¿Cómo perder peso, especialmente en la barriga?
1. Beber un vaso de agua tibia o agua con miel o agua ligera con sal en ayunas después de levantarse.
Desayuno: dos o tres rebanadas de pan integral, una manzana; o pera o plátano, un cartón de leche (alta en calcio y baja en grasas). También puedes comer galletas, bollos al vapor, gachas, etc. Pero es mejor añadirle a todo una pieza de fruta. Toma un buen desayuno.
2. Comer un plato de arroz al mediodía, con algunas verduras o melón y un poco de carne. Si no puedes evitar comer carne, no la comas. Es posible que tengas mucha hambre por la tarde, así que prepara unas galletas saladas (pan) integrales o manzanas y plátanos para no pasar hambre. Pero no demasiado lleno.
3. La noche es un momento crítico. Se debe comer antes de las 7:30 y sólo comer ensalada de frutas o verduras hervidas en agua ligeramente salada. Puede ser una ensalada batiburguesa de manzanas, peras, tomates, plátanos, papayas, pepinos, etc. Si te sientes cansado, cambia a medio plato de arroz y verduras (melón). También puedes hacer un poco de sopa de verduras. ¡No puedo comer carne! Si tienes hambre alrededor de las nueve, puedes comer algunas manzanas. En definitiva, no comas demasiado por la noche. Beba un vaso de agua con miel antes de acostarse.
4. Haz algunos ejercicios sencillos sobre las nueve o diez de la noche, como yoga, hula-hoop, saltar la cuerda, abdominales, etc. Para mí, hacer hula-hoops y veinte abdominales durante una hora es muy eficaz para reducir los músculos abdominales. ¡No puedes ser perezoso!
5. Durante el proceso de adelgazamiento, beber té verde todos los días y reposar media hora después de las comidas. ¡Mantenga su evacuación intestinal suave todos los días!
6. Déjame presentarte una especie de té adelgazante: rosa, Gynostemma pentaphyllum, hoja de loto, semilla de casia, etc. Debes consultar una farmacia. No he empezado a beber todavía.
7. Además, la postura sentada al trabajar debe ser correcta, siéntate solo en un tercio de la silla y la cintura debe estar recta.