Si quieres controlar tu peso durante la última etapa del embarazo, ¿qué reglas dietéticas debes seguir?

Muchas madres embarazadas siempre temen la nutrición de su bebé después del embarazo y una dieta descontrolada provoca un aumento de peso. No fue hasta después de dar a luz que se dieron cuenta de que su figura anterior al embarazo "había desaparecido para siempre" y la causa de la pérdida de peso nació de forma espontánea. Las madres primerizas adelgazan no porque quieran adelgazar, sino porque quieren adelgazar, por lo que deben prestar atención durante el embarazo y controlar su peso con antelación, para que puedan volver rápidamente a la buena figura que tenían antes del parto.

Uno de los efectos sobre la madre es la sobrenutrición, que puede provocar obesidad en las madres embarazadas y aumentar la incidencia de complicaciones del embarazo como hipertensión, diabetes y preeclampsia. Otros incluyen síndrome metabólico, hígado graso, pancreatitis e hiperlipidemia. Para los niños, puede haber un bebé enorme y aumenta la incidencia de distocia, como cesárea, distocia, epilepsia, etc.

Por otro lado, los nutrientes pueden ser escasos, como los oligoelementos. La deficiencia de hierro puede causar anemia y deficiencia de calcio. La falta de vitamina D puede provocar osteoporosis. La deficiencia de albúmina puede provocar hipoalbuminemia y una mala monitorización de la glucosa en sangre puede provocar hipoglucemia. Estas deficiencias nutricionales también pueden inducir complicaciones en el embarazo, como hipertensión gestacional, rotura prematura de membranas, parto prematuro, etc., que son relativamente comunes en la práctica clínica.

Establecer conceptos correctos. Los ancianos suelen aconsejar: "¡Come más, incluso si no quieres comer, tus hijos tendrán que comer!". De hecho, este concepto de "dar comida a los niños" es incorrecto. En la mayoría de los casos, la nutrición fetal es adecuada (a menos que el propio feto tenga problemas funcionales). En el pasado, las condiciones nutricionales eran malas. Cuanto más hijos tiene una mujer, más encorvada se vuelve, pero los fetos están sanos. Por lo tanto, siempre que la nutrición de la madre embarazada no sea extremadamente deficiente, el impacto en el feto será limitado. Las mujeres embarazadas primero deben establecer un concepto: no preocuparse siempre por la privación de nutrición del feto, sino considerar sus propios problemas de salud. .

Sólo ocho comidas completas. No es necesario cambiar deliberadamente su dieta durante los primeros tres meses de embarazo. A veces tengo mal apetito, por lo que reduzco ligeramente mi ingesta de alimentos y solo como ocho veces más. Pruebe algo de variedad a la hora de cocinar o prepare alguna comida ligera para estimular el apetito. Cuando las madres embarazadas tienen mal apetito, no es necesario obligarlas a comer tanto como sea posible. Comer demasiado hará que el cuerpo se vuelva insoportable y afectará la absorción de nutrientes. Los nutrientes que necesita el feto en los primeros tres meses son limitados.

Come comidas pequeñas con frecuencia y presta atención a la nutrición. La nutrición durante el embarazo es exquisita, equilibrada y diversa, y el color de los alimentos es fácil de enriquecer, lo que favorece la absorción de diversos nutrientes. La ingesta diaria total de las madres embarazadas aumenta gradualmente, desde tres comidas al día hasta cuatro o cinco comidas al día.

En los tres primeros meses de embarazo es una buena opción complementar algunas vitaminas y minerales, como frutas y verduras frescas e hígados de animales con alto contenido en ácido fólico. Después de tres meses, la nutrición requerida por el feto aumenta, la incomodidad del apetito de la madre embarazada desaparece gradualmente y la ingesta de alimentos aumenta gradualmente. En este momento, intente diversificar su nutrición.

Si tienes dolores de estómago frecuentes durante el embarazo debes acudir al médico. El manejo de la nutrición y el peso durante el embarazo del que hablamos es adecuado para cada madre embarazada, es decir, cada madre embarazada puede tener diferentes necesidades y niveles de enfado en función de su propia situación.