La frigidez femenina se puede mejorar mediante estos ejercicios.

Cada pareja espera tener una vida sexual armoniosa y placentera, que es lo que todas las parejas persiguen. Sin embargo, muchas amigas en la vida son sexualmente frígidas, lo que afectará la relación entre marido y mujer. Entonces, ¿cómo hacer ejercicio para mejorar la frigidez y mejorar el rendimiento sexual? vamos a ver.

Ejercicio de los músculos púbicos

Este método de ejercicio consiste en ejercitar nuestros músculos pubococcígeos, lo que puede mejorar nuestra función sexual, mejorar la función de nuestros órganos uterinos y es útil para prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo. Muy buen efecto preventivo. Este método de ejercicio es apto para nuestras amigas de cualquier edad. Si quieres mejorar la calidad de tu vida sexual, debes realizar estas acciones con regularidad.

Ejercicios de masaje

Túmbate boca arriba, flexiona las piernas, separa las rodillas y deja que las plantas de los pies se enfrenten. Utilice sus manos para masajear desde las rodillas hasta la raíz de los muslos y luego masajee de abajo hacia arriba después de llegar a la raíz de las piernas. Inhala mientras masajeas y exhala cuando tus manos regresan a tus rodillas. Haz esto cinco veces. Relájese durante el masaje y preste atención al confort de todo el cuerpo que aportan los movimientos.

Chaohui

Puede mejorar la sensación de las mujeres sobre el útero, la vagina y los músculos pélvicos. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, separe los muslos, separe suavemente los labios, coloque las manos sobre los muslos y luego muévase hacia la base de las piernas. Al mismo tiempo, doble las caderas y las rodillas lo más que pueda y luego estire lentamente los muslos. Se siente muy cómodo. Acuéstese boca arriba con las piernas separadas y ligeramente flexionadas. Coloque su mano izquierda en la parte inferior izquierda del abdomen, relaje los omóplatos y sienta la tensión en los músculos internos del muslo. Las rodillas giraron lentamente en círculos y el placer apareció en la parte interna de los muslos. Cuando te sientas así, concéntrate en el bulto púbico y mantén el hueso púbico erguido sin levantar las caderas de la almohadilla.

Túmbate de costado, estira la pierna derecha, dobla la pierna izquierda sobre la derecha, estira el empeine y mantén la rodilla izquierda lo más cerca del suelo posible. Gira las caderas y luego mantén las caderas y los abdominales quietos durante 10 segundos. Luego baja la pierna izquierda, coloca la pierna derecha en el suelo y haz el mismo movimiento. Cuanto más fuerte frotes, mayor será la presión sobre la abertura vaginal y los labios. Repita 3 veces con las piernas izquierda y derecha. Debido a que los muslos están apretados y relajados, la sangre en la vulva disminuirá y aumentará repentinamente, y la vulva se sentirá relajada y cómoda.

Ejercicios de glúteos

Músculos de los glúteos sanos y fuertes son beneficiosos para la vida sexual. La contracción de los músculos de los glúteos estimula y controla las contracciones vaginales. Ponte de pie, presiona las caderas con ambas manos, inhala al mismo tiempo y exhala. Haz esto cinco veces. Luego acuéstese boca abajo, presione los músculos de los glúteos con las manos, inhale cuando lo suelte; Repita 5 veces. Este tipo de ejercicio es más intenso y puede producir un placer sexual evidente.

Estiramientos de piernas

Fortalece los músculos internos del muslo. Al ejercitar el tronco y los muslos, la presión abdominal actúa sobre la vagina, produciendo placer. Al mismo tiempo, la abertura vaginal favorece el suave flujo de la sangre local. Siéntese en posición sentada con las manos detrás de la espalda, la pierna izquierda doblada, la pierna derecha doblada y abducida y apoyada sobre la colchoneta. Levanta los glúteos, abduce la pierna izquierda ligeramente estirada; baja los glúteos y haz el mismo movimiento con la pierna derecha. Haz esto cinco veces.

Ejercicio de los músculos abdominales

Tener unos músculos abdominales fuertes es una condición importante para mantener la función sexual ideal. Acuéstese boca arriba, doble las piernas, sujete las rodillas con las manos, acerque las rodillas al pecho, aplique un poco de fuerza para que las manos tiemblen ligeramente y luego relájese lentamente. Luego estire las articulaciones de la cadera y estire las piernas lo más planas posible. Luego dobla las piernas y dobla las caderas para que las rodillas queden cerca del pecho. Haz esto cinco veces. Finalmente, coloca las manos planas a los costados, estira las piernas y levántalas 5 veces, o levanta las piernas izquierda y derecha 5 veces respectivamente.

Movimiento pélvico

Sentadilla media sentadilla, con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados unos 60 cm y las manos en las caderas. Inhale, empuje la pelvis hacia adelante; exhale, tire de la pelvis hacia atrás y empuje las nalgas lo más atrás posible. Repita 10 veces.

Golpear las nalgas: puede promover la circulación sanguínea en las nalgas y hacer que la vagina se sienta cálida y relajada por reflejo. Lo mejor es frotarse en la ducha.

Amasar los glúteos: Amasar puede estimular los músculos y nervios profundos de los glúteos. Amasar en la ducha lo hace más cómodo. Lo mejor es aplicar un poco de lubricante en las manos antes de amasar para facilitar la operación. Amasar requiere levantar los músculos de los glúteos, lo que puede hacerte sentir incómodo y mejorará después de que te relajes.

Si quieres mejorar tu frigidez sexual, debes persistir en ejercitarte seriamente. Realizar estos ejercicios también puede mejorar tu capacidad sexual. También es bueno para la vida y la relación de la pareja comunicarse con la otra parte de manera oportuna, descubrir los problemas de la otra parte y resolverlos de manera oportuna. Espero que todos puedan ayudar.