¿Cuándo es el mejor momento del mes para que las mujeres pierdan peso?

Ajustar el plan de acondicionamiento físico de acuerdo con la secreción hormonal en varias etapas diferentes del ciclo menstrual no solo puede hacer que el efecto de acondicionamiento físico sea más efectivo:

1. es propicio para la pérdida de peso.

La secreción de estrógenos es fuerte durante este periodo y puede durar unos 14 días. Este es un momento de depresión y estrés.

Debes elegir ejercicios suaves a mano alzada, como Tai Chi simplificado, yoga, etc. Si todavía se siente inquieto antes de comenzar a hacer ejercicio, caminar, trotar, patinar y nadar puede ser útil. La etapa inicial también es un buen momento para perder peso y ponerse en forma.

2. Medio plazo (11-19 días)_El mejor momento para adelgazar.

Las mujeres generalmente ovulan 14 días después de la menstruación. Una vez que la secreción de estrógeno alcanza su punto máximo, comienza a disminuir en este momento, mientras que la secreción de progesterona comienza a aumentar. Cuando los estrógenos y andrógenos se secretan fuertemente, acelerarán la absorción y el consumo de carbohidratos, grasas y proteínas en el cuerpo, por lo que los 4-5 días previos a la ovulación son el mejor momento para realizar ejercicio aeróbico.

3. Período tardío (días 20-28)_Apto para entrenamiento de fuerza.

La secreción de progesterona alcanza su pico en la tercera semana y comienza a disminuir en la cuarta semana. En este momento, volverá a su estado fisiológico original. Puede realizar ejercicio aeróbico más prolongado los días 20 a 24, pero los días 24 a 28, el tiempo, la frecuencia y la intensidad del ejercicio deben reducirse gradualmente.

Datos ampliados

A medida que las gónadas de las mujeres adolescentes maduran gradualmente, los niveles endocrinos fluctuarán hasta cierto punto y puede producirse obesidad temporal bajo la influencia de las hormonas. Este es un fenómeno fisiológico normal. .

Por lo general, las mujeres con un desarrollo normal y buena salud tendrán estos síntomas de obesidad. A medida que envejecen, pueden estabilizarse gradualmente y volver a su peso normal. Sin embargo, si come en exceso y descuida el ejercicio durante este período, puede acumular grasa. La obesidad causada por la acumulación de grasa no tiene posibilidad de regresión natural.