¿Cómo obligarte a perder peso?

1. Nunca te pongas a dieta

No comas ni mucho ni muy poco. ¿Las personas que adelgazan comen tan poco a lo largo de su vida? Si comes muy poco, tu metabolismo disminuirá. Podrás comer hasta que ya no tengas hambre.

2. Una taza de café con leche (leche y café solo) cada mañana es súper suave. Si siente dolor de estómago, puede beberlo mientras desayuna. Si no tienes problemas gastrointestinales, puedes beberlo en ayunas.

3.Controlar la cantidad no es tan bueno como controlar el calor.

Comer menos sin sentir saciedad es más útil que controlar las calorías.

4. Cena lo más temprano posible y no demasiado tarde.

Especialmente aquellos que han comido mucho en la cena, no coman después de las 7. Si bebe menos, estará bien después de la cena. Es normal tener hambre antes de acostarte. ¡Puedes bajar la báscula después de despertarte en silencio!

5. Sigue haciendo algo de ejercicio.

Se recomienda que los trabajadores de oficina no estén sentados toda la mañana y estén de pie más tiempo. Caminar al menos 1.000 pasos al día para acelerar la motilidad gastrointestinal no es fácil.

6. No busques algo para comer por la noche

Vete a dormir, no te quedes despierto, ¡aguanta!

7. El mejor horario de calentamiento es de 7:00 a 7:30.

Alrededor de las 7 a.m. es cuando el metabolismo del cuerpo está en su punto más fuerte. Después de levantarse, puede hacer 10 minutos de ejercicios de estiramiento en la cama, que pueden mejorar eficazmente su metabolismo durante el día, como abdominales, ciclismo en el aire, etc.

8. 13:00-15:00 es el mejor momento para perder peso

1 ~ 3 pm, el metabolismo tiende a ralentizarse. Se recomienda tomarse un tiempo para respirar profundamente contra la pared durante 10 minutos para adelgazar la cintura, o hacer unas dominadas y giros rusos.

9. 16:00-17:00 es el mejor momento para adelgazar las piernas

A las 4/5 de la tarde tu sensibilidad nerviosa es mejor y puedes hacer ejercicios de adelgazamiento de piernas en el interior. Por ejemplo, levanta las piernas en alto, salta con ganchos, pequeños saltos de lado a lado o frota tus pantorrillas.

El mejor horario para quemar grasas es a las 10 y de 18:00 a 20:00.

La hora y media después de cenar es un buen momento para realizar ejercicio de alta intensidad. Puedes hacer ejercicio anaeróbico durante 30 minutos y ejercicio aeróbico durante 30 minutos para perder grasa.