¿Cómo deben perder peso las niñas?

Basado en mi propia experiencia, te daré algunos consejos para bajar de peso. Puedes perder al menos 10 libras en 15 días (y la grasa del abdomen, brazos, muslos y otras partes del cuerpo irá desapareciendo gradualmente sin que te des cuenta). Espero que te pueda ayudar:

1 El desayuno debe ser: un huevo (se puede sustituir por huevo de pato o de ganso) (no más de un huevo al día), una pequeña cantidad de pasta, soja. leche (se recomienda leche de soja) o leche.

Generalmente para el almuerzo es buena una pequeña cantidad de comida, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o simplemente algo de fruta.

La cena es similar al almuerzo: un poco de cereales integrales o polenta. Algunas verduras ligeras (come algo de fruta después de cenar)

Evita todos los snacks y cosas con alto contenido de azúcar, grasas y. aceite durante el período de pérdida de peso, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, Cake, KFC, McDonald's, etc.

5. No comerlos porque tienen un alto contenido de azúcar. Ya sea que comas alimentos ricos o bajos en calorías con moderación, no perderás peso.

Si estás gordo, se recomienda encarecidamente que lo hagas. Haga algo de ejercicio sudoroso (trotar, saltar, andar en bicicleta, que debe durar 40 minutos). Arriba, para perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, para prevenir el rebote. proporcione algunas verduras que se suelen comer al perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taels cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas, sin azúcar. melón, hongo negro, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, piel de tofu, etc. (Estas verduras son. Comer de dos en dos, por turnos)

Recuerde no hacer dieta (no comer). Las tres consecuencias de hacer dieta son 1. Puede causar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel. Espere a que aparezca una enfermedad cardíaca, y luego se recuperará mucho. 3. Hacer dieta ralentizará tu metabolismo y te hará ganar peso. 4. Comer muy poco o no comer por la noche también es un tipo de dieta. /p>

Además, después de perder peso, tu apetito puede aumentar gradualmente. vuelva gradualmente a la normalidad (siempre que no coma en exceso ni coma demasiado en el futuro y tenga más cuidado, no volverá a aumentar de peso).

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De hecho, uno de. La forma más importante de perder peso, y también uno de los secretos del éxito, es que debes poder calcular las calorías de cada comida, para asegurarte de que cada comida no exceda las calorías en unos pocos días. Se lograrán resultados de pérdida de peso.

La perseverancia y la perseverancia son las claves del éxito. Si quieres perder peso rápidamente, debes ponerte a dieta y no tener efectos secundarios. éxito en la pérdida de peso