¿Las personas demasiado delgadas son aptas para correr? ¿A qué cuestiones deberían prestar atención las personas delgadas cuando corren?
De hecho, esta idea es completamente errónea. Tanto si eres gordo como si eres delgado, correr es muy adecuado para nosotros. Todos deberíamos estar activos corriendo. También hay muchos beneficios al correr de forma ajustada. ¡No debes pensar que una persona delgada adelgazará o empeorará si corre!
De hecho, muchas personas delgadas ahora tienen una condición física extremadamente pobre y una mala condición física. No sólo la fuerza física de la persona es muy pobre, sino que su inmunidad y resistencia también son muy pobres. ¡Cada primavera y otoño, muchos amigos delgados empiezan a resfriarse y tener fiebre!
Así que, como persona delgada, deberías salir a correr. Correr tiene muchos beneficios para las personas delgadas, ¡y tú también puedes beneficiarte de correr! Hoy quiero contaros, ¿las personas demasiado delgadas son aptas para correr? ¿A qué cuestiones deberían prestar atención las personas delgadas cuando corren?
¿Las personas demasiado delgadas son aptas para correr?
En general, correr delgado sólo puede ser bueno, ¡no tan malo! Correr fino puede desarrollar músculos, hacer que nuestras piernas y la fuerza central estén más desarrolladas y mejorar nuestra condición física, ¡de modo que cambiará la apariencia frágil del pasado!
Además, correr para personas delgadas puede mejorar su capacidad cardiopulmonar, hacerlas más fuertes y con más energía, lo que es de gran ayuda para nuestra vida, trabajo y estudio, permitiéndonos hacer más cosas y mejorar nuestra salud. ¡No es fácil cansarse!
Al mismo tiempo, las personas delgadas pueden mejorar eficazmente la resistencia y la inmunidad. Hoy en día, muchos amigos son delgados y tienen poca resistencia a los virus, ¡pero correr puede mejorar tu resistencia y mantenerte alejado de resfriados y fiebres!
¿A qué cuestiones deben prestar atención las personas delgadas cuando corren?
1. Progresa lentamente
Algunos amigos delgados tienen una condición física muy pobre, especialmente poca fuerza y condición física. Este tipo de condición física no debe desafiar la alta velocidad y la alta intensidad, de lo contrario su cuerpo se lesionará fácilmente y causará un dolor irreparable.
Así que debes progresar lentamente, permitiendo que tu cuerpo se adapte y tenga la oportunidad de respirar, ¡para que no te lastimes fácilmente! Avanza sesenta o setenta metros cada día, ni más ni menos. ¡A medida que pase el tiempo, tu nivel definitivamente mejorará!
Aprende a mantenerte saludable
Como persona delgada, debemos aprender a mantenernos saludables. ¿Por qué? Porque el fitness puede aumentar muy bien los músculos de tu cuerpo, de modo que cuando vuelvas a correr, tu cuerpo no se lesionará fácilmente y tu progreso será fácil y fluido.
Sin embargo, cuando hacemos ejercicio, debemos aprender movimientos estándar y disposiciones físicas. Primero, use pesas pequeñas para entrenar los músculos. No use pesas pesadas precipitadamente. ¡Esto puede prevenir lesiones y lograr los mejores resultados de acondicionamiento físico!
3. Alimentación nutritiva
Ya sea que estés corriendo o haciendo ejercicio, tu cuerpo sufrirá cierto grado de daño. Tus células y fibras musculares se dañarán, y tus ligamentos también. dañado, pero este daño se puede reparar completamente a través de suplementos nutricionales para fortalecer su cuerpo.
Así que para comer alimentos nutritivos lo mejor es ingerir más proteínas, vitaminas y carbohidratos de alta calidad. Estas sustancias son elementos esenciales para la reparación muscular y la reparación corporal. Si organizas tres comidas y nutrición, ¡tu cuerpo definitivamente mejorará!
4. Las personas delgadas deberían abrigarse más.
Para muchos amigos delgados, ¡un calentamiento es imprescindible para correr! Debido a que las personas delgadas son inherentemente débiles, con una función muscular deficiente y ligamentos frágiles, deben calentar antes de correr para evitar lesiones deportivas accidentales.
¡Asegúrate de activar las articulaciones, calentar los músculos, mejorar la función cardiopulmonar y debilitar la inercia de los órganos! De esta forma, te sentirás como pez en el agua al correr, ¡muy relajado, natural y saludable!