¿Cómo masajear las piernas?
1. Pellizcar el tendón de Aquiles: El tendón de Aquiles, comúnmente conocido como tendón perezoso, se encuentra en la parte posterior y superior del talón. En la cama, pellizca los tendones de Aquiles de ambos lados con un poco de fuerza comenzando desde la sección media del pulgar y el índice de ambas manos, de 20 a 30 veces más de lo que puedas tolerar.
2. Empuje la pantorrilla: si la parte posterior de la pantorrilla está entumecida y duele, empuje la pantorrilla; si la parte exterior de la pantorrilla está entumecida y duele, empuje el costado de la pantorrilla cerca del dedo meñique. El método consiste en sentarse en un taburete y empujar hacia abajo de arriba a abajo con la palma de la palma o el hueso tenar. Puedes aplicar un poco de "loción de masaje" o utilizar un paño suave para masajear de 20 a 30 veces.
3. Punto de acupuntura: el primer punto de acupuntura está en el punto medio de la línea que conecta el tubérculo isquiático (la punta del hueso que se puede tocar en el centro del surco glúteo) y el trocánter mayor del fémur. (el hueso que sobresale en la parte exterior del hueso de la cadera). El segundo punto es el centro de la parte posterior del muslo. El tercer punto está en la mitad de la pantorrilla. El cuarto está detrás del maléolo medial. Arrodíllate en la cama y presiona los puntos de acupuntura con el dedo medio o el pulgar. Lo mejor es tener una sensación de dolor, hinchazón y entumecimiento y mantener cada punto de acupuntura durante 1 minuto.
4. Sacudida de piernas: Al estar de pie, utilice la pierna sana para soportar el peso, relaje el lado afectado, presione las palmas de las manos en la parte posterior de los muslos y sacuda los músculos de izquierda a derecha durante 1 a 2 minutos. Luego siéntese, doble ligeramente las rodillas y use las palmas para presionar la parte posterior de la pantorrilla y sacudir los músculos de izquierda a derecha durante 1 a 2 minutos. La fluctuación debe ser continua, suave y libre.
5. Tracción: Acuéstese boca abajo en la cama, agarre el borde de la cama con ambas manos y uno o dos miembros de la familia sujetan el tobillo del paciente y lo tiran hacia abajo. Cuando el paciente sienta que el dolor se alivia o desaparece, mantenga esta tracción hasta el aburrimiento y continúe tirando de 5 a 10 veces.