Cómo perder peso en brazos y hombros

El ejercicio para hombros más sencillo es la banda para el hombro. Mientras tengas un poco de espacio aprovecha para hacerlo unas cuantas veces.

Este movimiento un poco más difícil requiere que el cuerpo esté recto, los brazos estirados detrás del cuerpo, las palmas abiertas, las manos cerradas, las muñecas rotadas para que las yemas de los dedos queden hacia arriba, los brazos pegados a la espalda, las palmas lentamente. Estírese hacia arriba lentamente. y detenerse durante 15 segundos después de alcanzar el límite. Este movimiento ayuda a mantener la postura recta. No dejes caer la cabeza hacia atrás mientras haces esto.

Ejercicios del tendón de Aquiles

Las personas que suelen llevar tacones altos tendrán una sensación especial. Una vez que uso zapatos planos por un día, siento que ya no puedo caminar y tengo que ponerme de puntillas. Mientras que los tacones altos facilitan una postura más erguida, las pruebas largas con el antepié ignoran el ejercicio del talón, por lo que el tendón de Aquiles se vuelve muy frágil y elástico, lo que facilita las torceduras o las torceduras.

Utiliza una pared o un poste para ejercitar tu tendón de Aquiles. Separe las manos a la altura de los hombros, apoye el punto de apoyo del equilibrio (pared o pasamanos), mueva el peso de su cuerpo hacia adelante, junte los pies, apriete los músculos internos del muslo y forme una forma diagonal recta.

Luego, mientras mantienes tu cuerpo en línea recta, levanta suavemente los talones hasta tu límite, y luego bájalos lentamente hasta que tus talones estén completamente presionados contra el suelo durante unos segundos. Haz esto durante 10 a 15 segundos. latidos.