Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Qué tan fina es la carne de la parte interna del muslo? Gracias a todos por sus preguntas. Haz ejercicios de la parte delantera del muslo antes de acostarte. Ejercicio 1: ¡Levanta las piernas tanto como puedas! Y mantén esta posición durante unos segundos hasta que sientas los pies cansados. Levanta lentamente los pies y mantén esta posición durante unos segundos. Levante lentamente las pantorrillas hasta que estén al nivel de los muslos. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego lleve las piernas hacia atrás. Realice de 10 a 15 veces como una serie de acciones y luego aumente gradualmente la cantidad de ejercicio después de completar una serie de acciones. Lectura relacionada: Salta la cuerda, salta tus delgadas pantorrillas. 7. Una buena forma de adelgazar las pantorrillas. 4. Use pantuflas para hacer ejercicios de piernas. 2. Cruza las piernas y los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo y acuéstate boca arriba. Coloque las manos debajo de las caderas y doble las rodillas y los tobillos. Levanta las piernas para estirar las rodillas, levanta los pies cruzados hacia el techo, estira las rodillas tanto como puedas y contrae los músculos de los muslos. Haz 1-3 series de 15-20 repeticiones. Lectura relacionada: Una mala postura al caminar puede provocar obesidad en las piernas. Los amigos que quieran perder peso deben identificar cuidadosamente las áreas donde su postura al caminar no es estándar para determinar cómo mejorar. Aquí hay algunas posturas incorrectas para caminar que pueden engordar fácilmente las piernas. Ejercicio aeróbico en la parte interna del muslo antes de acostarse 1: Sujete la almohada con las rodillas, apriete hacia adentro y siéntese en la cama. Dobla la almohada por la mitad, colócala entre tus rodillas y apriétala decenas de veces. Lectura relacionada: Ejercicio de adelgazamiento de piernas de un minuto para trabajadores administrativos, en el que se utiliza la carrera para moldear las líneas de las piernas. Dos series de ejercicios para bajar de peso en las pantorrillas para ejercitar la parte interna de los muslos Ejercicio 2: sujete la almohada entre las piernas y los tobillos, apriete y acuéstese en la cama, apoye la barbilla con las muñecas, sujete la almohada entre las piernas y los tobillos y apriete hacia adentro juntos. Doble las rodillas y apriete la almohada. Haz 15 repeticiones por serie * * * Haz 1-3 series. Lectura relacionada: Las personas con muslos gordos que quieran perder peso deben comenzar a masajear desde el lugar correcto. Además de la grasa, los músculos originales de los muslos están envueltos en grasa, por lo que el plan para mantener las piernas delgadas debe comenzar con la comprensión de sus muslos. El cuidado comienza con un masaje estructurado y específico. Ejercicio de piernas y tobillos antes de acostarse 1: Levante los pies, acuéstese boca arriba en la cama, levante los dedos de los pies y apriételos. Coloque las palmas de las manos al lado de las caderas y levante las piernas. Incline y estire alternativamente los dedos de los pies izquierdo y derecho. Los movimientos del pie izquierdo y derecho deben realizarse en grupo de 20 a 30 veces al ritmo de "1, 2" y "1, 2". * * * Hazlo de 1 a 3 veces hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Ejercicio 2 para adelgazar muslos, pantorrillas y tobillos de 1 minuto: coloque una toalla en los dedos de un pie, tire de la toalla con fuerza, estire las piernas y siéntese en la cama, coloque una toalla redonda en los dedos de un pie, tire de la toalla con fuerza con ambas manos. Las ocho armas mágicas para levantar las piernas y estirar los dedos de los pies son las siguientes: levante los dedos de los pies y estire los dedos, haga de 6 a 8 veces con un pie en un grupo, mueva el otro pie de la misma manera; Haz de 1 a 3 series en cada pie. Muchas personas en los tiempos modernos son obesas debido a la falta de ejercicio ligero. Es normal que se acumule grasa en los muslos o las pantorrillas debido a estar sentado durante mucho tiempo u otras razones. Podemos mejorarlo prestando atención a nuestro día a día y comiendo de forma racional, pero no te preocupes demasiado. Trate la pérdida de peso como un proyecto y mejore lentamente. Le indicaremos un método sistemático que incluya ejercicio y dieta sencillos. Espero que puedas usar 1. Al subir escaleras, levanta los talones y apoya el peso en las piernas. Esto eliminará la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cúbrase la parte inferior de las piernas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado.