¿Cómo bajar de peso de 90kg a 65kg en un mes? hombre

1. La dieta es la más importante. No se puede comer ni demasiado ni demasiado poco. Debes comer más verduras y menos carne en cada comida. Es suficiente comer hasta 7 minutos de saciedad. No te atiborres. Es fácil comer demasiado. Nunca coma nada excepto agua corriente 4 horas antes de acostarse. No se puede comer fruta sin cesar. Se recomienda comer manzanas o plátanos. Insista en tomar un vaso de leche y un huevo todos los días, evite los alimentos grasos y ricos en calorías como el pollo frito y el helado, y beba sólo agua hervida y no bebidas carbonatadas ni jugos.

2. Junto con el ejercicio de intensidad moderada (considerando que desea perder peso), la primera opción es el ejercicio aeróbico, trotar (más de 10 vueltas), saltar la cuerda (más de 40 minutos, alrededor de 3500 saltos o más). ), abdominales (7), ciclismo (40 minutos+), natación (intermitente, 65438+) Los requisitos de ejercicio anteriores son básicos y deben cumplirse; de ​​lo contrario, el efecto no será obvio y será fácil recuperarse. Cuando vayas al trabajo o a la escuela, sigue caminando, haz ejercicio y relájate moderadamente. El ejercicio extenuante puede causar dolores y molestias corporales durante un corto período de tiempo, pero no reaparecerán después de una semana.

3. Si quieres tener un efecto más significativo, puedes combinarlo adecuadamente con algunos medicamentos para bajar de peso. El té Beshengyuan Changrun es una pastilla suave para bajar de peso que puedes beber de forma intermitente. El té adelgazante Beshengyuan es más eficaz y es un verdadero fármaco para perder peso. Si desea tener un efecto más fuerte, debe elegir cuidadosamente pastillas para bajar de peso por valor de decenas de millones, pero le sugiero que no tome pastillas para bajar de peso. Básicamente, el sorprendente efecto rebote es aún más sorprendente, sólo que un poco menos efectivo.

4. Sé optimista. No te preocupes por cuánto pierdes cada día. Esto puede causar fácilmente estrés psicológico. Junto con algunas restricciones en la vida, conducirá a una pérdida de confianza y espíritu de lucha, lo que provocará que no se pueda perder peso. Intenta darte consejos psicológicos para animarte a perder peso. Cuando logres resultados significativos, podrás recompensarte adecuadamente y disfrutar de una comida. Pero recuerda, hay que prestar un poco de atención al momento y a la cantidad de comida que se ingiere. Es incluso mejor si tienes a alguien contigo, para que otra persona pueda ser tu motivación para perder peso. Según mi experiencia de vida, casi todas las personas obesas perderán peso inmediatamente una vez que se enamoren.

¡Por último, te deseo éxito en perder peso!

(La información anterior la escribí yo mismo, no la copié de Internet, porque soy muy sincera y trabajadora... ya sabes)