Salud femenina en verano
Conocimientos sobre el cuidado de la salud femenina en verano
Primero, en verano se pierde mucha agua y se bebe más agua.
Bebe más agua, mejor agua tibia. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El cuerpo necesita mantenerse hidratado y reabastecido en todo momento. El agua juega un papel vital en el cuerpo humano y mantiene sus funciones fisiológicas normales.
El agua es una parte indispensable del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua y la pérdida de agua será mayor en verano. Si no se repone el agua a tiempo, afectará gravemente la salud, secará la piel, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
En segundo lugar, el carpe diem
En verano, acostarse tarde y levantarse temprano, e intentar echar una siesta al mediodía.
Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no deben usarse durante períodos prolongados porque el calor afuera es alto en el verano, lo que hace que sudes mucho y abras los poros, lo que facilita el resfriado. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.
3. ¿Necesidades de atención médica? ¿Criando álamos?
En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante todo el día y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, una gran cantidad de bebidas frías con hielo definitivamente dañará el yang.
Por lo tanto, debe prestar atención a que el entorno de vida no sea demasiado húmedo, no coma demasiados alimentos congelados y crudos y no ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no en al aire libre o en lugares fríos durante la noche.
4. Suplementos dietéticos, ¿debería tomar más? ¿amargo?
En términos de nutrición dietética, los principios son nutrir el bazo y fortalecerlo, disipar el calor y eliminar la humedad en climas cálidos. No se deben comer alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. Es mejor elegir alimentos ligeros y que nutrirán el yin.
Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col china, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada, harina de cebada, etc.
Alimentos que eliminan el calor y la humedad, eliminan el calor y desintoxican: habas, habas adzuki, soja, rábano crudo, berenjenas, col china, apio, castaña de agua, cebada, melón de invierno, sandía de invierno. melón, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, melón amargo, crisantemo, hoja de loto, té, etc.
Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, activar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescarla, sino también estimular el apetito, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago.
Melón amargo: El fruto inmaduro se utiliza como verdura. La pulpa madura se puede consumir cruda, en ensalada, salteada y pescado a la plancha. Es tierno y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene los efectos de apetecer y digerir, quitar el calor y eliminar el mal, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar según convenga alimentos amargos como verduras amargas, té, café, etc. Cabe señalar que no es recomendable ingerir demasiados alimentos amargos, ya que de lo contrario pueden provocar síntomas como náuseas y vómitos.
5. Suplementa sal, potasio y vitaminas
En verano se suda más y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia, que puede provocar fatiga, mareos y dolores de cabeza. , pérdida de apetito y otros síntomas. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio.
El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Al reponer agua, preste atención a reponer sal. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo.
Los nutricionistas también sugieren que lo mejor es suplementar vitamina B1, vitamina B2 2 mg y calcio 1 g todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana.
Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomate, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
6. Procura usar ropa de colores claros.
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros atraen fácilmente a los mosquitos, especialmente a los negros.
7. Precauciones ante el picor de la piel
Cuando se viaja en verano, cuando la piel pica y está seca debido a la exposición al sol, se puede aplicar una pequeña cantidad de fusong y otros ungüentos. No quemarse con agua caliente. No lavarse con jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.
En octavo lugar, haz algunos ejercicios mentales.
En verano, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado intensa ni demasiado extenuante. Es recomendable sudar una pequeña cantidad después del ejercicio para evitar que el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva dañen el yin del corazón.
Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que tienen a la vez movimiento y quietud, dureza y suavidad, apertura moderada, subidas y bajadas regulares, una Se puede decir que la forma del cuerpo con quillas, una rectitud impresionante en el cuerpo y no hay necesidad de resfriarse, en armonía con el yin y el yang naturales, es uno de los mejores ejercicios para nutrir el corazón en verano.
Alimentos saludables de verano para mujeres
Alimentos integrales:
Consumir alimentos completos y originales: Se recomienda que las mujeres coman alimentos completos y más alimentos pequeños, como como los frijoles adzuki, las semillas de sésamo, los peces pequeños y los camarones, estos alimentos tienen la energía más completa. Un alimento, una energía y una utilidad completos también lo son, pero no es así si se dividen. Por ejemplo, en los huevos, la proteína está fría y la yema está tibia, por lo que quedan planas cuando se comen juntas. Lo más bonito del maíz es el germen de maíz, que es un pequeño semicírculo cerca de la mazorca. Es rico en vitamina E y tiene el mismo efecto que cuando gastamos mucho dinero en comprar aceite de germen de trigo. Así que como maíz indiscriminadamente, sólo para asegurarme de que ninguno de esos pequeños gérmenes se escape.
Limón:
El limón es rico en vitamina C y es el agente blanqueador más natural. La vitamina C puede prevenir eficazmente las quemaduras solares en la piel. Después de exponerte al sol en pleno verano o regresar de la playa, puedes complementar con un extra de vitamina C. En cuanto a la vitamina E, considerada un producto de belleza, comer maíz y semillas de sésamo la compensará.
Leche:
Puedes tomar muchos tipos de bebidas, como jugo de rosas, jengibre, longan, té con leche de almendras, plátano, fresa, papaya, batido de tomate, guarda un sorbo y Agrega un trozo de máscara de papel a tu cara superior. La leche es algo súper bueno para ponerte en la cara. Blanquea y calma la piel, especialmente en verano, y devuelve la humedad a la piel después de la exposición al sol. La leche contiene ácido láctico, que es más suave que el ácido de la fruta que se encuentra en los cosméticos. Si lo aplicas en tu rostro por la noche, también te saldrán marcas si lo aplicas durante el día. Utilice leche pura común en invierno y leche desnatada en verano, pero el ácido de la leche se encuentra en la grasa de la leche, por lo que el efecto de la leche desnatada no es tan bueno como el de la leche entera. Mi compromiso es hacer mi propia leche semidescremada: enfriar la leche en el microondas para formar una capa de grasa que se pueda quitar con una sola cáscara. Si quitas otra capa de vez en cuando, la leche quedará básicamente sin grasa. De esta forma podrás controlar el contenido de grasa de la leche. La leche es el ingrediente secreto que evita que crezcan guisantes en la cara.
Cerveza:
Pero en ocasiones nuestro cuerpo experimentará algunas situaciones especiales, por ejemplo, cuando estamos nerviosos, se metabolizará una gran cantidad de vitamina B en el organismo. vitamina B para aliviar el estrés. Indicado para mujeres que padecen el síndrome de tensión premenstrual, cuando el trabajo es especialmente estresante, y mujeres que toman café. La levadura de cerveza contiene grandes cantidades de vitamina B, pero se puede utilizar con moderación. Al mismo tiempo, beber el resto de la cerveza se puede utilizar para lavarse el cabello y prevenir la caspa causada por la deficiencia de vitamina B.
Querida:
El azúcar blanco es picante, te gustan los postres. En su lugar, puedes beber azúcar de roca caliente y miel como bebida fría. La miel no es mala, inhibe el crecimiento de bacterias. Las personas con úlceras gástricas pueden beberlo para formar una película protectora en la superficie del estómago para proteger el área ulcerada. De la misma forma, la miel también puede proteger la piel e inhibir el crecimiento de bacterias en la piel. La miel es más fácil de aplicar en el rostro, incluso se omite la mascarilla de papel. Por cierto, puedes utilizarlo para masajear tus labios, manos y pies para darles un cuidado un poco especial.
Polen:
La vitamina es la más completa y rica entre los dos alimentos, el polen y las setas shiitake, por lo que en general no se debe comer más después de ingerir vitaminas del polen. El polen es el esperma de las plantas y contiene una gran cantidad de ácido nucleico. También es la mejor fuente de ácido nucleico en los alimentos. Las mujeres que quieran tener hijos pueden comerlo para asegurarse de que sus excelentes genes puedan transmitirse. Pero el polen contiene trazas de hormonas, así que no lo comas después del embarazo. Generalmente hay una capa de pared de polen en la superficie del polen. Si no lo rompes, los nutrientes del interior no se absorberán. Entonces, cuando prepares cerveza, usa agua caliente y tritúralas todas con una cuchara antes de beberlas.
Núcleo de Coix:
Las mujeres no deben comer demasiadas cosas frías en verano. Por ejemplo, el pastel de tortuga en sí es un buen alimento para nutrir el yin, pero comer demasiado o comer demasiado frío. dañará el bazo y el estómago. Un tazón pequeño a la vez y estará bueno para comer hasta que se enfríe el otoño. Si las manos y los pies están fríos y las marcas de los frijoles no se pueden eliminar, significa que hay congestión en el cuerpo. Asegúrese de mantenerse abrigado y comer alimentos calientes antes y después de la menstruación. Si tiene problemas de bazo y estómago, puede agregar cebada al preparar el guiso o cocinar la cebada al vapor hasta convertirla en puré y comerla para regular el bazo y el estómago.
Zumo recién exprimido:
Todas las frutas frescas se exprimen y se beben. El jugo de tomate y pepino con un poco de rosa es una bebida súper blanqueadora. El jugo de piña (agregue un poco de sal al exprimirlo) no solo es delicioso, la bromelina también puede ayudar a la digestión, lo cual es un salvador para las mujeres que se sienten culpables por comer carne. El jugo de papaya también es bueno. La papaya contiene papaína y papaína, que pueden ayudar a la digestión y descomponer las grasas. Algunas personas pueden decir que comer frutas directamente no es suficiente, ¿por qué hacer jugo? Las frutas generalmente producen una fuerte sensación de saciedad. Te sentirás lleno después de comer dos frutas. Puede beber más al preparar jugo y no aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal. También puedes preparar jugos complejos a partir de varias frutas.
Leche de soja:
La casera es mejor, los supermercados tienen demasiada azúcar. Puedes agregar azúcar de roca a tu sistema, que es más hidratante que el azúcar blanco. Hay otros beneficios de hacer leche de soja casera: agregue frijoles negros para nutrir los riñones, agregue maní para nutrir la sangre y prepare té de almendras. Beberlo en otoño puede humedecer los pulmones y aliviar la tos.
Té caliente:
La razón por la que solo hablamos de té caliente es que cuando hace calor, la gente bebe té de hierbas y té helado. A la hora de calmar la sed, el té caliente es ideal. La función gastrointestinal generalmente se deteriora en climas cálidos y beber hielo puede dañar el bazo y el estómago. Beber té caliente significa que no te sentiste lo suficientemente feliz en ese momento, pero después tienes mucha sed. De hecho, el té caliente hará que las sustancias efectivas de los alimentos se muevan más rápido por el cuerpo, mientras que el té helado no tiene ese efecto. ¿Puedo agregar un poco al preparar té en verano? ¿Material? Por ejemplo, Luo Han Guo tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor, resolver la flema y aliviar la tos, enfriar el suero y los pulmones, humedecer los intestinos, promover la producción de líquidos y saciar la sed, fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi; y la sangre; la baya de goji mejora la vista, nutre el hígado y los riñones; las rosas activan la circulación sanguínea y regulan la menstruación, calman el hígado y regulan el qi;