¿Cómo se ponen en forma las niñas correctamente? 8 ejercicios para mantenerte en forma y en forma.
El yoga incluye muchas posturas. Las diferentes posturas ejercitan varias partes del cuerpo, aumentan el consumo de calor del cuerpo, no solo reducen la grasa subcutánea, sino que también masajean varias glándulas del cuerpo, activan las funciones de las glándulas y benefician a varios órganos del cuerpo. Las funciones de digestión, absorción y excreción del cuerpo son normales y el peso se reduce gradualmente.
Saltar
¿Recuerdas la última vez que saltaste? Quizás fue cuando estaba en la escuela primaria. De hecho, saltar la cuerda es un ejercicio sencillo y saludable, no sólo un juguete para niños. ¡En la misma cantidad de tiempo, saltar quema más calorías que otros ejercicios! Y no hay restricciones de lugar, por lo que puedes hacer ejercicio en cualquier momento.
Sentadillas
Las sentadillas ejercitan los músculos de los muslos y los glúteos. También estimulan enormemente el corazón y tienen un efecto significativo en la mejora de la función y la adaptabilidad del corazón. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, ponerse en cuclillas puede prevenir eficazmente la aparición de diversas enfermedades. Si desea aumentar la intensidad del ejercicio, se recomienda intentar ponerse en cuclillas con saltos o ponerse en cuclillas con mancuernas.
Ciclismo
La bicicleta es un medio de transporte muy común y conveniente en China, y investigaciones recientes muestran que andar en bicicleta, al igual que correr y nadar, es la forma más efectiva de mejorar la salud de las personas. Ejercicio de resistencia cardio-respiratoria. ¡Además, también tiene el efecto de dar forma a unas piernas hermosas!
Sentadilla con arco y flecha
¿Sientes que tus piernas no son lo suficientemente delgadas o atractivas? ¡Ven a probar las sentadillas con estocada! Se recomienda realizar 3 grupos de 10 estocadas todos los días para lograr el mejor efecto de la cirugía plástica.
Natación
La natación es un ejercicio muy recomendable. Al nadar, se pueden estirar todos los músculos del cuerpo, lo que suaviza la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y mejora la función cardiopulmonar, lo cual es muy útil para mantener una buena salud. Además, la natación puede consumir el exceso de grasa del cuerpo y es un ejercicio saludable que no sólo mantiene la salud sino que también adelgaza.
Correr
Seguir corriendo tiene muchos beneficios: reducir el riesgo de enfermedades cardíacas; disminuir la presión arterial, reducir la acumulación de grasa y mantener el peso y prevenir la osteoporosis; y aliviar el dolor de espalda, garantizar un buen sueño; mantener una buena forma, mejorar la imagen corporal, aliviar el estrés y la ansiedad, cultivar una mentalidad optimista y pacífica, etc.
Flexiones
A muchas mujeres no les gusta hacer flexiones porque les resultan demasiado difíciles, pero si perseveras, ¡son muy buenas para la plasticidad corporal! Las investigaciones muestran que las mujeres que practican correctamente las flexiones no sólo pueden agrandar y reafirmar sus senos, sino también crear mejores curvas en sus hombros, espalda y brazos. Además, las flexiones también ayudan a las niñas a quemar más calorías, logrando así el efecto de fortalecer sus cuerpos.
Lo anterior es el contenido compilado y publicado por el editor para todos hoy sobre cómo las niñas pueden hacer ejercicio y moldearse correctamente. 8 Action Fitness Más contenido relacionado con la modelación del cuerpo, espero que sea útil para todos. Para obtener más contenido relacionado, preste atención a la información de Ivy.