¿Cómo se debe comer la col china para adelgazar?
1. Contenido nutricional de la col china
La col china, también conocida como col china, brotes de soja, es de naturaleza cálida, ligeramente fría y de sabor dulce. La col china contiene 95,5 gramos de agua por cada 100 gramos de parte comestible, 0,4 gramos de fibra cruda, 120 mg de vitamina B, 20 mg de vitamina C, 61 mg de calcio, 37 mg de fósforo y 199 mg de potasio.
2. ¿Cómo comer col china para adelgazar?
1. El repollo salteado y el repollo encurtido en vinagre son muy buenas formas de perder peso. La col china en sí tiene el efecto de desintoxicar y limpiar los intestinos, mientras que el vinagre puede promover el metabolismo del cuerpo. Freír con col china puede maximizar el efecto de pérdida de peso.
2. Las gachas de repollo también son una buena forma de adelgazar. El repollo es bajo en calorías, por lo que debes comer alimentos menos picantes y ricos en calorías y grasas para perder peso. Trate de llevar una dieta ligera que pueda satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo y limpiar los intestinos para perder peso. La papilla de repollo es una comida principal buena y nutritiva durante la pérdida de peso.
3. La col hervida también tiene el efecto de adelgazar. Hervir el repollo con sal, aceite de cocina, pimienta, jengibre, ajo, carne picada y otros ingredientes es rico en nutrientes, pero no grasoso. También puede equilibrar la nutrición durante la pérdida de peso y actuar como la guinda del pastel.
3. ¿Cuándo se puede adelgazar comiendo col china?
1. El repollo hervido, el repollo encurtido en vinagre y otros repollos se pueden comer como platos durante las comidas normales y se pueden comer con alimentos básicos como maíz, bollos al vapor, arroz, gachas, etc. Son deliciosos, pero también pueden favorecer la pérdida de peso. Además, durante el periodo de adelgazamiento no es recomendable ingerir únicamente alimentos proteicos como verduras, productos de soja, leche, pescado, etc. para cubrir las necesidades del organismo.
2. La papilla de repollo debe ser el alimento básico del desayuno y la cena; el alimento principal del desayuno y la cena de todos los días es la papilla de repollo, complementada con otros ingredientes, que pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mantener la salud y desintoxicar. .
3. Comer repollo para adelgazar sólo puede complementarse con dieta y ejercicio. No se puede comer repollo chino en tres comidas al día sin hacer ejercicio. Esto no sólo tendrá el efecto de perder peso, sino que también provocará una indigestión a largo plazo. Solo se puede decir que la col china puede acelerar la pérdida de peso, acelerar la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo, reduciendo así la absorción y utilización de la grasa corporal.
Consejos
La col china es algo fresco y rico en fibra dietética. No es recomendable comer demasiado de una vez o en ayunas para evitar irritar el tracto gastrointestinal y provocar diarrea.
La col china es de naturaleza fría y no debe mezclarse con cosas frías. Los pacientes con deficiencia de qi, estómago frío, bazo y estómago débiles, diarrea y enfermedades gastrointestinales no deben comer más repollo chino.
4. Efectos de la col china
1. Alivia el estreñimiento y ayuda a la digestión.
La col china contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede favorecer la peristalsis intestinal y Ayuda a la digestión, previene la sequedad de las heces, promueve la defecación, diluye las toxinas intestinales, no solo trata el estreñimiento, sino que también ayuda a la absorción de nutrientes.
2. Digerir los alimentos, fortalecer el estómago y complementar la nutrición.
La col china es deliciosa y refrescante, apetecible y fortalecedora del bazo. Contiene proteínas, grasas, diversas vitaminas y minerales como calcio, fósforo y hierro. El consumo regular ayuda a mejorar la función inmune del cuerpo y también es importante para perder peso y estar en forma. Se ha descubierto que 1 taza de té blanco cocido puede proporcionar casi tanto calcio como 1 taza de leche, lo que puede garantizar los nutrientes necesarios para el cuerpo humano.
3. Anticáncer
La col china contiene el ingrediente activo indol-3-carbinol. Los experimentos han demostrado que esta sustancia puede ayudar al cuerpo a descomponer el estrógeno, que está relacionado con el cáncer de mama. Si las mujeres comen unos 500 gramos de col china al día, se puede reducir la incidencia del cáncer de mama. Además, el oligoelemento "molibdeno" que contiene puede inhibir la absorción, síntesis y acumulación de nitrito de amonio en el organismo, por lo que tiene un cierto efecto anticancerígeno.
4. Prevenir enfermedades cardiovasculares
Los ingredientes activos de la col china pueden reducir los niveles de colesterol del cuerpo humano y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Su consumo regular puede prevenir la aterosclerosis y algunas enfermedades cardiovasculares.