¿Cómo pueden las mujeres retrasar el envejecimiento?

A medida que envejecemos, la secreción de estrógenos también disminuye y la piel pierde su antiguo brillo y elasticidad. ¿Cómo pueden las mujeres retrasar el envejecimiento?

(1) Asegúrate de tomar una taza de leche de soja espesa todos los días.

Los expertos sugieren que las mujeres deberían prestar especial atención a los complementos alimenticios de soja desde una edad temprana. Después de cumplir 30 años, deben asegurarse de tomar una taza de leche de soja espesa o un trozo de tofu todos los días. Debido a que la suplementación de estrógeno con soja no puede reflejarse de inmediato, la suplementación con soja debe comenzar lo antes posible.

(B) Bebidas caseras con estrógeno añadido

Cuando aparecen síntomas premenopáusicos, decocta Angelica sinensis en agua, unos 10 g al día, y bébela como té, lo que puede cambiar significativamente los estrógenos. nivel. Síntomas causados ​​por la disminución de hormonas.

Además, prepara té con espino, diente de león y jengibre, y empieza a beberlo a los 40 años. Como té imprescindible todos los días, puedes complementar de forma natural la disminución del estrógeno paso a paso o aplicar jalea real fresca.

Las mujeres que entran en sus primeros años deben tomar unos 10 gramos de jalea real cada día para complementar el estrógeno. Debido a que la jalea real tiene el efecto de retener agua, agregue una cantidad de jalea real del tamaño de una soja a productos simples para el cuidado de la piel todos los días y aplíquela en la cara. No solo complementa el estrógeno, sino que también tiene un efecto embellecedor. que retrasan el envejecimiento de la piel.

Alimentos ricos en proteínas: como carnes magras, huevos, pescado, leche, productos de soja, etc. La proteína es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. El consumo regular puede promover la gordura y la elasticidad de los músculos subcutáneos.

Alimentos ricos en vitamina E: como aceite de sésamo, aceite de germen de trigo, aceite de cacahuete, hojas de lechuga en aceite vegetal;

Además, la mantequilla y el aceite de hígado de bacalao contienen más vitamina E. . La vitamina E en estos alimentos puede prevenir la oxidación de la grasa subcutánea, mejorar la vitalidad de los tejidos y células y hacer que la piel sea suave y elástica.

Los detalles determinan el éxito o el fracaso, y también la salud. Si una mujer quiere mantenerse joven para siempre, debe empezar por las cosas pequeñas y desarrollar buenos hábitos de higiene. La Dra. Daria Pino, nutricionista y entusiasta de la gastronomía de San Francisco, EE. UU., resumió "20 consejos para que las mujeres retrasen el envejecimiento".

1.Feliz. Los estudios han descubierto que la felicidad rejuvenece a las personas y que el estrés es perjudicial para la salud. Actividades como la meditación y el ejercicio pueden reducir eficazmente el estrés.

2. Come más verduras. La oxidación acelera el envejecimiento de las células humanas. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las verduras, pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.

3. Evita comer azúcar. Incluso pequeñas cantidades de azúcar pueden acortar significativamente la vida útil.

4. Presta atención a la hidratación. Los productos humectantes mantienen la piel suave e hidratada, haciéndola lucir más joven.

5. No levantes las cejas. Levantar las cejas habitualmente puede provocar fácilmente arrugas prematuras en la frente.

6. Asegurar el sueño. La mayoría de las personas necesitan dormir al menos 7 horas cada noche.

7. Comer pescado con frecuencia. Los ácidos grasos Omega 3 del pescado son especialmente beneficiosos para la salud de la piel.

8. Usar protector solar. Evita que los rayos UV dañen tu piel.

9. Aléjate del cigarrillo. Fumar es la forma más fácil de hacer que las personas envejezcan antes de envejecer. Al mismo tiempo, evite el humo de segunda mano.

10. Rompe las reglas. Romper rutinas y cambiar hábitos es bueno para la salud de tu cerebro. Actividades como viajar y aprender idiomas extranjeros son buenas opciones.

11. Suplemente vitamina D. Los estudios han demostrado que la vitamina D juega un papel particularmente importante en el alivio del proceso de envejecimiento.

12. Las frutas, al igual que las verduras, también contienen una gran cantidad de antioxidantes, que son útiles para reponer agua.

13. Sin mucho maquillaje. Ningún maquillaje ayuda a mantener la piel húmeda y elástica.

14. Blanqueamiento de dientes. El consumo regular de café y vino tinto puede provocar fácilmente la decoloración de los dientes. Un blanqueamiento dental adecuado puede hacer que las personas parezcan más jóvenes.

15. Utiliza gafas de sol. No sólo protege tus ojos, sino que también ayuda a reducir las patas de gallo alrededor de los ojos.

16. Coma frijoles con frecuencia. Alimentos como los frijoles y las lentejas son ricos en micronutrientes que ayudan a retener la humedad para una piel de apariencia más joven.

17. El té es rico en antioxidantes e ingredientes anticancerígenos. Beber té todos los días puede ayudar a refrescar la mente y ahuyentar el estrés.

18. Ejercicio aeróbico. No sólo le ayuda a perder peso, sino que también beneficia la salud de sus vasos sanguíneos.

19. Entrenamiento de fuerza.

Puede desarrollar músculos sanos y bien proporcionados.

20. Alimentos integrales. Los alimentos integrales crudos son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra soluble, lo que los convierte en una excelente manera de reponer energía después del ejercicio de alta intensidad.