Las mujeres embarazadas tienen una barriga particularmente grande después de dar a luz. ¿Cómo pueden recuperarse sanamente?
¿Qué debo hacer si tengo barriga grande o barriga delgada después de dar a luz?
Para la mayoría de las madres, el vientre tarda varios meses en volver lentamente a su tamaño normal después del parto. Pero tengo que decir que la velocidad de recuperación está relacionada con el tamaño del vientre de la madre, el aumento de peso durante el embarazo, el ejercicio posparto y sus propios genes.
1. Masaje abdominal después del baño
Las madres pueden hacer más masajes abdominales después del baño. Debido a que el bebé acaba de nacer, el masaje no debe ser demasiado fuerte, es el adecuado. El método específico es: masajear suavemente en círculos alrededor del ombligo o frotar el abdomen hacia arriba y hacia abajo, lo cual es muy útil para encoger el abdomen después del parto.
2. Duerma lo suficiente
Una buena calidad de sueño será beneficiosa para la recuperación de las madres, porque la falta de sueño puede provocar la acumulación de toxinas en el cuerpo, afectar el metabolismo de las grasas de las madres, y obstaculizar el metabolismo de las grasas de las madres en su plan de adelgazamiento del vientre.
3. Los abdominales pueden reducir la barriga
Creo que muchas madres han oído que los abdominales pueden reducir la barriga. De hecho, los abdominales tienen el efecto de adelgazar el vientre. Las madres con perseverancia y perseverancia pueden intentarlo.
4. Haz más paseos después de las comidas
Hacer una caminata larga después de cenar puede ayudar a las madres a recuperarse más rápido y ayudar a perder peso. El método específico para caminar es: mantener la cabeza en alto, dar zancadas largas, caminar entre 60 y 80 metros en un minuto, balancear los brazos libremente al ritmo de la caminata y caminar de media hora a una hora todos los días hasta sudar ligeramente.
El mejor momento para nutrir el estómago después del parto.
Los obstetras y ginecólogos dicen que las mujeres tienen tres períodos de recuperación posparto, entre los cuales el período dorado es el mejor.
1. Edad de Oro
Dentro de los 42 días a los 6 meses posteriores al parto, es decir, el periodo desde el nacimiento hasta los 6 meses posteriores al parto. Durante este tiempo, debido a que acababa de dar a luz a un bebé, mi cuerpo todavía estaba en un estado de grave desequilibrio en todos los aspectos. Durante este período, si el Qi y la sangre de la madre no se restauran y las toxinas que quedan en el cuerpo no se eliminan de manera efectiva, es fácil que se produzcan diversas enfermedades ginecológicas.
2. El período ideal
El período comprendido entre los 6 meses y el año y medio después del parto es el mejor período para la recuperación de las lesiones posparto.
3. Plazo de validez
Un año y medio a tres años después de la entrega. Este período es la etapa final de la recuperación posparto. El acondicionamiento integral del cuerpo puede ayudar al cuerpo a lograr un mejor equilibrio y volver a la vida normal.
¿Qué se puede comer después del parto para adelgazar?
1. Limón
La acidez del limón es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial para favorecer el proceso del metabolismo del calor y también tiene el efecto de eliminar la fatiga. Al mismo tiempo, puede promover la función de la peristalsis intestinal, por lo que moverá la grasa del abdomen y logrará el efecto de pérdida de peso abdominal.
2. Tomates
Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos, por lo que puede eliminar la grasa abdominal.
3. Pomelo
La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, el pomelo es rico en vitamina C y, sobre todo, tiene un bajo contenido en azúcar. Lo más adecuado es complementar la vitamina C para perder peso a través de la alimentación, lo que no solo puede perder peso sino también complementar la nutrición.
4. Piña
La enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa. Aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
5. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , por lo que tienen grandes efectos en la regulación de los intestinos, el fortalecimiento de los músculos, la diuresis y el ablandamiento de las heces. Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho y comer uno puede llenar el estómago. También son muy bajos en calorías.
6. Kiwi
El kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel, por lo que tiene muchos beneficios para perder peso abdominal.