Cómo perder peso durante el embarazo
Debido al desarrollo de la sociedad, las amigas generalmente se casan más tarde y, naturalmente, la edad de tener hijos se pospone. ¡Si no tienes cuidado, te convertirás en una chica de cuello alto y podrás comer mucho! ¡Cómelo! ¡Cómelo! ¿Qué otras hipertensión gestacional y diabetes gestacional ocurrirán?
"HICIBI" comparte nutrición materna: un menú sin carne para fetos durante el embarazo y consejos para perder grasa durante la lactancia. Esto no afectará la leche de tu bebé ni te hará perder peso por el dolor de la obesidad excesiva. .
El embarazo no se trata de perder peso, sino de controlarlo.
Permítanme explicarles primero a las madres embarazadas, debido a que la nutrición del bebé durante el embarazo proviene del cuerpo de la madre, por lo que perder peso durante el embarazo no se trata de perder peso, sino de controlarlo.
Pero, de hecho, comer demasiados nutrientes y complementar demasiados nutrientes solo conducirá fácilmente a la obesidad y al síndrome del embarazo en las madres embarazadas. También aumentará la incidencia de macrosomía y distocia, lo que perjudicará a las madres embarazadas y al feto. salud.
Haber estado tomando “HICIBI” nutrición materna durante el embarazo puede ayudar a bloquear la acumulación de exceso de grasa durante el embarazo, pero no provocará deficiencia de vitaminas, por lo que los indicadores en cada control prenatal son muy buenos, y no hay anemia. Planeo tomarlo hasta el final de mi período de lactancia.
Se recomienda que todo el mundo se ciña a la alimentación. Favorece el desarrollo de los ojos fetales. El médico me recetó pastillas de calcio y las tomé en cantidades adecuadas según mis calambres en los muslos.
Incorrecto: Una persona come, dos personas compensan.
Muchas madres bebés han sido enseñadas por sus suegras desde que estaban embarazadas. Deberías comer más, no sólo por ti, sino también por el bebé que llevas en el vientre. Ésta es una visión incorrecta. Por supuesto, por el bien de la armonía familiar, no discutas con las personas mayores sobre este tema. Las mujeres casadas lo entienden.
Cuando comencé, tenía náuseas matutinas intensas. Ver comida me da ganas de vomitar. Puedo comer algo de fruta todos los días. Mi suegra prepara sopa de huesos todos los días para complementar mi nutrición. ¡Oh Dios mío!
El peso aumentó instantáneamente, luego fui a revisar y descubrí que el peso estaba aumentando y no se agregaba calcio ni otros elementos. Y el médico también dijo que no es necesario beber así. El caldo de huesos sólo contiene aceite y no hace nada más que hacer que las mujeres embarazadas aumenten de peso.
Comer bien no se trata de tomar suplementos, sino de una nutrición equilibrada. La dieta científica es muy importante.
1. Recetas recomendadas durante el embarazo
Aunque vivo en una ciudad pequeña y corriente, mi cuñada está en Nueva Zelanda, así que de repente me siento como todas las mujeres del mundo. El pueblo se está luciendo.
En resumen. Según su dieta, con la ayuda de la nutrición materna "HICIBI", solo gané 15 kg de peso durante el embarazo y mi peso durante la lactancia volvió a 98 kg antes del parto. El bebé nació sano y normal, pesó 6 libras y 7 taeles y nació a término.
La siguiente es una receta neozelandesa para el embarazo dada por mi cuñada, recomendada por un nutricionista del embarazo para su referencia.
1) Desayuno
Nueva Zelanda es muy famosa por sus cereales, por eso el desayuno se compone de dos trozos de cereal como se muestra en la imagen, 250 ml de leche, huevos duros y una pequeña cantidad de frutas de temporada.
Debido a que los bollos al vapor, los palitos de masa fritos, los fideos y la leche de soja son muy comunes a mi alrededor, comeré estos alimentos por la mañana.
2) Come un snack
A las diez de la mañana, manzana o plátano (come menos frutas con alto contenido de azúcar como uvas y sandía).
3) Almuerzo
Para el almuerzo recomendamos 100g de arroz multicereales (muy recomendable boniato y arroz integral), 150g de carne rica en proteínas, hervir o sofreír sin límites , y menos compuestos de aceite (las patatas ralladas cuentan como carbohidratos, sin contar las verduras) y suplementos nutricionales "HICIBI".
Mucha gente mira el menú del almuerzo y piensa que es tan ligero ¿Pueden los bebés crecer sanos?
Sin embargo, las investigaciones demuestran que si quieres tener un embarazo sano y seguro, necesitas menos aceite, menos azúcar y menos alimentos ricos en calorías. En comparación con otros alimentos, los cereales integrales contienen más oligoelementos, especialmente vitamina B1, que es una vitamina soluble en agua importante para el cuerpo humano.
Suplementar la nutrición materna con "HICIBI" se refiere a su capacidad metabólica para bloquear la absorción de azúcar, la descomposición del almidón y la rápida descarga de aceite.
Tiempo de ciencia popular:
Porque el exceso de calorías consumidas por el cuerpo humano todos los días se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Para las madres embarazadas, no es como decía la generación mayor: una persona come y dos personas suplementan. Comer demasiado provocará una acumulación excesiva de grasa.
La mayoría de los alimentos contienen siete nutrientes (azúcar, grasas, proteínas, agua, carbohidratos, almidón y minerales).
La energía producida por la digestión de azúcar, grasas y proteínas en el cuerpo humano no se destruye automáticamente y sólo puede consumirse después de quemar las células.
Es decir, a través del ejercicio no se puede realizar ejercicio extenuante durante el embarazo. Por lo tanto, si comes demasiado, engordarás cada vez más. La nutrición materna de HICIBI es reducir la acumulación de grasa y tratar de no ganar peso.
4) Merienda y cena
Habrá merienda a las 15.00 horas. Puedes comer algunas nueces y pan para saciar tu hambre.
5) Cena
Consumir menos almidones refinados y carbohidratos (arroz blanco, fideos blancos, gachas, etc. Se recomienda comer 100g de cereales integrales, 120g de cereales integrales). carne proteica y sin límite de verduras.
Comer no significa no comer. También puedes comer alimentos básicos como arroz y fideos. De todos modos, me lo comí.
6) Comer un snack antes de acostarme (opcional)
Duermo hasta medianoche y me da hambre fácilmente. Prepararé unas tostadas al lado de la cama y tomaré dos rebanadas cuando tenga hambre.
Al igual que algunas proteínas, elegiré comer pescado, camarones, hígado de animal y algas marinas 2 o 3 veces.
6 gramos de sal (1 tapón de botella de cerveza) al día.
2. Tabúes alimentarios para mujeres embarazadas
1. No comer alimentos crudos:
Por ejemplo: queso, carne poco cocida (3 puntos por bistec, ahora). cambiado a 10 puntos), sashimi, huevos crudos, etc. , carne de res con estofado y huevos crudos, la vida ha llegado a su punto máximo, ¡pero ahora el bebé no puede comerla!
2. No se puede beber leche no pasteurizada.
3. ¿Puedes dejar de tomar café?
4. Come menos chile, es bueno para ti, de lo contrario ir al baño todos los días será realmente una tortura.
Sugerencias de ejercicio y dieta:
Ejercicio diario: Camine "tres veces al día, 30 minutos después de las comidas, 30-40 minutos cada vez" (esto depende de la condición física del individuo, así que hágalo más tarde, para reducir la cantidad de caminata).
Desarrollar y respetar buenos hábitos de vida, comer, beber y hacer ejercicio a tiempo, y acostarse antes de las 22:00 horas.
El ajuste de la dieta, las comidas regulares y cuantitativas, las comidas pequeñas y frecuentes, y el horario y cantidad de tres comidas al día son relativamente fijos.
Hábitos de vida: Sin horarios fijos de trabajo y descanso, tres comidas gratis y frutas y frutos secos gratuitos para la salud.
Perdí peso mientras amamantaba.
Lo principal es insistir en la lactancia materna, que es realmente una actividad que requiere mucha mano de obra. Y a diferencia de otras madres bebés, yo digo que la leche es buena para el bebé y trato de mezclarla con alguna sopa o algo así. Estoy bebiendo de nuevo, pero sólo beberé la sopa que está ahí abajo con una pajita. La dieta 2 es similar a la del embarazo, pero ligera pero nutritiva, con bloqueo nutricional de calorías posparto HICIBI.
Después del parto, me quedan 108 libras, y después de la lactancia, tengo 98 libras. Todo el proceso fue sencillo y el bebé ahora está creciendo sanamente.
Que todos los bebés del mundo crezcan sanos y felices sin dolores ni enfermedades.