¿A qué hora se acuestan todos los días?

Puede consultar la lista de los mejores horarios para dormir.

1. Las personas normales duermen entre 6 y 8 horas, y algunas duermen 10 horas...

2.

3. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo... Incluso si duermes 8 horas, serás propenso a sufrir trastornos endocrinos y problemas con el reloj biológico en unos años.

4. Los niños deben acostarse antes de las 8:30 p. m. porque crecen...

Los adolescentes deben acostarse sobre las 22:00 p. m....

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6. En cuanto a los amantes de la belleza, deben acostarse antes de las 2 a.m. porque la piel se metaboliza antes de las 2 a.m. ...pero creo que es mejor acostarse antes de las 12:00 de la noche.

7. Las personas mayores deben acostarse entre las 9:00 y las 22:00 horas.

Además: debes acostarte a las 12:00 de la noche. Cada uno tiene un reloj biológico en su cuerpo, que asume diferentes tareas fisiológicas en diferentes momentos. ¡No lo ignores fácilmente!

Teoría del reloj biológico:

1.00: 00-01: 00 período de sueño ligero: soñador y sensible, las personas que no se encuentran bien tienden a despertarse a esta hora.

2.01:00-02:00 Período de desintoxicación - En este momento, el hígado está eliminando activamente toxinas, por lo que el cuerpo debe entrar en un estado de sueño para que el hígado pueda completar su función de metabolizar los desechos.

3.03: 00-04: 00 Período de inactividad: el momento más vulnerable para los pacientes en estado crítico, cuando los pacientes a menudo mueren. Es mejor no quedarse despierto hasta tarde más de este tiempo.

4.09:00-11:00 Período de esencia: este es el mejor momento para la concentración y la memoria, así como el mejor momento para trabajar y estudiar.

5.12: 00-13: 00 pausa para el almuerzo: lo mejor es quedarse quieto o cerrar los ojos antes de comer. ¡No bebas alcohol al mediodía, ya que la embriaguez puede dañar tu hígado!

6. Periodo pico 14:00-15:00 - ¡Aquí es cuando el análisis y la creatividad se pueden llevar al máximo!

7.16: 00-17: 00 período bajo: un período de esfuerzo físico débil. Es mejor complementar las frutas para aliviar el hambre y evitar comer en exceso, que puede provocar obesidad.

8.17:00-18:00 Período de relajación: en este momento, el nivel de azúcar en sangre está ligeramente elevado y el sentido del olfato y el gusto son los más sensibles. Es recomendable preparar la cena para subir el ánimo.

9.19:00-20:00 - Lo mejor es salir a caminar o darse un baño 30 minutos después de una comida para relajarse y aliviar el cansancio del día.

10.20:00-22:00 - Esta es la hora pico para las actividades nocturnas, por lo que se recomienda aprovechar este tiempo para discutir, estudiar y otras actividades que requieran una cuidadosa consideración.

11.23: 00-24: 00 Período de sueño nocturno: después de un día ajetreado en la ciudad, este es el momento de relajarse y conciliar el sueño. ¡No sobrecargues tu cuerpo, ya que puedes perder más de lo que ganas!