¿Cómo comer maíz para adelgazar? ¿Cómo comer maíz para adelgazar?
1. Cómo comer maíz para adelgazar
Primero, hervir el maíz.
El maíz hervido es muy dulce y delicioso, con muy pocas calorías. utilizarse como alimento nutritivo para el desayuno y la cena. Primero pelamos y lavamos el maíz y lo ponemos en la olla. Si es demasiado largo, rómpelo en trozos más pequeños. Luego, llena la olla con una cantidad adecuada de agua y ponla al fuego a hervir. Un truco aquí es agregar un poco de bicarbonato de sodio en polvo, ya que esto puede favorecer la liberación de nutrientes en el maíz y evitar su pérdida. Espere a que hierva el agua, continúe cocinando durante unos 5 minutos, luego apague el fuego y cocine a fuego lento por un rato. También podemos agregar una cantidad adecuada de leche o azúcar de roca al cocinar el maíz según nuestras preferencias, para que el maíz quede más delicioso.
2. Gachas de Maíz y Calabaza
La calabaza tiene efectos diuréticos y desintoxicantes y es extremadamente baja en calorías. Es muy dulce y delicioso cuando se cocina con maíz, y también puede aumentar la saciedad. Es muy adecuado para que las personas que hacen dieta lo consuman como alimento básico. Prepare una cantidad adecuada de arroz, trozos de calabaza y granos de maíz. Primero ponga los granos de maíz en una olla y agregue una cantidad adecuada de agua para cocinarlos y convertirlos en jugo de maíz. Luego lave el arroz y otros granos de maíz y póngalos en el jugo de maíz para cocinarlos y convertirlos en papilla. agua a la papilla. Después de que la olla hierva, coloca los trozos de calabaza en la olla y espolvorea con un poco de aceite de linaza para crear esta papilla de maíz dulce y calabaza.
En tercer lugar, la ensalada de maíz
La ensalada de maíz es deliciosa, dulce y deliciosa, y el método es muy sencillo. Preparar una cantidad adecuada de granos de elote cocidos, zanahorias picadas y apio, luego ponerlos en una olla y blanquearlos con agua. Lo sacamos y lo ponemos en un bol y espolvoreamos con un poco de aderezo para ensalada al gusto. También puedes agregar un poco de mostaza para crear un sabor fragante. Si quieres conseguir un mejor efecto de pérdida de peso, también puedes utilizar yogur en lugar de aderezo para ensaladas.
2. Beneficios de comer maíz
1. Antienvejecimiento
Cada 100 gramos de maíz pueden aportar cerca de 300 mg de calcio, lo que equivale a la El calcio contenido en los productos lácteos es casi el mismo. El calcio rico puede reducir la presión arterial. Si tomas 1 gramo de calcio al día, tu presión arterial bajará un 9% después de 6 semanas. Además, el caroteno contenido en el maíz puede convertirse en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo, que tiene efectos anticancerígenos; la celulosa vegetal puede acelerar la excreción de carcinógenos y otros venenos; la vitamina E natural puede promover la división celular y retrasar el envejecimiento; y reducir el colesterol sérico, prevenir lesiones cutáneas, aliviar la arteriosclerosis y el deterioro de la función cerebral. Los investigadores señalaron que la luteína y la zeaxantina contenidas en el maíz pueden combatir el envejecimiento ocular. Además, comer más maíz también puede inhibir los efectos secundarios de los medicamentos contra el cáncer en el cuerpo humano, estimular las células cerebrales y mejorar la capacidad cerebral y la memoria de las personas.
2. Protege tus ojos
Según una investigación realizada por la Facultad de Medicina de Harvard y muchos centros de investigación en Estados Unidos durante 1994, tomar mayores cantidades de luteína y zeaxantina puede reducir el riesgo de 43% de riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. El maíz contiene luteína y zeaxantina, especialmente rica en esta última, por lo que se puede decir que es un excelente alimento complementario contra el envejecimiento ocular.
3. Puede reducir el colesterol del cuerpo humano.
Investigadores estadounidenses también descubrieron que el consumo regular de hojas de maíz y aceite de maíz es muy beneficioso para reducir el colesterol humano. Seleccionaron a 70 personas mayores con una edad promedio de 55 años, entre ellos 50 hombres y 20 mujeres. Estas personas tienen niveles altos de colesterol y han estado hospitalizadas por más de 2 años, pero los resultados no son los ideales. Cuando se hizo la prueba a las personas, los investigadores molieron el maíz, lo mezclaron con ajo en polvo, pimienta negra y apio, y lo prepararon con tomates o sopa. Cada persona consumió 20 gramos al día durante un mes y medio antes de la prueba, y 40 gramos al día durante el mes y medio siguiente. Después de tres meses, se descubrió que 70 personas tenían triglicéridos más bajos en sangre y 60 personas tenían colesterol más bajo.
4. Tratamiento adyuvante de diversas enfermedades
La medicina tradicional china cree que el maíz tiene efectos apetecibles, fortalecedores del bazo, deshumidificadores y diuresis, y se utiliza principalmente para la diarrea, la indigestión, y edema. El maíz es rico en ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, que llega a más del 60%. Funciona sinérgicamente con la vitamina E del germen de maíz para reducir la concentración de colesterol en sangre y prevenir su depósito en las paredes de los vasos sanguíneos. Por tanto, el maíz tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre las enfermedades coronarias, la aterosclerosis, la hiperlipidemia y la hipertensión. La vitamina E también puede promover la división celular y retrasar el envejecimiento.
El maíz también contiene un factor de longevidad: el glutatión. Con la participación del selenio, se produce la glutatión oxidasa, que tiene el efecto de restaurar la juventud y retrasar el envejecimiento. Rica en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio, vitaminas A, B1, B2, B6, E y caroteno, etc. Tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la colecistitis, cálculos biliares, ictericia, hepatitis y diabetes.