¿Cuáles son algunas recetas secretas para la salud de la mujer? ¿Qué puntos de acupresión pueden ayudarte a mantenerte joven?
1. Secretos de salud de la mujer
1. Suplementar fibra: Durante este período, las mujeres suelen sufrir de estreñimiento y obesidad. La fibra puede aliviar las preocupaciones de las mujeres y tiene efectos importantes en la defecación, la desintoxicación, la reducción de los lípidos en sangre y la prevención de la obesidad. El contenido de celulosa de los alimentos comunes es el siguiente: Verduras: Los brotes de bambú tienen el mayor contenido de celulosa, el contenido de fibra de los brotes secos alcanza el 30-40% y los pimientos superan el 40%. Hongos (secos): El mayor contenido de celulosa, el matsutake, se acerca al 50%. Los que tienen más del 30% son: Nostoc, hongos shiitake, hongo blanco y hongo. Frutas: Las frutas rojas tienen el mayor contenido de materia seca, cerca del 50%, seguidas de las moras secas, las cerezas, las azufaifas silvestres, los dátiles negros, las azufaifas, las granadas, las manzanas y las peras.
2. La mañana es muy importante para la salud y el antienvejecimiento: (1) Desayuna todos los días: puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Lo mejor es incluir cereales y frutas en el desayuno. y productos lácteos. Se recomienda que la mejor opción de desayuno para las mujeres amantes de la belleza sea una taza de leche de soja (yogurt) + dos rebanadas de pan integral + huevos + zanahorias (otras frutas). Este es sólo un ejemplo, no absoluto. Puedes añadirlo según tus propias necesidades, pero lo mejor es quedarte con el desayuno diario: 1 parte de frijoles (leche) + 1 parte de cereales + 1 parte de huevos + 1 parte de verduras y frutas. (2) No se levante apresuradamente: después de despertarse por la mañana, estírese para que su columna tenga tiempo de "despertarse". Esto puede evitar el dolor lumbar y mantener una buena postura.
3. Dormir puntualmente todas las noches: Lo mejor es dormir de 7 a 8 horas de forma habitual todos los días. El sueño es extremadamente importante para la salud del cerebro. Las personas generalmente necesitan más de 8 horas de sueño y este debe ser de alta calidad. Si el tiempo de sueño es insuficiente o la calidad no es alta, tendrá un impacto negativo en el cerebro. Será difícil recuperarse de la fatiga en el cerebro y afectará gravemente la función del cerebro. Una vez que el cerebro envejece, el envejecimiento es inevitable. En términos generales, suele haber tres posiciones para dormir: acostado boca arriba, acostado de lado y acostado boca abajo. Para las mujeres, la mejor posición para dormir es del lado derecho. La posición incorrecta para dormir afecta la calidad del sueño, por lo que dormir de lado es lo más placentero.
4. Estabilizar el peso antes de los 25 años: Lo mejor es mantener un peso saludable. Si quieres perder peso lo mejor es hacerlo antes de los 25 años. Además, después de dar a luz, mi peso ya no es el que tenía cuando tenía veintitantos años. Si desea perder peso en este momento, necesita paciencia a largo plazo y no puede perder peso rápidamente. El sobrepeso o el bajo peso debido a un estilo de vida poco saludable no es saludable y acorta la vida. El sobrepeso aumentará significativamente la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tumores y diabetes. El peso insuficiente indica desnutrición, lo que puede provocar una reducción de la capacidad laboral, trastornos gastrointestinales, baja inmunidad y otros problemas. Las mujeres también pueden experimentar diversas manifestaciones patológicas como menstruación irregular, amenorrea, anemia y depresión.
Cómo mantener un peso estable: La ingesta de alimentos y el ejercicio son dos factores importantes para mantener un peso saludable. La comida proporciona energía al cuerpo y el ejercicio consume energía. Si comes demasiado y no haces suficiente ejercicio, el exceso de energía se acumulará en el cuerpo en forma de grasa, aumentando de peso, provocando sobrepeso u obesidad, por el contrario, si no comes lo suficiente, puedes tener bajo peso o perder peso; por falta de energía. Por tanto, es necesario mantener un equilibrio entre la ingesta de alimentos y el ejercicio, para que la energía aportada por los distintos alimentos pueda cubrir las necesidades del organismo sin provocar un exceso de energía en el organismo, y mantener el peso dentro de un rango adecuado.
5. Suplemento de calcio: A partir de los 25 años, el calcio del organismo disminuye a un ritmo del 0,1%-0,5% cada año. La comida china contiene poco calcio, por lo que la ingesta diaria de calcio a menudo no es suficiente para el cuerpo. Por lo tanto, es necesario complementar 600 mg de calcio elemental para cubrir la demanda de calcio del cuerpo. Alimentos que contienen calcio: leche, algas marinas y camarones secos, productos de soja, huesos de animales, verduras, suplementos de calcio. Entre varias fuentes comunes de calcio, el carbonato de calcio tiene el contenido de calcio elemental más alto, hasta un 40%, que es mucho más alto que el citrato de calcio, el lactato de calcio, el gluconato de calcio, el hidrogenofosfato de calcio y el hidruro de calcio.
6. Toma vitamina C y vitamina E: La vitamina C es una vitamina soluble en agua y la vitamina más frágil del cuerpo humano. La vitamina C puede descomponer la melanina de la piel, prevenir la pigmentación, prevenir el cloasma y las pecas, mantener la piel blanca y sensible, promover la cicatrización de heridas y fortalecer los vasos sanguíneos y los huesos.
Por lo tanto, es muy prudente complementar una cantidad adecuada de vitamina C. La vitamina C desempeña un papel muy importante en la mejora de la salud humana. La vitamina E es eficaz en el antienvejecimiento: el envejecimiento humano está relacionado con el daño de los radicales libres, la formación de peróxidos de lípidos y la disminución de la función inmune en el cuerpo. La vitamina E puede eliminar los radicales libres del cuerpo, estabilizar las membranas de las células cerebrales, mantener la excitabilidad neuromuscular, reducir la producción de lipofuscina en el tejido cerebral, mejorar la elasticidad de la piel y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Complemente más de 1200 mg de vitamina C y 400 unidades internacionales de vitamina C todos los días. Estos son dos de los antioxidantes más importantes que, cuando se combinan, pueden reducir los depósitos dañinos en las paredes de los vasos sanguíneos.
7. Vida sexual de alta calidad: la vida en pareja es un agente reductor de la edad de primera clase, que puede aliviar el estrés y relajar el estado de ánimo. Deja de tratar el trabajo como todo. Cuantos más orgasmos tengas en un año, más joven te volverás. Las parejas que tienen relaciones sexuales al menos tres veces por semana parecen 10 años más jóvenes que los adultos que viven juntos sólo dos veces por semana. La alegría que se experimenta en la vida matrimonial es el factor más crítico para mantener a las personas jóvenes. La vida en pareja también es un factor favorable para el estado psicológico de las personas. La vida en pareja es el placer más intenso, estimulando la producción de ciertos componentes químicos, como las hormonas. Una vida normal y amorosa de pareja es esencial para mantener joven a una persona.
Después de leer los secretos para preservar la salud presentados en el artículo anterior, ¿comprende mejor los conocimientos para preservar la salud? Todo el mundo sabe que el masaje es bueno para la salud, entonces, ¿qué puntos de acupuntura se pueden masajear para ayudar a las personas a retrasar el envejecimiento? Echemos un vistazo.
2. Masajea estos puntos de acupuntura para mantenerte joven
(1) Punto Xiangying
Ubicación de los puntos de acupuntura: las depresiones a ambos lados de la nariz. Método de masaje: Utilice la pulpa de su dedo índice para hacer presión circular y masajee continuamente durante aproximadamente 1 minuto. Masajear este punto de acupuntura puede mejorar la circulación sanguínea en el rostro e hidratar la piel.
(2) Puntos de Pensión
Ubicación del punto de acupuntura: el interior de la protuberancia en la parte exterior de la muñeca. Método de masaje: Masajee con la punta del dedo índice y masajee continuamente durante aproximadamente 1 minuto con una respiración relajante. Masajear este punto de acupuntura puede dragar los meridianos y mejorar eficazmente las manchas faciales, las arrugas y el tono de la piel. Además, ¡también es un punto de acupuntura especialmente diseñado para tratar el acné!
(3) Cunzhufen
Ubicación del punto de acupuntura: dentro de las cejas en ambos lados. Método de masaje: utilice la pulpa de su dedo índice para presionar los puntos de acupuntura y siga presionando durante 30 segundos junto con su respiración. Masajear este punto de acupuntura puede promover la microcirculación ocular, aumentar el contenido de oxígeno y la absorción de la piel del ojo y prevenir la aparición de líneas finas.
Resumen: Mucha gente piensa que la atención sanitaria es algo exclusivo de las personas mayores. De hecho, cuanto antes te cuides, más beneficios tendrás para tu organismo. Espero que el contenido anterior pueda resultarle útil.
3. ¿Cómo masajear las arrugas del rostro?
En primer lugar, la línea del título
Las arrugas de la frente son arrugas dinámicas típicas, que son causadas por una contracción excesiva de los músculos de la frente. También es una de las primeras arrugas reales que aparecen en el rostro. Las personas con patrones de cabeza erguida son propensas a sentirse viejas y cansadas.
Métodos de eliminación de arrugas:
1. Cuando te laves la cara con un limpiador facial, límpialo suavemente. La fuerza excesiva puede dañar fácilmente las células de la piel.
2. Mantenga un estado de ánimo alegre y evite fruncir el ceño y otras acciones.
2. Arrugas en los ojos
Las arrugas en los ojos incluyen las patas de gallo y las bolsas en los ojos. La piel alrededor de los ojos contiene sólo una cantidad muy pequeña de grasa y es la piel más fina de la cara. Es propensa a hincharse y es extremadamente frágil. Las primeras arrugas que notamos en nuestro rostro suelen ser las patas de gallo.
Métodos de eliminación de arrugas:
1. Deshazte de los malos hábitos faciales diarios, como entrecerrar los ojos habitualmente, parpadear con demasiada frecuencia, expresiones exageradas, etc.
2. La forma correcta de utilizar la crema para ojos por la mañana y por la noche es mojar un poco de crema para ojos en el dedo anular y aplicarla suavemente alrededor de los ojos.
3. Deshazte de los malos hábitos: Usar la computadora durante mucho tiempo y quedarte despierto hasta tarde no solo provocará ojos de panda, sino que también hará que la piel alrededor de los ojos se relaje. No usar gafas de sol cuando el sol es fuerte en otoño también puede dañar la piel de los ojos y afectar la visión.
En tercer lugar, las arrugas de la frente
Para prevenir y eliminar las arrugas de la frente, podemos utilizar las costillas de la parte exterior de los pulgares de ambas manos o las yemas de tres o cuatro dedos para Empuje desde la línea media de la frente hasta las sienes en ambos lados o limpie en una dirección. Cuando haya arrugas, utilice un método de frotamiento unidireccional, comenzando desde la raíz de la nariz y el arco de las cejas, comenzando desde la línea media y frotando gradualmente hasta las comisuras de la frente en ambos lados. Masajee dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante unos 15 minutos cada vez.
Cuarto, arrugas mandibulares
Para prevenir y eliminar las arrugas mandibulares, puedes utilizar el método de suavizado de dedos o el método de flexión de dedos (golpes con las yemas de los dedos) para eliminar las arrugas de la mandíbula. línea media de la mandíbula Comience tocando ligeramente con los dedos o golpeando las sienes; la piel submandibular también se puede golpear suavemente desde la línea media de la mandíbula a lo largo del mentón hasta detrás de las orejas, y automasajearse una vez al día durante aproximadamente 15 minutos. día.
5. Arrugas del hueso cigomático y de las mejillas
Para prevenir y eliminar las arrugas del hueso cigomático y de las mejillas, puedes utilizar la superficie costal exterior del pulgar para empujar desde la nariz o suavemente. frótelo en la parte delantera de la oreja; el masaje de las mejillas comienza desde las fosas nasales y las comisuras de la boca, y frota o empuja suavemente las sienes de ambos lados de la misma manera. Masajee dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante unos 15 minutos cada vez.