¿Sabes qué posturas de yoga ayudan a moldear tus piernas a la perfección?
Hay dos temas candentes, uno es "¿Cómo las chicas se vuelven generosas y elegantes?" El otro es "¿Cómo las chicas de apariencia normal atraen la atención de los chicos?" diferentes, pero las respuestas a las preguntas son más o menos las mismas.
Casi todos los entrevistados dijeron que las niñas deben ejercitar y mejorar su postura para mejorar su temperamento. Para llamar la atención, las niñas con apariencia normal deben desarrollar una figura hermosa. Sólo teniendo una postura alta y recta y una figura perfecta podrás cambiarte y volverte más bella, temperamental y llamativa.
En general, las niñas tienen caderas artificialmente anchas, tienen la pelvis inclinada hacia adelante o tienen glúteos agrandados, planos o caídos. ¡No se ve bien con nada de lo que se pone y parece muy mayor! Se ve extremadamente feo.
Si tu apariencia es muy común, entonces realmente no entiendes a todos. Incluso la increíble apariencia de Nazha es indefensa e indefensa.
Permíteme presentarte una serie de posturas que te ayudarán a cambiar tus glúteos planos. Siempre que insistas en practicar 30 minutos todos los días durante un mes, verás el efecto. ¡Hará que tu postura sea más elegante y te ayudará a levantar las caderas y adelgazar la cintura! ! !
1. Estilo Diosa
La postura de la Diosa es una postura de yoga que conmemora la Estatua de la Libertad. Es una pose de nueva creación bajo el impacto de la cultura europea y americana. En comparación con el yoga tradicional indio, Goddess Pose es físicamente más adecuado para que lo practiquen las niñas. El efecto también se dirige a los muslos y las nalgas, lo que ayuda a aumentar la fuerza de los muslos y ayuda a remodelar las nalgas. Diferentes variaciones de la postura de la diosa pueden fortalecer la parte superior del cuerpo y ejercitar la cintura y los músculos abdominales. Es una buena postura para templar.
Información de contacto:
A. Separe las piernas el doble de ancho que los hombros, estire las piernas, estire la columna, aduzca el abdomen, abra los hombros y húndalos, estire los brazos. cintura, y coloque las manos a ambos lados del cuerpo;
B. Comience a doblar las rodillas, hunda los muslos, apoye el cuerpo con las plantas de los pies, las pantorrillas queden perpendiculares al suelo, los muslos y las pantorrillas están a 90 grados y la columna permanece sin cambios;
C .Abra las rodillas hacia afuera, mantenga los muslos y el torso en línea recta, párese de puntillas, levante las manos, doble los codos , mantén los antebrazos hacia arriba y abre los dedos. Mantén la postura durante 30 segundos, cambia y repite el ejercicio.
2. Sentadilla con los dedos del pie
Cuando tus muslos están en su mejor condición, también debes prestar atención a si tus glúteos están bien entrenados. Las sentadillas con los dedos de los pies son una excelente posición para fortalecer los glúteos que tonifican y alargan los músculos de los glúteos.
Información de contacto:
A. Partir de la postura de la montaña con las piernas juntas, el cuerpo recto, la columna extendida, la espalda recta, el abdomen en aducción, las manos a ambos lados del cuerpo.
B. Doble las rodillas y agáchese, coloque lentamente los glúteos sobre las pantorrillas, párese de puntillas, doble los codos con ambas manos para sostener la barbilla y extienda la columna hacia atrás durante 30 segundos, cambie de ejercicio.
Como dice el refrán, si quieres mejorar unos glúteos planos, debes practicar sentadillas. Estas dos posturas diferentes pueden ayudarte a mejorar tus glúteos planos y mejorar tu temperamento general. ¡Trabajemos juntos! !