¿Cómo aumentar la resistencia?

1. Sigue haciendo ejercicio.

El ejercicio físico adecuado puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo, mantener a las personas jóvenes e incluso prolongar la vida. Por tanto, las personas con inmunidad baja deben intensificar el ejercicio físico, al menos tres veces por semana, y cada ejercicio debe durar más de media hora. Por supuesto, también debes elegir métodos de ejercicio adecuados. A menudo puedes realizar algún ejercicio aeróbico, como jogging, yoga, etc.

2. Garantizar la calidad del sueño.

Si la calidad del sueño de una persona es buena, el cuerpo producirá más factores del sueño. Estos factores del sueño pueden aumentar la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo y mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, de modo que las toxinas entren. el cuerpo puede excretarse lo antes posible. Por lo tanto, las personas con baja inmunidad deben garantizar la calidad del sueño, dormir de 6 a 7 horas cada noche y descansar aproximadamente media hora al mediodía.

3. Bebe más agua.

Si quieres mejorar la inmunidad de tu cuerpo, debes beber más agua. Esto asegurará que las mucosas de tu nariz y boca estén húmedas y no sean atacadas fácilmente por los virus. Además, beber más agua hervida puede acelerar el metabolismo del cuerpo, de modo que las toxinas puedan excretarse del cuerpo lo más rápido posible, logrando así el efecto de mejorar la inmunidad.

4. Exposición adecuada al sol.

Muchas personas tienen miedo de exponerse al sol. Uno es que su piel se broncee, y el otro es que los rayos ultravioleta tengan efectos adversos en el organismo. Sin embargo, si puede exponerse adecuadamente al sol todos los días, puede promover la absorción de calcio en el cuerpo, mejorando así la inmunidad del cuerpo.

5. Bebe más yogur.

El yogur no sólo tiene los nutrientes de los ingredientes originales, sino que también tiene sus propios efectos únicos. Es muy adecuado para personas con problemas gastrointestinales e indigestión. El yogur contiene muchas bacterias beneficiosas. Beberlo con regularidad puede acelerar la motilidad gastrointestinal, proteger los intestinos de las bacterias, promover la salud de la sangre y mejorar la inmunidad del cuerpo.

6. Suplementar más vitaminas.

Si el cuerpo humano tiene deficiencia de vitaminas, esto fácilmente conducirá a una inmunidad reducida, por lo que debes prestar atención a los suplementos vitamínicos. En particular, debemos prestar atención a los suplementos de vitamina C y vitamina D. Puedes comer más pescado, huevos y beber más leche. Todas estas son buenas formas de complementar la vitamina D. Para complementar la vitamina C, puedes comer más frutas como los cítricos.