era ayudar a los lectores a desarrollar el hábito de la lectura y mejorarse continuamente. A través de una serie de clubes de lectura intensiva, muchos lectores han superado gradualmente sus propios obstáculos y han desarrollado el hábito de la lectura activa. También han mejorado sus habilidades de escritura, han logrado resultados y aportaciones forzadas, y se han realizado en diversos grados.

TotoHo: Corro principalmente para estar en forma y leer. O el cuerpo está en el camino o el alma está en el camino. Creo que es muy filosófico. De hecho, este proceso es como un punto fino: el cuerpo está inerte y quiere darse por vencido, pero el objetivo está en la mente y aprieta los dientes para persistir. Es una gran lucha, pero si persistes, lo lograrás. muy recompensado. Por ejemplo, las primeras etapas de la carrera serán más dolorosas y cuanto más tarde, más difícil será detenerse.

Mu Jin: Correr de noche y leer parecen ser mis mayores placeres después de clase.

Corre por la noche, solo escucha música y relájate. Corre 10 vueltas a la pista de 400 metros y siente la felicidad que la dopamina trae a tu cuerpo.

La lectura te da tu propio espacio, sin dejarte secuestrar por objetos externos, aunque a veces esto sea un poco voluntarioso.

Jingdu Jun: ¿Por qué obviamente pensamos que es un buen hábito, pero no podemos desarrollarlo? ¿Tiene usted o las personas que lo rodean alguna experiencia en promover la formación de buenos hábitos que pueda compartir con todos?

Yundanfengqing: En primer lugar, para desarrollar un buen hábito, a veces es necesario invertir adecuadamente. Si quieres andar en bicicleta, debes comprar al menos unos miles de yuanes en bicicleta. Por lo general, ir a trabajar cuesta unos cientos de yuanes. Es difícil llegar lejos. Si quieres correr lo mejor es comprarte un buen par de zapatillas, no sólo por comodidad, sino también para animarte a seguir corriendo.

En segundo lugar, puedes establecer una meta y esos resultados te animarán a mantener buenos hábitos. Si te gusta correr puedes participar en 10 kilómetros y medias maratones; si te gusta el ciclismo, también puedes participar en actividades ciclistas locales. Los resultados objetivo pueden ser un gran motivador.

TotoHo: Tienes que tener un objetivo claro y luego perfeccionarlo bien. Solo cuando puedas ver un progreso específico tendrás una sensación de logro y no será fácil perderte. También debería haber recompensas y castigos. Otro punto importante que vale la pena mencionar es que debe registrar sus propios casos exitosos para mejorar su confianza. El autocontrol puede conducir a la confianza en uno mismo y, a la inversa, la confianza en uno mismo también puede conducir a un mejor autocontrol.

Mu Jin: La forma más cruda y efectiva de promover la formación de buenos hábitos es hacer del acto de formar un hábito tu única opción, y no debes escatimar esfuerzos. Por supuesto, en este proceso también es necesario desarrollar buenos hábitos y una serie de buenas influencias para motivarse, y decirse siempre que esta es una gran causa (risas). Por ejemplo: muchas chicas que han perdido peso y lo han mantenido con éxito saben que ésta es una era en la que la sociedad no sólo se fija en las cualidades internas de las personas, sino también en su apariencia.

Lo anterior es el contenido completo de este número de "Weekly Talk". Creo que las entrevistas con las palabras y los hechos de los tres lectores pueden inspirar a todos. Debemos comprender y aceptar nuestros propios malos hábitos, encontrar métodos que se adapten a nosotros, reemplazar gradualmente los malos hábitos con buenos hábitos y perseverar, definitivamente encontraremos una mejor versión de nosotros mismos.

¿Tu pregunta? ¿Aquí están las respuestas? Cuenta pública de WeChat Jingdujun