Cómo reprimirse cuando se encuentra en una situación embarazosa
Parte 1: Utilizar métodos fisiológicos para resistir la defecación.
1. Cuando quieras contenerte, intenta levantarte o tumbarte. Ponerse en cuclillas puede hacer que tenga más ganas de defecar. Y sentarse no es tan eficaz como estar de pie o acostado para suprimir las deposiciones. Las investigaciones han demostrado durante mucho tiempo que ponerse en cuclillas es la mejor posición para defecar. La razón es que después de ponerse en cuclillas, la presión sobre el abdomen puede favorecer la defecación. Por lo tanto, si quieres recuperar la mente, no debes agacharte profundamente.
Estar de pie y acostado puede reducir la presión sobre el abdomen.
Cambiar ligeramente la posición de tus glúteos también puede ayudarte a resistir la idea de defecar y esperar hasta que te resulte más conveniente. Si tienes que sentarte, mueve el trasero. Si la silla es de metal, mantén el trasero cerca de la parte más dura, lo que puede ayudarte a empujar hacia atrás.
2. Intenta sujetar tu trasero. Básicamente, lo que tienes que hacer es aplicar presión al papá en aumento, atrapando al "enemigo" dentro de tu cuerpo. No creas que este método es el más efectivo. Sujetar las nalgas tensa el recto, inhibiendo las deposiciones.
Si los músculos que rodean el recto están débiles, puede resultar más difícil controlar las deposiciones. Y si los nervios cerca del ano están dañados, las personas no podrán sentirlo incluso si hacen caca en los pantalones. Si esto sucede, debe ir al hospital para recibir tratamiento.
Puedes ir al baño para solucionar el problema antes de realizar actividades importantes, pero no puedes comer después. En definitiva, en lugar de esperar hasta querer defecar, es mejor defecar lo antes posible para prepararse para un día lluvioso. Muchos corredores de largas distancias se encontrarán con el problema de ataques inadvertidos durante las carreras de largas distancias. Para evitar esta situación embarazosa, además de defecar temprano, evite comer alimentos ricos en fibra antes de un juego u otro evento importante, ya que pueden estimular las deposiciones.
Los alimentos que producen gases, como los frijoles, el salvado de trigo, las frutas y las ensaladas, también pueden favorecer la defecación. Es mejor no comer dos horas antes del evento, de lo contrario pronto tendrás ganas de hacer caca.
4. Procura no tomar café. Las investigaciones muestran que existe una conexión entre beber café y defecar. Si bien esta teoría no se ha demostrado completamente, si todavía retienes el café mientras estás tranquilo, pronto necesitarás ir al baño. Si aún no has hecho caca ese día, esta mierda será aún más insoportable. Los estudios han descubierto que después de beber café, las personas que han defecado y las que no lo han hecho estarán más estimuladas en los intestinos y acelerarán la peristalsis.
El estudio también encontró que el efecto del café para promover las deposiciones es más significativo por la mañana.
Parte 2: Suprimir la defecación mediante sugestión psicológica
1. No pensar siempre en ello. Cuanto más te concentres en ello, más difícil te resultará superarlo. Cálmate, relájate y trata de pensar en otra cosa. Mantenga su posición actual. Aunque estar de pie es útil para restringir las deposiciones, no se mueva ni ejerza fuerza repentinamente (como correr), lo que dificultará la evacuación.
En definitiva, mantén la calma y evita hacer el ridículo. No dejes que los demás te vean inquieto ni te pongan las manos en el trasero. Utilice la fuerza de voluntad para superar los momentos difíciles.
2. Desvía tu atención. Piensa en otras cosas hermosas, como un lindo gatito acurrucado junto a ti. No pienses en cosas que sean demasiado divertidas. Si te ríes demasiado, tu puerta trasera podría colapsar. Encuentra una cita o un modismo famoso y repítelo mentalmente. También puedes encontrar a alguien con quien charlar y relajarte.
Ver la televisión, leer un libro o escuchar música. Vale la pena intentar cualquier actividad que te distraiga de una situación incómoda por un tiempo. El trabajo mental, como la lluvia de ideas sobre acertijos y la redacción de listas, requiere concentración, por lo que es ideal.
3. No tengas vergüenza y ve al baño a solucionarlo.
Durante la cita, de repente empiezas a decir tonterías. Aunque el baño está al alcance de la mano, ¿eres demasiado tímido para preguntar? No te preocupes por las damas en este momento, ¡simplemente vete! Las personas tienen que defecar en vida, lo que representa el metabolismo natural del ser humano.
Puede que no sea tan vergonzoso si puedes tapar algunos malos olores. Cuando sea conveniente, puedes rociar un poco de perfume en el aire. Por eso, lleva siempre contigo un pequeño frasco de perfume, tal vez puedas usarlo en cualquier momento.
Parte 3: Comprenda los peligros de retener la caca.
1. Sea consciente de los peligros de retener las heces. Hay muchos estudios sobre este tema. Retener la caca realmente no es algo bueno, y retenerla repetidamente durante mucho tiempo es particularmente dañino para el cuerpo humano. Un adolescente británico ha muerto después de no defecar durante ocho semanas. La defecación es simplemente una actividad intestinal normal y se utiliza para eliminar las heces del cuerpo. ¡Esto es muy importante para nuestra salud! Si las heces no pueden eliminarse del cuerpo, los intestinos absorben el agua de las heces y la hacen circular nuevamente por el cuerpo. Me enferma solo pensar en ello.
Si quieres defecar pero no puedes, lo mejor es acudir al médico. También puedes tomar algunos ablandadores de heces o fibra. Pero para evitar la vergüenza, existe una diferencia esencial entre la supresión temporal de las deposiciones y el estreñimiento.
Aunque los expertos creen que es poco probable que el retraso en las deposiciones cause algún daño grave al cuerpo, también han descubierto que personas como maestros y conductores de camiones, cuyos trabajos les exigen retener heces y orina con frecuencia, tienen mayor riesgo. riesgo de estreñimiento.
2. Cuando se produce incontinencia fecal, se debe acudir al hospital para recibir tratamiento. La incontinencia fecal es la descarga involuntaria de heces por el ano. Si no has tenido tiempo de ir al baño varias veces y la caca sale sin control, sólo un médico puede ayudarte a solucionar esta situación. Las heces son desechos sólidos que se excretan a través de los movimientos intestinales, también llamados excrementos.
La incontinencia fecal es común. En Estados Unidos, aproximadamente 18 millones de adultos padecen este problema. Aunque es más común en adultos mayores, personas de cualquier edad pueden sufrir incontinencia fecal. Las dificultades en el parto, la debilidad, las enfermedades o las lesiones pueden ser motivos de deposiciones incontroladas.
3. Comprender los principios de la defecación. La defecación humana está determinada por el músculo puborrectal. Básicamente como un cabestrillo que rodea el recto. Al sentarse a defecar, el efecto de estiramiento del músculo puborrectal sobre el recto se debilita y el recto se relaja en consecuencia. Al ponerse en cuclillas, los músculos puborrectales están completamente relajados, lo que facilita mucho la defecación.
Las heces son una mezcla de fibra, bacterias, otras células y mocos. Las fibras solubles como los frijoles y las nueces pasan a formar parte de las heces. La digestibilidad de los alimentos varía y alimentos como el maíz y el salvado de avena son difíciles de digerir.
Consejos: Es más conveniente poner una capa de papel higiénico en el inodoro. Hacer esto puede reducir el ruido de las heces que caen al agua y también evitar que el agua del inodoro le salpique el trasero.
Retener las heces durante mucho tiempo puede causar graves daños al organismo.
Guarda siempre en tu bolso algunas revistas viejas o pañuelos de papel para emergencias.
Si tienes que ir al baño, tira la cadena inmediatamente después de terminar. Cuanto más tardes en tirar la cadena, más olor tendrá el inodoro.
Usa el baño lo más apartado posible. Si estás en casa, puedes utilizar el baño de arriba como excusa para cepillarte los dientes o coger algo.
Inhale y exhale lentamente mientras retiene las heces.
No realices ninguna actividad física mientras aguantas la mierda.
Incluso si es un pedo, debes contenerlo; una vez que lo sueltas, puedes arrepentirte.
No te balancees ni saltes. No es fácil reprimir tus pensamientos. Moverse demasiado sólo te hará sentir peor.
Utiliza una toalla mojada para limpiarte el trasero, no una toalla de papel. Las toallitas son más húmedas que las toallas de papel y pueden limpiar más excremento. Además, te sentirás más limpio y cómodo al usar toallitas.
Advertencia La defecación frecuente puede provocar hinchazón abdominal, desencadenar una serie de problemas intestinales y causar daños considerables a la salud humana.