¿Qué alimentos deben comer las mujeres para proteger su útero? ¿Qué alimentos son adecuados para que la mujer mantenga su útero?
1. Se deben ingerir alimentos para mantener el útero.
1. Avena
Los cereales contienen una gran cantidad de vitamina E, proteínas, almidón, etc. Entre ellos, la vitamina E no sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también promueve el crecimiento de las células uterinas, contribuyendo al desarrollo uterino y a la salud ovárica.
La proteína es la sustancia básica de las células humanas y desempeña un papel en la protección del desarrollo normal del útero. Es beneficioso para las mujeres comer más cereales. Cereales comunes: maíz, sésamo, soja, frijol negro, cebada, trigo, mijo, etc.
2. Frutas calientes
Las amigas nutren el cuerpo y regulan el útero. Son aptas para comer frutas calientes y evitar las frías. Las frutas calientes no sólo son ricas en agua. Contiene una gran cantidad de vitaminas, que también pueden calentar los órganos internos y regular el sistema endocrino. Es un buen alimento para el cuidado del útero de la mujer.
3. Alimentos con frutos secos
Los frutos secos son conocidos como esencias vegetales, ricas en nutrientes y ricas en proteínas, comparables a las judías. La vitamina E y los oligoelementos de las nueces pueden reparar el trauma uterino.
Pero las nueces contienen mucho aceite, por lo que las amigas deben comer nueces de manera razonable para evitar la obesidad. Los frutos secos comunes incluyen: almendras, nueces, maní y pistachos. Piñones, etc.
4. Alimentos vitamínicos
Los expertos recuerdan a las mujeres que en la vida diaria, especialmente durante el embarazo, las mujeres deben comer más alimentos que puedan proteger el útero, y también deben prestar atención a la ingesta de alimentos. que son beneficiosos para la alimentación del útero y crean un ambiente bueno y saludable para la próxima generación.
Se ha descubierto que algunos alimentos ricos en vitaminas son esenciales para que la mujer proteja la salud uterina en su vida diaria.
Por ejemplo, tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días puede ayudar a las mujeres a reducir en gran medida las posibilidades de desarrollar fibromas uterinos y cáncer de ovario.
Sin embargo, la comida por sí sola no es suficiente. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tomar pastillas para complementar las vitaminas adecuadas en su vida diaria, pero deben contar con la orientación de un médico antes de tomarlas para evitar afectar su salud.
5. Ácido fólico
Las amigas deben prestar especial atención a la ingesta de ácido fólico en sus vidas. Los expertos señalan que las mujeres deben suplementar conscientemente ácido fólico tres meses antes del embarazo, lo que no sólo puede reducir las posibilidades de que el feto sufra enfermedades congénitas, sino también proteger el útero.
Al mismo tiempo, algunos estudios han encontrado que complementar el ácido fólico en la vida diaria puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres, y un estudio extranjero también encontró que las mujeres que comen regularmente alimentos ricos en ácido fólico son más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario Las probabilidades eran un 74% más bajas que entre las mujeres que rara vez consumían alimentos con ácido fólico.
El llamado ácido fólico es en realidad una vitamina B soluble en agua que se encuentra comúnmente en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
Por lo tanto, las amigas deben prestar atención a una ingesta equilibrada de nutrientes en la vida diaria, evitar desarrollar malos hábitos alimentarios o ser parciales o exigentes con la comida y proteger la salud del útero.
6. Alimentos ricos en calcio
En la vida diaria, las amigas deben prestar atención a comer más alimentos ricos en calcio, especialmente algunos alimentos ricos en calcio, que pueden reducir eficazmente el riesgo. de la tasa de incidencia del cáncer de ovario.
En un estudio, se descubrió que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario en comparación con las personas que no consumen suficiente calcio, especialmente aquellas que ya padecen enfermedades uterinas. de mujeres. El consumo moderado de alimentos ricos en calcio puede aliviar estas condiciones.
2. Métodos para que las mujeres mantengan su útero.
1. Cumplir con la anticoncepción y la planificación familiar.
La investigación científica ha descubierto que la mejor edad para que las mujeres tengan hijos es entre los 24 y los 29 años. La planificación familiar es de gran beneficio para proteger la salud materna e infantil y promover la buena salud y la buena salud.
2. Prohibir estrictamente los "tres noes" para proteger el útero.
Las amigas deben prestar atención a proteger sus cuerpos, insistir en no abortar, no abusar de la oxitocina y no utilizar métodos antiguos para dar a luz. Esto será beneficioso para la salud de su útero.
3. Exámenes ginecológicos periódicos y tratamiento temprano de las enfermedades
Además de los exámenes prenatales, acuda a un hospital habitual para un examen ginecológico cada seis meses o un año. No tiene por qué evitar responder sinceramente las preguntas de su médico. Algunas personas llaman al útero el "otoño turbulento" y es uno de los lugares de origen de enfermedades ginecológicas como el volumen sanguíneo excesivo.
Una vez descubierto, debe tratarse a fondo y no ser descuidado.
4. Atención de salud perinatal para prevenir el prolapso uterino
Las amigas deben realizar cuidados de salud perinatal para prevenir el prolapso uterino, lo cual es muy beneficioso para su propia salud y el embarazo posparto Examen preliminar Es una garantía importante para la seguridad de la madre y del bebé. Si se ignora el examen prenatal y las anomalías fetales no se descubren a tiempo, es probable que se produzcan consecuencias graves, como distocia o rotura uterina. Descanse más después del parto para prevenir el prolapso uterino.
5. Fumigación y baño de asiento de la medicina tradicional china
Tiene una larga historia y un rico contenido. Es un método de tratamiento externo antiguo y eficaz en el tratamiento de la medicina tradicional china. El baño de asiento y la fumigación de la medicina tradicional china pueden dragar los meridianos, regular el qi y la sangre, mejorar eficazmente el flujo sanguíneo local, prevenir diversas enfermedades y proteger eficazmente el útero. El baño de asiento y la fumigación para el cuidado posparto pueden lograr el doble propósito de restaurar y mantener el útero y los ovarios. El baño de asiento y la fumigación son los más eficaces para el cuidado posparto y la atención de la salud de la mujer.
3. ¿Cómo hacer que el útero sea más joven?
1. Caminar a paso ligero sobre adoquines para mejorar la circulación sanguínea uterina.
La medicina tradicional china cree que “el movimiento conduce al yang”. Si a menudo siente frío uterino y dolor menstrual, ¡se recomienda que vaya a calentar el palacio rápidamente! ¡Camine rápidamente durante 30 minutos todos los días y la tasa de circulación sanguínea uterina aumentará en un 10% ese día! Además, se recomienda caminar sobre adoquines. Las piedras pueden estimular eficazmente los meridianos y los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, suavizando así el qi y la sangre y haciendo que el útero ya no esté frío.
2. Nadar dos horas a la semana para mejorar las contracciones uterinas.
La experta médica estadounidense Rebecca Gill insiste en que "las mujeres no deberían tener hijos después de los 35 años". Señaló que después de los 35 años las contracciones uterinas de la mujer disminuirán en un 40%, lo que significa que incluso si queda embarazada, el parto final será muy doloroso. Más importante aún, la contracción uterina débil significa un movimiento uterino insuficiente. La consecuencia directa del movimiento insuficiente es el frío uterino y el envejecimiento del útero. Pero meses después, los expertos en salud de Nueva Zelanda destrozaron las suposiciones de Rebecca. Las investigaciones en medicina deportiva han descubierto que nadar durante 2 horas a la semana puede mejorar las contracciones uterinas en más de un 10 %, lo que significa que la temperatura uterina aumentará en 0,1 °C. Expertos de la Organización Mundial de la Salud sugieren que si se quiere tener hijos en el futuro, lo mejor es desarrollar a partir de ahora el hábito de nadar, lo que puede mejorar la contracción y mantener la temperatura en el útero.
3. Haz "ejercicios de palacio de calentamiento" 3-4 veces por semana.
Te sugiero que pruebes el "ejercicio del palacio cálido" inventado por Lucy Drew, una experta médica de Nueva Zelanda. Los experimentos han demostrado que hacer "ejercicios de calentamiento uterino" 3 o 4 veces por semana puede aumentar la temperatura uterina en 0,15 °C.
Método "Ejercicio del Palacio del Calentamiento": Separe las rodillas de forma natural, arrodíllese cómodamente en la cama, estire la cintura, inclínese hacia adelante y mantenga el pecho lo más cerca posible de la cama durante 5 minutos. Luego, acuéstese en la cama, haga movimientos de contracción abdominal y elevación de la cadera, trate de mantenerlo en el aire durante 3 a 5 minutos y sienta cómo el útero se contrae con el cuerpo.
4. Cambie los métodos anticonceptivos con frecuencia para evitar debilitar los nervios que regulan la temperatura.
Un estudio de salud de la Universidad de Sydney en Australia muestra que tomar la misma píldora anticonceptiva de acción prolongada durante mucho tiempo no sólo alterará la secreción hormonal, sino que también hará que el centro nervioso que regula la temperatura corporal se descomponga. reacciona pasivamente, provocando que en el útero la membrana pierda su función autorreguladora, lo que provoca un frío uterino no deseado. ¡Los expertos recomiendan cambiar las píldoras anticonceptivas una vez al año y cambiar los métodos anticonceptivos con frecuencia para calentar mejor el endometrio y prevenir su envejecimiento de antemano!
5. La intimidad durante la ovulación calentará el útero durante todo un mes.
Durante la ovulación, tu temperatura corporal aumentará entre 0,3 ℃ y 0,6 ℃. Si tienes relaciones sexuales con tu novio en este momento, el útero se contraerá efectivamente y recibirá la señal de "mantener la temperatura corporal", que preparará al bebé para una posible implantación aquí. Los óvulos fertilizados garantizan un buen entorno de crecimiento. Expertos en investigación médica de la Universidad de Melbourne en Australia descubrieron que el buen sexo durante la ovulación puede mantener el útero caliente durante todo un mes. Pero no lo olvides, ¡asegúrate de dejar que tu novio use condones para evitar accidentes y "ganar la lotería" accidentalmente!