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Cómo desarrollar rápidamente los músculos abdominales con una barriga grande

En la vida hay muchas personas con barriga. Para aquellos con una gran barriga, cómo perder peso científicamente es un problema muy problemático para ellos. Cómo desarrollar correctamente los músculos abdominales a partir de una barriga grande es una cuestión que preocupa a muchas personas. Entonces, ¿cómo puedes desarrollar rápidamente los músculos abdominales si tienes una barriga grande? ¿Cuáles son los métodos científicos para entrenar los músculos abdominales? Echemos un vistazo a cómo desarrollar los músculos abdominales.

Cámara lenta

Los abdominales en la clase de educación física se evalúan como ejercicios físicos. Cuantas más abdominales hagas en un minuto, mayor será tu puntuación. Como ejercicio abdominal sexy, todos los movimientos sexys de minutos, incluidas las abdominales, deben realizarse lentamente. Experimente un poco la fuerza abdominal de los abdominales en cámara lenta.

Los expertos recomiendan: 1 serie de 10 a 15 minutos por minuto. Los expertos recomiendan 3 series de 2 a 2 minutos por cada ejercicio, con un descanso de aproximadamente 1 minuto entre cada serie. En reposo, realiza respiración abdominal y masaje abdominal durante 30 minutos.

Respiración perfecta

Un vientre perfecto requiere una respiración perfecta. No sólo durante el ejercicio, sino también para un abdomen normal y perfecto.

Durante la práctica, exhale en estado ascendente (estado forzado) y practique respirar con fuerza en estado de retirada. En un estado estático, como mantener un ángulo de 45 grados, los senos normales se denominan senos normales, como chupar y no contener la respiración.

En condiciones normales, la respiración abdominal ayuda a tensar el músculo transverso del abdomen. Inhalar le ayuda a sentir que la cavidad abdominal se eleva hacia adentro y hacia arriba cuando normalmente la contrae, inhale completamente y luego exhale profundamente. Puede adquirir el hábito de caminar conscientemente respirando conscientemente abdominalmente cuando se sienta completamente hacia arriba mientras está sentado, de pie o caminando.

Frecuencia 1:3

Durante los ejercicios abdominales, el proceso de ejercer fuerza solo puede desempeñar un papel del 20~30%, mientras que el proceso de contracción abdominal puede desempeñar un papel del 60%. ~70%. Entonces, en la operación real, también esperamos actuar de acuerdo con la proporción de 1:3. Por ejemplo, al hacer abdominales, tome las "abdominales" del cuerpo como ejemplo y cuente "1" la cantidad de veces que baja el cuerpo es "2" y "3", y la cantidad de veces que baja; baja tu cuerpo es "4".

Lo anterior trata sobre cómo entrenar los músculos abdominales para personas con barriga grande. Creo que después de leer este artículo, tendrás una comprensión más profunda de cómo entrenar científicamente los músculos abdominales. El proceso de entrenamiento de los músculos abdominales es muy largo. Debes tener suficiente perseverancia y determinación y no rendirte a mitad de camino. Sólo así podrás desarrollar unos bonitos músculos abdominales y mantener una buena figura.