Director de Ginecología: Después de la menopausia, se pueden consumir abiertamente siete tipos de alimentos para ayudar a complementar el estrógeno y prevenir el envejecimiento prematuro.
1. Pueraria lobata
Pueraria lobata contiene esencia de maní, puerarina y otros nutrientes, además de algunos elementos de hierro y selenio que necesita el cuerpo humano. isoflavonas. Beber un poco de kudzu empapado en agua en la vida diaria puede ayudar a ralentizar el ritmo de envejecimiento y promover la reposición de estrógenos. Las mujeres que entran en la menopausia son propensas al insomnio. Beber agua de kudzu en este momento puede mejorar la calidad del sueño y mantener la salud de la piel.
2. Soja
Después de la menopausia, las mujeres pueden comer más alimentos ricos en fitoestrógenos, como los frijoles que son comunes en la vida diaria, especialmente la soja y sus productos. Las investigaciones muestran que la soja es rica en isoflavonas, con alrededor de 300 miligramos de estas sustancias en una taza.
Si los alimentos no pueden aportar suficientes estrógenos, puedes ingerirlos directamente: ¿Siyan? Kim. Chaoan, la pureza de las isoflavonas de soja puede alcanzar más del 8%, que es más de 5 veces mayor que la de las isoflavonas de soja comunes. No agrega ningún otro ingrediente y tiene un buen efecto para mejorar los síntomas de la menopausia.
3. Longan
El longan puede tener un efecto de calentamiento muy potente, puede mejorar los síntomas del insomnio, puede ayudar a nutrir los ovarios y reponer la sangre. Las mujeres pueden comerlo con moderación. sus vidas, y pueden proporcionar El cuerpo proporciona diversos nutrientes. Longan es rico en nutrientes y puede aliviar problemas como el pánico y el olvido y lograr un efecto calmante.
Pero evita comer demasiados longans a la vez. Si comes demasiado de este tónico picante, tendrás síntomas de calor interno. Tomar 5-6 comprimidos al día es suficiente.
4. Baya de goji negra
La baya de goji negra es rica en proantocianidinas, que pueden tener un efecto antienvejecimiento muy fuerte. Las mujeres experimentan un envejecimiento acelerado después de la menopausia. Comer wolfberry en este momento puede desempeñar un papel positivo al ayudar al cuerpo a resistir la oxidación. Reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo reduce gradualmente la calidad de la piel. Beber baya de goji negra empapada en agua puede ayudar a mejorar la condición de la piel y embellecer a las personas de adentro hacia afuera.
5. Alimentos ricos en calcio
Los alimentos ricos en calcio incluyen frijoles, gambas secas, leche, etc. , puede reducir el riesgo de enfermedades ginecológicas de las mujeres, mejorar la resistencia del cuerpo, mantener la salud ovárica y retrasar el envejecimiento. Las mujeres posmenopáusicas pierden más calcio en el cuerpo a un ritmo acelerado, lo que puede provocar fácilmente osteoporosis, aumentar las posibilidades de sufrir fracturas por fragilidad y tener efectos adversos para la salud.
En la vida diaria se requiere una suplementación adecuada de calcio para mantener la masa ósea y prevenir enfermedades óseas. Si hay una deficiencia grave de calcio en el cuerpo, también podríamos utilizar suplementos para aumentar el contenido de calcio.
6. Aceite vegetal
Después de la menopausia, las mujeres pueden añadir más aceite vegetal, como arroz negro, nueces, trigo, piñones, etc. , aportando lignanos al cuerpo humano tras su consumo. Este ingrediente en sí no tiene el efecto del estrógeno, pero bajo la acción de la transformación intestinal, se convertirá en un compuesto hormonal y promoverá el efecto del estrógeno.
En comparación con los animales, el aceite vegetal contiene menos grasa, lo que puede reducir el daño a los vasos sanguíneos, lograr una estabilidad ambiental interna ideal y mejorar el cutis general de las personas.
7. Calabaza
La calabaza tiene un alto valor nutricional y contiene algunos coloides, que pueden acelerar la descarga de componentes nocivos en el cuerpo y ayudar a estabilizar el ambiente interno. Las mujeres posmenopáusicas que consumen una cantidad adecuada de calabaza en su vida diaria pueden ayudar a nutrir los ovarios y regular el equilibrio endocrino.
Las mujeres posmenopáusicas perderán su forma física en diversos grados y son propensas a diversas enfermedades. Además de ajustar la dieta, todo el mundo también debe mantener buenos hábitos de vida para que este período transcurra con mayor tranquilidad.