Los estudiantes universitarios te enseñarán algunos pasos para desarrollar fácilmente la línea de chalecos.

1. Alterne codo con rodilla x30

Deje los hombros del suelo, doble las piernas a la altura de las rodillas y patee las piernas en secuencia.

2. Abdomen x30

Mientras respiras, enrolla el abdomen, mantén la posición durante 3 a 5 segundos y luego baja lentamente el cuerpo.

3. Air Bike

Tumba la parte superior del cuerpo y patea las piernas alternativamente en el aire.

4. Rotación rusa x30

Tensa el abdomen, sujétalo con ambas manos y conduce la parte superior del cuerpo para girar a izquierda y derecha.

5. Piernas Sentadas x30

Siéntate, apoya las manos en el suelo y junta las piernas para recuperarte y estirarte.

1. Cierra la boca cuando haces ejercicio, come sano y come menos alimentos fritos y ricos en calorías.

2. Se recomienda utilizar una esterilla de yoga antideslizante para evitar resbalones y lesiones durante el ejercicio.

3. Preste atención a los estiramientos después del ejercicio y utilice una pistola de fascia para relajar los músculos y evitar dolores musculares.

4. Podemos utilizar la báscula de grasa corporal para comprender nuestra grasa corporal y determinar el efecto de la pérdida de peso.