¿Cómo regulan las mujeres sus cuerpos después de dar a luz para lograr la mejor recuperación?
1. Métodos de acondicionamiento posparto para mujeres embarazadas
1. Debilidad física
La debilidad física es el síntoma más común del malestar posparto. La pérdida excesiva de sangre, la fatiga, el dolor, los traumatismos, etc. durante el parto provocarán la pérdida de Qi, sangre y fluidos corporales en la nueva madre. Incluso si normalmente goza de buena salud, se sentirá más débil que antes.
Método de acondicionamiento: tomar una dieta medicada
La terapia dietética MTC puede ayudar a las nuevas madres a recuperarse lo antes posible. Bajo la guía de la medicina tradicional china, puede utilizar Codonopsis pilosula, astrágalo, angélica, Ophiopogon japonicus, baya de goji, ñame, longan, nueces, semillas de sésamo negro y semillas de loto para cocinar gachas o sopa.
2. Sudoración
Es normal que las madres primerizas suden porque necesitan expulsar una gran cantidad de agua acumulada en el cuerpo tras dar a luz. Sin embargo, si sudas excesivamente, sientes sequedad en la boca o continúas sudando durante más de una semana, significa que la deficiencia de Qi no se puede consolidar.
Método de preparación: Sopa de trigo y cordero
Se puede tomar polvo de Yupingfeng (pastillas) o sopa flotante de trigo y callos de oveja, es decir, 50g de trigo flotante envuelto en gasa, 200g de carne de cordero. callos cortados en rodajas, agregar agua Luego cocinarlos juntos y comerlos con sopa, que tendrá cierto efecto.
3. Dificultad para orinar
La deficiencia de qi posparto hace que las nuevas madres tengan dificultad para orinar, dificultad para orinar, aumento de la frecuencia de la micción o incapacidad para controlar la micción.
Método de ajuste:
Las nuevas madres pueden enjuagar la vulva con solución salina tibia, masajear la parte inferior del abdomen y presionar el punto Guanyuan (tres pulgadas debajo del ombligo). Si los síntomas no se alivian después de unos días, tomar medicina china para reponer el qi y la diuresis bajo la guía de la medicina tradicional china, o tomar pastillas Buzhong Yiqi, también tendrá ciertos efectos.
4. Mareos
Durante el parto, las nuevas madres pueden tener dificultad para respirar, perder demasiada sangre y sentirse mareados, a veces acompañados de pérdida de apetito, náuseas, escalofríos y dolores de cabeza. y otros síntomas. Generalmente, unos días después del parto, mejorará gradualmente con la recuperación gradual del Qi y la sangre, pero a veces durará un tiempo.
Método de preparación: Cordero astrágalo
Puedes comer pollo con huesos negros y bolas de Baifeng, o puedes comer comida complementaria en casa. Por ejemplo, tomar 500 g de cordero, lavarlo y cortarlo en rodajas, 50 g de astrágalo, 50 g de angélica, 10 azufaifas, 1 trozo de jengibre, cocinar a fuego lento, comer la carne y beber la sopa.
5. Estreñimiento y hemorroides
El reposo prolongado en cama después del parto puede provocar fácilmente estreñimiento y hemorroides. Sumado al dolor de la herida perineal durante el parto, muchas madres sienten miedo ante la idea de defecar, lo que también favorece el estreñimiento hasta formar un círculo vicioso.
Método de acondicionamiento: medicina patentada china + dieta medicada
Puedes tomar medicinas patentadas chinas que humectan los intestinos, como las píldoras Ma Ren Runchang, o elegir una dieta medicada, como puré de 5 nueces; añadir 20g Pelar las semillas de melocotón y triturarlas, freír 20 gramos de semillas de sésamo negro y molerlas 50 ml de miel (puedes encontrar dos o más tipos, es mejor mezclarlas), añadir una cantidad adecuada de arroz japonica para cocinar gachas y beberlo por la mañana y por la noche.
6. Hinchazón y dolor en los senos
Muchas madres primerizas sufrirán mastitis aguda. Los síntomas incluyen hinchazón y dolor en los senos, grumos de leche, mala descarga de leche, fiebre y miedo al frío. Si no se trata, progresará hasta convertirse en un absceso mamario y, finalmente, saldrá pus del absceso.
Método de acondicionamiento: aplicación externa + papilla medicada
Puedes usar un peine de madera aceitoso para raspar desde alrededor del seno hasta el pezón; también puedes aplicar polvo de oro Ruyi o vinagre de arroz; el pecho externamente y reemplácelo con sequedad o Quite las espinas del cactus, golpéelo y aplíquelo externamente, 2-3 veces al día; también puede comer papilla de medicina china; El método consiste en hervir primero 60 g de diente de león y 30 g de madreselva, y luego cocinar 100-150 g de arroz japónica en papilla, que se puede beber en cualquier momento.
Después del parto normal, la madre puede lavarse el cabello, bañarse (debe comenzar entre 3 y 7 días después del parto) y cepillarse los dientes (asegúrese de enjuagarse la boca con agua tibia); Su cuerpo cada dos o tres días en invierno, y báñese en verano. No se bañe en la bañera. Seque su cabello y cuerpo después de bañarse en invierno y verano para evitar resfriarse. Además de bañarse, Qin Ying se lava la vulva; lavarse el cabello y los pies con agua tibia no provocará enfermedades posparto; las uñas deben cortarse con regularidad para evitar dañar la delicada piel del bebé.
2. Malentendidos comunes sobre el cuidado de la salud posparto
1. No cepillarse los dientes
Un mes después del parto, las funciones corporales de la madre no se han recuperado del todo. Aspectos, y no se le permite tener frío. Cosas pegajosas, de lo contrario es fácil llegar a la raíz de la enfermedad.
Sin embargo, si la cavidad bucal no se limpia eficazmente durante el segundo mes, puede provocar fácilmente gingivitis del embarazo, enfermedad periodontal y otros problemas. Así que asegúrese de cepillarse los dientes y evitar el contacto con agua fría para evitar enfermedades en el segundo mes.
2. Beba té con regularidad
Aunque beber más sopa puede aumentar la secreción de leche, el ácido tánico contenido en el té afectará la absorción intestinal de hierro y provocará fácilmente anemia posparto. Además, el té también contiene cafeína, lo que no sólo dificulta que las mujeres embarazadas se duerman después de beber té, sino que también afecta la recuperación del cuerpo. La cafeína también puede entrar al cuerpo del bebé a través de la leche materna, provocando calambres intestinales o llantos repentinos sin motivo.
3. Beba agua con azúcar moreno durante mucho tiempo
Algunas mujeres embarazadas beben agua con azúcar moreno en el segundo mes, pensando que puede activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y reponer la sangre. Y promover la descarga de loquios posparto. De hecho, es un buen complemento después del parto, pero cuanto más tiempo lo bebas, mejor. Porque los loquios comienzan a disminuir gradualmente alrededor de 10 días después del parto y las contracciones uterinas básicamente vuelven a la normalidad. Si bebe agua con azúcar moreno durante demasiado tiempo, la cantidad de loquios en la sangre aumentará, provocando una pérdida continua de sangre y anemia. Por lo general, el tiempo para beber agua con azúcar moreno después del parto es de 7 a 10 días.
4. No olvides añadir vino al cocinar.
La función del vino es favorecer la circulación sanguínea. Agregar un poco de vino para cocinar a las mujeres en posparto puede ayudar a eliminar los loquios. Pero si se han descargado loquios, no es aconsejable cocinar los alimentos con vino, especialmente en verano. Debido a que el alcohol puede provocar contracciones uterinas, los loquios no se pueden eliminar.
5. Come muchos huevos todos los días
Aunque los huevos son ricos en proteínas de alta calidad y tienen un alto valor nutricional y son muy adecuados para mujeres embarazadas, cuanto más comes, cuanto mejor. El cuerpo no puede absorber completamente el consumo de demasiados huevos, pero aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, afectará la ingesta de otros alimentos y provocará una ingesta nutricional desigual, lo que no solo es perjudicial para la recuperación de las mujeres embarazadas, sino también perjudicial. a la secreción de leche. En general, durante el confinamiento es más adecuado comer 3-4 huevos al día.
6. Comer gallinas en lugar de gallos
Los niveles de estrógeno y progesterona en el organismo disminuyen después del parto, lo que favorece la formación de leche. Sin embargo, los ovarios y la cáscara de los huevos de las gallinas contienen una cierta cantidad de estrógeno, lo que debilitará el efecto de la prolactina y, por tanto, afectará la secreción de leche. Los testículos de los gallos contienen andrógenos, que antagonizan los estrógenos. Si guisas el gallo y los testículos juntos, sin duda favorecerá la secreción de leche. Además, los gallos tienen menos grasa, lo que hace que sea menos probable que las mujeres embarazadas aumenten de peso. Ayudan a mantener una buena figura durante la lactancia y tienen menos probabilidades de provocar diarrea en los bebés.
3. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para quienes intentan perder peso, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: escuchar ciegamente las opiniones de nuestros predecesores y la era de no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga suficientes nutrientes, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, esto es imprescindible para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que tampoco favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre. Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y hacer que sea más difícil comer. . Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Masticar más y lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es beneficioso para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Di adiós a los snacks: Los snacks son extremadamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.