Un plato que calma los nervios y nutre el cerebro

Un plato que calma los nervios y nutre el cerebro. Hay varios tipos de vegetales en nuestro mundo. Diferentes verduras tienen diferentes efectos, y algunas verduras también tienen el efecto de calmar los nervios y nutrir el cerebro. He recopilado y recopilado información sobre platos que calman los nervios y nutren el cerebro de todos. Echemos un vistazo.

Verduras calmantes y calmantes para el cerebro 1 1 lechuga

La medicina tradicional china cree que la lechuga es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y tiene efectos analgésicos e hipnóticos, reduciendo el colesterol, y ayudar en el tratamiento de la neurastenia. La lechuga contiene ingredientes activos como el manitol, que tiene efectos diuréticos y activadores de la sangre. Comer lechuga con regularidad puede eliminar el calor y calmar los nervios, limpiar el hígado, estimular la vesícula biliar y nutrir el estómago. La lechuga es adecuada para pacientes con problemas estomacales, deficiencia de vitamina C, neurastenia y enfermedades del hígado y la vesícula biliar.

La lechuga contiene más fibra dietética y vitamina C que la col china. Tiene el efecto de eliminar el exceso de grasa y está especialmente indicada para personas que hacen dieta. Los alimentos crudos favorecen más la figura esbelta de las mujeres.

2. Crisantemo crisantemo

El crisantemo crisantemo tiene los efectos de nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y ser laxante. Tratamiento de la tez amarilla, mareos, palpitaciones, insomnio y menstruación irregular. La investigación moderna ha demostrado que los crisantemos son ricos en potasio, que puede regular el equilibrio del agua y los líquidos en el cuerpo, la diuresis, reducir la hinchazón y estabilizar la presión arterial. El crisantemo también puede nutrir la mente, calmarla, estabilizar el estado de ánimo y ayudar a prevenir la pérdida de memoria. En particular, Artemisia truncatula contiene un aceite esencial volátil y colina, que pueden reducir la presión arterial y fortalecer el cerebro.

3. Hemerocallis

Daylily, también conocida como Anshencai, es rica en proteínas de alta calidad y puede aportar una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, entre los que destacan la arginina y la lisina. tener el mayor contenido. Daylily tiene un efecto calmante y ayuda a mejorar el insomnio.

4. Hericium

El hericium contiene proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, calcio, hierro, etc. La proteína contenida en Hericium se compone de 16 tipos de aminoácidos, 7 de los cuales son necesarios para el cuerpo humano y son tesoros en la alimentación. Hericium tiene efectos sanitarios sobre la tráquea, el esófago y el tejido muscular liso. Lo más importante es que puede aliviar el asma y mejorar la vitalidad y resistencia celular.

5. Tremella

Tremella es rica en vitamina D, selenio y otros oligoelementos, que pueden prevenir la pérdida de calcio y mejorar la inmunidad antitumoral del cuerpo. Tremella ha sido reconocida durante mucho tiempo como un buen producto para ayudar a dormir y fortalecer el cerebro debido a sus propiedades para reponer el qi, limpiar los intestinos, calmar el sueño y fortalecer el estómago. Además, Tremella fuciformis es más adecuada para que las mujeres que están ocupadas en la oficina coman antes de acostarse.

6. Lirio

El lirio no solo es una verdura deliciosa, sino también un material medicinal poco común. Lily contiene principalmente biotina, colchicina y otros alcaloides y nutrientes, que tienen buenos efectos nutricionales y nutritivos, especialmente para la debilidad física y la neurastenia después de una enfermedad. Comer lirio puede ayudar a mejorar la estabilidad, aliviar la temperatura e hidratar la sequedad. El consumo regular tiene los efectos de humedecer los pulmones, limpiar el corazón y armonizar el cuerpo. Puede aliviar la tos, detener el sangrado, ser un aperitivo y calmar la mente.

7. Cebollas (apellido)

La mayoría de la gente piensa que la cebolla es un condimento, pero también es un "plato calmante" muy eficaz. No solo contiene alicina que estimula las glándulas lagrimales, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B1, promueve el metabolismo, elimina la fatiga, mejora la falta de atención y ayuda a calmar la mente y promover el sueño. Las cebollas se dividen principalmente en tres tipos: las cebollas de piel roja, de piel blanca y de piel amarilla. Las cebollas de piel blanca son las de mejor calidad.

8. Pepino

El pepino es rico en vitamina C, caroteno y potasio, y tiene las funciones de eliminar el calor y la humedad, desintoxicar y reducir la hinchazón, producir líquidos corporales y calmar la sed. . Además, el pepino contiene vitamina B1, que tiene un buen efecto para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, calmar los nervios y ayudar a tratar el insomnio.

9. Raíz de loto

La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar los problemas. Después de cocinarse, se calienta por el frío y tiene los efectos de nutrir el estómago, nutrir el yin, fortalecer el bazo y reponer el qi. La sopa de raíz de loto hervida y frijoles puede mejorar la calidad del sueño, y la sopa de costillas de cerdo hervidas puede fortalecer el bazo y el apetito, lo cual es adecuado para nutrir y preservar la salud de las personas con el bazo y el estómago débiles. Cabe recordar que es mejor guisar las raíces de loto en recipientes de cerámica o acero inoxidable durante mucho tiempo, evitar el uso de ollas de hierro y tratar de no utilizar cuchillos de hierro para cortar las raíces de loto para evitar la oxidación y el ennegrecimiento.

10. Ñame

El ñame es rico en vitaminas, aminoácidos y minerales, y tiene funciones para la salud como mejorar la inmunidad humana, beneficiar la mente y calmarla. Los ñames son adecuados para hacer sopa junto con carne, lo que no solo duplica los nutrientes del caldo, sino que también facilita la absorción de nutrientes en el caldo. Las carnes que a menudo se combinan con ñame incluyen costillas, ternera, pato, cordero, etc.

¿Qué frutas pueden calmar los nervios y nutrir el cerebro?

1. Morera. La morera tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer el bazo y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y disipar el viento.

Es rico en caroteno y vitaminas B1, B2, C, etc. y contiene más aceites grasos con ácido linoleico como componente principal, que es muy útil para el desarrollo y la actividad del cerebro.

2. Longan es el "fruto de la sabiduría" e ilumina el cerebro. Cuando trabajas horas extras o haces exámenes continuamente, tu pensamiento se vuelve lento. Comer longan puede restaurar la fuerza física y agudizar la mente. Vale la pena señalar que el longan es de naturaleza picante, por lo que no debes comerlo si tienes la boca seca o inflamación.

3. Arándano. Los arándanos tienen excelentes efectos para el desarrollo del cerebro. Beber batido de arándanos puede mejorar la concentración y el consumo prolongado de arándanos puede mejorar la memoria. El efecto estimulante del cerebro de los arándanos no es su contenido de antioxidantes, sino su capacidad para promover la circulación sanguínea en el cerebro. Los “flavonoides” que contienen los arándanos son la verdadera clave. Los flavonoides no sólo pueden desbloquear los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo, sino también reducir la presión arterial.

4. La tuna es una fruta saludable en el mundo de la leche de viento, es rica en nutrientes y es uno de los mejores productos para la salud del cerebro. La tuna contiene vitaminas, aminoácidos y oligoelementos y es conocida como el "rey de la vitamina C". La tuna contiene hasta 14 tipos de aminoácidos, 5 de los cuales son aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo.

¿Cuáles son los alimentos que calman los nervios y nutren el cerebro?

1. Leche

La leche es un nutriente casi perfecto, rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por el cuerpo humano y es una sustancia indispensable e importante en el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros nutrientes muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

2. Huevos

La función cerebral y la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro enrojecido e inflamado. La rica lecitina contenida en los huevos puede ser descompuesta por enzimas para producir acetilcolina rica. Después de ingresar a la sangre, llegará rápidamente al tejido cerebral, lo que puede mejorar la memoria y es de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.

3. Pescado

El pescado puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad para el cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no sólo no causan arteriosclerosis, sino que tampoco dañan las arterias cerebrales ni los vasos sanguíneos. En cambio, protegen los vasos sanguíneos del cerebro y promueven la actividad de las células cerebrales.

4. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, sustancias esenciales para el sistema nervioso que pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la aparición de enfermedades cerebrales. trombosis. Comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera fruta para la longevidad.

5. Mijo

La vitamina B1 y la vitamina B2 del mijo son 0,5 veces y 1 veces superiores a las del arroz respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Comer mijo no sólo previene el envejecimiento, sino que también es beneficioso para la salud del cerebro.

6. Maíz

El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos y reducir los lípidos en sangre. En particular, el contenido de ácido glutámico del maíz es alto, lo que puede favorecer el metabolismo de las células cerebrales. Comer maíz con regularidad y escribir sobre maíz, especialmente maíz fresco, te hará cada vez más inteligente.

7. Hemerocallis

La gente suele decir que la azucena es una niña sin tristeza, lo que puede calmar la mente y aliviar la depresión. Para las personas con fatiga nerviosa excesiva, coma grandes cantidades. Prevenir la neurastenia y el insomnio. Sin embargo, cabe señalar que la azucena no se debe comer cruda ni frita sola. Se debe remojar en verduras secas y luego cocinar para evitar intoxicaciones.

8. Morralla

La morralla es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. La composición de aminoácidos en la proteína de morral es relativamente ideal, con un alto contenido de aminoácidos esenciales y otros nutrientes ricos. Es un buen alimento para el desarrollo del cerebro.

9. Método cerebral.

(1) Método alimentario para desarrollar el cerebro

El cerebro humano necesita una variedad de nutrientes para nutrirlo, con el fin de retrasar e inhibir eficazmente el envejecimiento y la degeneración de las células cerebrales. En términos generales, cualquier alimento que pueda alcalinizar la sangre humana tiene un buen efecto sobre la salud del cerebro.

La investigación médica moderna ha descubierto que los alimentos que contienen lecitina, cefalina y ácido glutámico pueden aumentar la actividad cerebral y retrasar el envejecimiento cerebral. Dichos alimentos incluyen yemas de huevo, soja, miel y alimentos ricos en DHA (ácido enoico 22 C 6), como sardinas, salmón, mariscos, mejillones (también conocidos como almejas), etc.

Además, el mayor enemigo del cerebro es el tabaco y el alcohol, porque el tabaco y el alcohol pueden "envenenar" las células cerebrales, provocar un metabolismo cerebral anormal y acelerar la muerte de las células cerebrales. Por tanto, el primer factor para fortalecer el cerebro y prevenir el envejecimiento debe ser dejar de fumar y beber, y comer más hongos es bueno para la salud del cerebro.

(2) Abstinencia y métodos de desarrollo del cerebro

La teoría tradicional de preservación de la salud enfatiza la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre", requiere que los estilos de vida y hábitos de las personas cambien con las estaciones, y Aboga por un control moderado de los deseos para preservar el espíritu y la energía de las personas, lo que es bueno para fortalecer el cerebro y calmar los nervios. Si la vida sexual es indulgente, conducirá a la deficiencia mental e incluso a la locura en casos graves. En invierno, se debe poner especial énfasis en "acaparar esencia y vitalidad", porque la energía del cuerpo humano se reduce mucho en invierno que en verano, y se necesita una gran cantidad de energía para resistir el frío. ser obvio, por lo que se debe detener la vida sexual.

(3) Métodos para dormir y desarrollar el cerebro

En la vida real, las personas que duermen bien no sólo son enérgicas y lúcidas, sino también llenas de vitalidad. Las personas que no duermen bien y sufren de insomnio suelen tener poca energía, mal humor y algunas incluso sufren de neurastenia. Por lo tanto, si quieres mantener una mente sana, debes ajustar tu sueño y asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas todos los días.

(4) Uso científico del cerebro

Según el principio de "úsalo o piérdelo", el cerebro humano debe usarse con frecuencia. Cuanto más se usa, más flexible. así será. Pero el cerebro debe "equilibrar el trabajo y el descanso" y no puede abusar del cerebro. La forma más sencilla es tomar un descanso de 10 minutos después de usar el cerebro (estudiar o pensar) durante una hora. Hay muchas formas de tomar un descanso, como escuchar música relajante, contemplar el paisaje o sentarse y meditar.

(5) Métodos ambientales de protección del cerebro

El entorno de trabajo o estudio es muy importante para el mantenimiento del cerebro. Elija un ambiente tranquilo y fresco en verano, y un ambiente cálido y ventilado en invierno para estudiar o trabajar. Por el contrario, si está en un ambiente bochornoso en verano (la temperatura supera los 34 grados centígrados), no solo la eficiencia será baja, sino que el consumo del cerebro también aumentará significativamente, lo que provocará un gran daño al cerebro.

(6) Buena postura al sentarse y métodos para desarrollar el cerebro

La investigación científica ha descubierto que una postura sentada inadecuada afectará el suministro de sangre al cerebro y un flujo sanguíneo lento provocará una insuficiencia. suministro de oxígeno al cerebro, que no sólo afecta la eficiencia del trabajo, sino que también puede dañar los nervios cerebrales. La postura correcta al sentarse es con la espalda recta, la cintura recta, la cabeza recta y los pies planos.

(7) Usa tu cerebro con luz moderada.

Cuando la luz es demasiado fuerte, estimula demasiado las células cerebrales. Cuando la luz es demasiado débil y demasiado oscura, se inhibe la excitación de la corteza cerebral y se reduce la eficiencia del trabajo. Estudiar o trabajar bajo una luz moderada es lo mejor para proteger y fortalecer el cerebro.