¿Cómo hacer la higiene diaria?
1. Hacer un buen trabajo en el cuidado diario de la salud
Primero, reducir el apetito
Si no hay suficiente comida, comer regularmente para asegurar la salud del órganos digestivos.
En segundo lugar, evita la ira.
No te enojes, no te enojes, no pierdas los estribos, para no dañar tu salud física y mental.
En tercer lugar, péinate con frecuencia
Peinarte con frecuencia y acariciar la parte superior de tu cabeza puede promover el metabolismo y desempeñar un papel en el fortalecimiento y la limpieza del cerebro.
En cuarto lugar, límpiate más la cara
Lávate las mejillas con una toalla suave, incluido un lavado de cara seco. Capaz de concentrarse intelectualmente, con mejillas sonrosadas y sin arrugas.
5. Lamer el paladar con la lengua
A menudo presione la punta de la lengua contra el paladar y contenga la respiración, lo que puede refrescar la mente y nutrir. qi y el corazón, producen más líquido y fortalecen el bazo y el estómago.
6. Número de dientes a golpear
Alinea los dientes superiores e inferiores, muerde con fuerza y golpea unas cuantas veces. Especialmente si lo haces varias veces en medio de la noche, puedes arreglar tus dientes y hacer que tus músculos masticadores estén sanos y fuertes.
7. Oh Qi Turbio
Respirar profundamente aire fresco puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la función del sistema respiratorio.
8. Faringe y fluidos corporales 3
La saliva es un tesoro y puede mejorar la digestión. Produce más fluidos corporales, llénate la boca con ellos y luego trágalos en tres bocados consecutivos. Especialmente en medio de la noche, tragar líquido corporal tres veces puede abrir el pecho, regular el qi y fortalecer los órganos internos. Puede eliminar enfermedades y prolongar la vida.
9. Cirugía ocular
Centrarse en ejercitar varios músculos del nervio óptico. Pon los ojos en blanco, mira de lejos con frecuencia, cuida la visión, etc.
10. Toca con frecuencia los oídos
Ensordece suavemente la hélice y haz rebotar los músculos del oído, incluido el tímpano, para potenciar la función del nervio auditivo.
11. Calienta tu espalda
Mantén tu espalda caliente.
12. Proteger el pecho
Proteger el pecho y calentar la espalda es la clave para mantener la temperatura corporal y garantizar una buena salud. Tiene efectos sanitarios sobre el corazón, los pulmones, el hígado, el bazo, el estómago y los riñones.
13. Autoamasamiento abdominal
El ejercicio de los músculos abdominales puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Frotar y masajear el abdomen con las palmas puede ayudar a la digestión, eliminar la estasis, reponer el qi, fortalecer el cuerpo y relajar los órganos internos y los meridianos.
Catorce. Gu Daotuo
La suerte puede hacer que el esfínter anal se contraiga y se relaje varias veces al día, mejore la función del esfínter, refresque la mente y reponga la vitalidad.
Quince. Articulaciones
Ejercicio físico regular y ejercicio laboral.
16. Frota las plantas de los pies.
Bajo tus pies está el fondo del mar. Lávese los pies todas las noches, frote las plantas de los pies docenas de veces o frótelos entre sí para lograr los efectos de reponer el qi y la sangre, eliminar la turbidez y desbloquear los meridianos, aliviar la fatiga y eliminar lo viejo y absorber lo nuevo.
Diecisiete, entonces cállate.
Al defecar, cierre bien la boca, sujete la cabeza con las manos y manténgase alerta. Tiene las funciones de mejorar la inteligencia, reponer el Qi, refrescarse y mantenerse en forma.
18. Limpia el cuerpo y la piel
Presta atención a la higiene, mantente saludable, báñate regularmente, mantente sano, fresco y vive más tiempo.
2. Hábitos que preservan la salud
1. Intenta comer tantas variedades como sea posible.
Se sirve una variedad de platos, sopas y alimentos básicos en platos y tazones pequeños para atraer el apetito y asegurar una variedad de nutrientes en cada comida.
2. Presta atención a la combinación de carne y verduras en los platos.
El pescado, la carne, las verduras, los productos de soja y los cereales integrales representan cada uno la mitad, asegurando la absorción simultánea de fibra y vitaminas.
3. Debe haber un plato de algas o sopa de algas para el almuerzo y la cena todos los días.
A los japoneses generalmente les gusta comer algas marinas y algas marinas.
4. Cocina con menos sal
Añade un poco de vinagre, ajo, mostaza, chile, especias y otros condimentos para que la comida sepa mejor. Muchos platos japoneses se sirven con aceite de mostaza.
5. Consume tofu y otras legumbres al menos una vez al día.
Los productos de soja son ricos en proteínas vegetales, fibra, aminoácidos y vitaminas, son fáciles de digerir y son buenos para prevenir el envejecimiento y las enfermedades.
6. Come pescado todos los días
Come más pescado que otras aves. El pescado es rico en ácidos nucleicos que pueden regenerar células y EpA que puede diluir la sangre, lo que puede prevenir el infarto de miocardio y permitir a las personas absorber mejor la proteína animal.
7. No olvides beber leche y comer productos lácteos todos los días.
Las mujeres comen el doble que los hombres. La leche y el yogur son ricos en proteínas, calcio, vitamina A y vitamina B.
8.Cada persona debe comer al menos 50 gramos de carne al día.
Pero no sobrepasar los 100 gramos. Las personas mayores deben beber más caldo.
9. Comer un huevo todos los días con arroz.
Los huevos contienen ocho aminoácidos esenciales y ricas vitaminas, mientras que el arroz carece de aminoácidos. Comer ambos al mismo tiempo permitirá a las personas absorber mejor la proteína del arroz y controlar las calorías de la dieta.
Comer bien en cada comida es la forma de mantenerse saludable. ¿Conocen todos los hábitos alimentarios saludables diarios presentados en el artículo anterior? A través de los métodos anteriores, podemos ayudar a que todos tengan una dieta saludable y aseguren los nutrientes que el cuerpo necesita. También podrías intentarlo.