¿Qué deben comer las niñas durante la menstruación? ¿Qué pueden comer después de la menopausia?
¿Qué tipo de buena comida deben comer las niñas durante la menstruación? Debe hacerse de forma regular y cuantitativa. Esto puede evitar la subida y bajada del azúcar en sangre, reducir las taquicardias y aliviar molestias como mareos, fatiga y. inestabilidad emocional y ayuda a desarrollar buenos hábitos alimentarios. Evite bebidas con cafeína como café, té, etc. , dado que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud, puedes beber té de cebada y té de menta en su lugar. No tomes el té adelgazante que está en la lista de las pastillas adelgazantes más efectivas. La comida caliente también es imprescindible durante mi período. El cordero, el pollo, los dátiles rojos, la leche y el azúcar moreno se pueden comer adecuadamente durante mi período menstrual.
Las investigaciones muestran que la vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli, las zanahorias y los plátanos pueden proporcionar al cuerpo grandes cantidades de vitamina B6 y ayudar a estabilizar el estado de ánimo. Además, la vitamina E contenida en los aceites vegetales, las espinacas y los cereales puede reducir la producción de prostaglandinas, sustancias que pueden provocar diversos dolores premenstruales. La vitamina E también puede aliviar el dolor abdominal. A las mujeres les cuesta conciliar el sueño la semana anterior a su período y pueden sentirse cansadas y agotadas. Sin embargo, el triptófano que se encuentra en el pavo, la carne de res y las nueces puede mejorar efectivamente la calidad del sueño. El cuerpo usa triptófano para producir una amina química que lo ayuda a dormir tranquilamente. Recomiendo un buen producto, Noah Beauty, que ayuda directamente a las mujeres a mejorar los problemas menstruales, normalmente en aproximadamente un mes. Al mismo tiempo, las mujeres deben evitar pasar frío y calor en su vida diaria. Evite la comida agridulce, prefiera la comida ligera. Mezcle carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro.
Alimentos calientes (cordero, lichi, azúcar moreno, jengibre) alimentos que alivian los dolores menstruales (espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahorias, uvas, algas marinas, hongos negros, etc.); el bazo y el aperitivo (azufaifa, fideos, gachas de cebada, gachas de mijo, etc.) Después de la menstruación, se pueden consumir más alimentos ricos en proteínas y minerales, como frijoles, leche, mariscos, despojos de animales, carne, arroz, etc. , así como alimentos ricos en hierro, como pescado, carnes magras, tofu, hígado, sangre animal, espinacas, etc. Como menstruación irregular, dismenorrea, etc. , puede elegir algunos medicamentos patentados chinos que nutren la sangre, promueven el qi y alivian el dolor, como las cápsulas Huoxue y MEBO para regular la menstruación. Consuma menos alimentos fríos y picantes durante la menstruación y evite el ejercicio extenuante.
¿Cómo regulan las niñas su cuerpo y mantienen un sueño adecuado? Dormir lo suficiente tiene los siguientes beneficios: eliminar la fatiga, proteger el cerebro, restaurar la energía, mejorar la inmunidad, rehabilitar el cuerpo, retrasar el envejecimiento y promover la longevidad. El sueño es muy importante para proteger la salud mental de las personas y mantener las actividades psicológicas normales. Porque dormir mal en un corto período de tiempo provocará falta de atención y, si dura mucho tiempo, provocará pensamientos anormales, como el pensamiento irracional.
Si experimentamos irritabilidad o estreñimiento durante la menstruación, podemos ingerir algunos alimentos que pueden ayudar a acelerar nuestro metabolismo. Si tienes anemia, está bien comer más alimentos ricos en proteínas después de tu período, como pescado y algunas carnes magras. Estos pueden ayudarnos a recuperarnos rápidamente. Por supuesto, también debes prestarles atención en la vida diaria, hacer tanto ejercicio como sea posible, controlar tus emociones durante la menstruación y no estar demasiado irritable.